Tempo di definizione (e mantenere la forza): il punto di Menez

[emaz92]

concordo con Manx.
Introducete almeno una tecnica di intensità è la base per cambiare radicalmente la forma fisica.

il cambiamento è veramente radicale menez?

[Manx]

il cambiamento è veramente radicale menez?

provare per credere

[emaz92]

provare per credere

certo

[Leviatano89]

curiosità però, che si intende con "cambiamento radicale della forma fisica"?

[emaz92]

curiosità però, che si intende con "cambiamento radicale della forma fisica"?

è quello che ho chiesto anchio

[Manx]

è quello che ho chiesto anchio

no, tu hai chiesto altro cmq il cambiamento è da intendere non tanto a livello di masse, quanto a "qualità", compatezza muscolare, "spigolosità", maturità.

[emaz92]

no, tu hai chiesto altro cmq il cambiamento è da intendere non tanto a livello di masse, quanto a "qualità", compatezza muscolare, "spigolosità", maturità.

ah giusto non l ho chiesto però lo pensavo , non ti sfugge niente.
Comunque capito

[Leviatano89]

no, tu hai chiesto altro cmq il cambiamento è da intendere non tanto a livello di masse, quanto a "qualità", compatezza muscolare, "spigolosità", maturità.

allora avevo capito bene...

[Leviatano89]

no, tu hai chiesto altro cmq il cambiamento è da intendere non tanto a livello di masse, quanto a "qualità", compatezza muscolare, "spigolosità", maturità.

ok ho cercato per 6 giorni ma non ho trovato niente... mi sapresti dire anche il perché?

[menez]

"cambamento radicale della forma fisica".
l'atleta che utilizza i sistemi ad alto profilo intensivo ha un altro fisico, non ci sono versi.
se domani inizio a correre e voglio migliorare a tutti i costi il mio passo per raggiungere eccellenti risultati, rapportandoli alla mia età ovviamente, c'è un solo metodo, una sola via: la sofferenza e il dolore durante l'allenamento.
ma non è affatto una constatazione drammatica, è un dato di fatto ed è relativo all'impegno del metabolismo energetico, degli enzimi e degli ormoni sollecitati proprio da questi stimoli veramente elevati.
chi si allena duramente ha un altro fisico, non ci sono versi.
tant'è che le mie proposte sono proprio rivolte alla ricerca di accorgimenti superiori per lavorare più duramente.
per questo il lavoro con 15 minuti di rest, per questo i microwo nel periodo estivo, per questo le sessioni di highvolume alternate a highintensity.
riprendiamo il concetto del correre più forte. Non credo proprio che potrò migliorare il passo facendo jogging, ma dovrò investire nella sofferenza e dolore per mantenere andature più elevate, seguirò allenamenti ciclizzati,potenzierò le gambe con ripetute in salita, con salite medie e lunghe e via così.
al termine di un anno di allenamento il mio fisico avrà subito un radicale cambiamento, rispetto a chi non utilizza questi metodi.
e mi domando perchè?
perchè alla base c'è un approccio radicalmente diverso.

[Leviatano89]

"cambamento radicale della forma fisica".
l'atleta che utilizza i sistemi ad alto profilo intensivo ha un altro fisico, non ci sono versi.
se domani inizio a correre e voglio migliorare a tutti i costi il mio passo per raggiungere eccellenti risultati, rapportandoli alla mia età ovviamente, c'è un solo metodo, una sola via: la sofferenza e il dolore durante l'allenamento.
ma non è affatto una constatazione drammatica, è un dato di fatto ed è relativo all'impegno del metabolismo energetico, degli enzimi e degli ormoni sollecitati proprio da questi stimoli veramente elevati.
chi si allena duramente ha un altro fisico, non ci sono versi.
tant'è che le mie proposte sono proprio rivolte alla ricerca di accorgimenti superiori per lavorare più duramente.
per questo il lavoro con 15 minuti di rest, per questo i microwo nel periodo estivo, per questo le sessioni di highvolume alternate a highintensity.
riprendiamo il concetto del correre più forte. Non credo proprio che potrò migliorare il passo facendo jogging, ma dovrò investire nella sofferenza e dolore per mantenere andature più elevate, seguirò allenamenti ciclizzati,potenzierò le gambe con ripetute in salita, con salite medie e lunghe e via così.
al termine di un anno di allenamento il mio fisico avrà subito un radicale cambiamento, rispetto a chi non utilizza questi metodi.
e mi domando perchè?
perchè alla base c'è un approccio radicalmente diverso.

da amante dei volumi alti (tanto alti), mi sa proprio che dovrò cambiare approccio se cerco un minimo sviluppo qualitativo

Grazie mille per il chiarimento, sempre chiarissimo e molto disponibile.

[emaz92]

"cambamento radicale della forma fisica".
l'atleta che utilizza i sistemi ad alto profilo intensivo ha un altro fisico, non ci sono versi.
se domani inizio a correre e voglio migliorare a tutti i costi il mio passo per raggiungere eccellenti risultati, rapportandoli alla mia età ovviamente, c'è un solo metodo, una sola via: la sofferenza e il dolore durante l'allenamento.
ma non è affatto una constatazione drammatica, è un dato di fatto ed è relativo all'impegno del metabolismo energetico, degli enzimi e degli ormoni sollecitati proprio da questi stimoli veramente elevati.
chi si allena duramente ha un altro fisico, non ci sono versi.
tant'è che le mie proposte sono proprio rivolte alla ricerca di accorgimenti superiori per lavorare più duramente.
per questo il lavoro con 15 minuti di rest, per questo i microwo nel periodo estivo, per questo le sessioni di highvolume alternate a highintensity.
riprendiamo il concetto del correre più forte. Non credo proprio che potrò migliorare il passo facendo jogging, ma dovrò investire nella sofferenza e dolore per mantenere andature più elevate, seguirò allenamenti ciclizzati,potenzierò le gambe con ripetute in salita, con salite medie e lunghe e via così.
al termine di un anno di allenamento il mio fisico avrà subito un radicale cambiamento, rispetto a chi non utilizza questi metodi.
e mi domando perchè?
perchè alla base c'è un approccio radicalmente diverso.

quindi a livello di separazione muscolare c'è una grande differenza fra allenamenti ad alto volume ed ad alta intensità?

[menez]

la differenza è ampiamente resa nota dalle differenti risposte ormonali.
tentativi, prove, esperimenti, in palestra, in laboratorio sulle risposte adeguate rispetto ad un modello di training di forza massimo dei massimi e di ipertrofia massimo dei massimi, ebbene per avere la certezza, piccola ma c'è, occorre andare a fondo alla questione testosterone e gh: la loro attivazione la loro produzione durante e post-wo di volume e di intensità.

[menez]

la separazione è "Evidenza Muscolare", è rapportata esclusivamente ad una qualità raggiunta con l'impiego di una alimentazione indirizzata.
non credo che chi annega tra panna, dolci, pane e pasta riesca mai ad evidenziare nulla.
quindi il concetto di separazione interessa due aspetti:
1) alimentare
2) allenamento
allenamento---> è il più misconosciuto per effetto di leggi e dogmi straripanti.
ma la legge che conta veramente è quanto dice la fisiologia: ipertrofia significa aumento del volume della fibra ovvero della sezione trasversale e minimamente dalla scissione, iperplasia, delle fibre, ma anche qui se vai a fondo poi identifichi una ipertrofia miofibrillare ed una sarcoplasmatica e allora?
e allora quanti allenamenti dovrò svolgere perchè la mia muscolatura cresca?
infiniti, smisurati.

[Ste868686]

scusate ho letto che si parla molto di aumentare l'intensità e ridurre il volume. Non mi è chiaro questo punto, l'intensità non è svolgere in minor tempo lo stesso volume di allenamento?