Tempo di definizione (e mantenere la forza): il punto di Menez

[emaz92]

curiosità però, che si intende con "cambiamento radicale della forma fisica"?

è quello che ho chiesto anchio

[Leviatano89]

curiosità però, che si intende con "cambiamento radicale della forma fisica"?

[emaz92]

provare per credere

certo

[Manx]

il cambiamento è veramente radicale menez?

provare per credere

[emaz92]

concordo con Manx.
Introducete almeno una tecnica di intensità è la base per cambiare radicalmente la forma fisica.

il cambiamento è veramente radicale menez?

[_marlboro_]

La pappa pronta non viene servita...

eh lo so .
che ne dici di questa?
Panca 3x6 120”
Dips 3xmax 90”
Croci 30° 3x8 60”
panca stretta 3x10 60”

Stacchi 4x4 120”
Trazioni 3x4 120”
Rematore 3x8 75”
Curl bil 3x8 75”
abs 8x12

Squat 3x6 120”
Affondi 3x10+10 90”
Lento 3x5 120”
Alzate laterali 3x10 60”
calf vari 8x20

Obbiettivo perdere per ora 15 kg e arrivare a 100 kg,poi sarà da 100kg a 85 kg.
Cardio lo faccio tutti i giorni,oppure nei giorni che non mi alleno?

[Manx]

La pappa pronta non viene servita...

[_marlboro_]

Leggi la discussione. TUTTA. Sul cardio c'è un 3d in rilievo.

tutto questa discussione e quella sul cardio?
vabbè adesso leggo

[Manx]

leviatano mi puoi consigliare una scheda per non perdere forza e carichi?
il cardio lo faccio con la bici,come posso fare? tutti i giorni? o a giorni alternati?
non ho problemi a farmi 1 ora o anche 2 ore di bici, diciamo che mi piace correre in bici,quindi non ci sono problemi.
Consigli per la scheda?

Leggi la discussione. TUTTA. Sul cardio c'è un 3d in rilievo.

[_marlboro_]

se fai un rest di 30'' certo non usi il peso che useresti con il rest di 120'', o per lo meno, non faresti lo stesso lavoro.. l'allenamento con il dimagrimento non c'entra
1) dieta
2) cardio
3) allenamento per mantenere i carichi e non perdere troppa forza

leviatano mi puoi consigliare una scheda per non perdere forza e carichi?
il cardio lo faccio con la bici,come posso fare? tutti i giorni? o a giorni alternati?
non ho problemi a farmi 1 ora o anche 2 ore di bici, diciamo che mi piace correre in bici,quindi non ci sono problemi.
Consigli per la scheda?

[Leviatano89]

si ma se fai un rest di 30 secondi ottieni densita pompaggio, se fai un rest di 120 secondi ottieni massa forza.e ovvio che la dieta fa la differenza, ma non e solo la dieta e l'insieme di un allenamento compreso dieta.

se fai un rest di 30'' certo non usi il peso che useresti con il rest di 120'', o per lo meno, non faresti lo stesso lavoro.. l'allenamento con il dimagrimento non c'entra
1) dieta
2) cardio
3) allenamento per mantenere i carichi e non perdere troppa forza

[bodyweb84]

la differenza la fa la dieta...e i carichi invernali vanno mantenuti il piu' possibile.

condivido la forza si deve salvaguardare in tutti i modi.

[bodyweb84]

No, cambia il modo di raggiungerli. I risultati cambiano per la dieta, perchè cambiano gli obiettivi.

si ma se fai un rest di 30 secondi ottieni densita pompaggio, se fai un rest di 120 secondi ottieni massa forza.e ovvio che la dieta fa la differenza, ma non e solo la dieta e l'insieme di un allenamento compreso dieta.

[Manx]

condivido.... allenamento pesante intenso e breve senza pensare ai carichi invernali... ma la differenza la fà il cardiofitness

la differenza la fa la dieta...e i carichi invernali vanno mantenuti il piu' possibile.

[mat97]

condivido.... allenamento pesante intenso e breve senza pensare ai carichi invernali... ma la differenza la fà il cardiofitness