Tempo di definizione (e mantenere la forza): il punto di Menez

[Manx]

azz lo letto solo ora questo post era molto che non venivo in questo sito,cmq a parte l'offesa,che potevi anche risparmiarti manx, mi sono accorto che la mia risposta non c'entra niente con il post, avro letto troppo velocemente e dato la cosa per scontata visto il titolo,cmq sia sbaglio mio,anche se credo che la cosa migliore in def sia quella di mantenere i carichi elevati sui fondamentali per mantenere la forza e fare cmq sui mono serie e ripetizioni da cut,almeno io cosi mi trovo bene.poi cmq almeno per me in fase di cut il cambio di alimentazione lo sento la forza bene o male va a mancare.

hai risposto ora ad un post di un anno fa? Non mi ricordo nemmeno il perché di quella mia risposta....

tornado in tema: quello sottolineato è il leitmotiv di questa discussione... (che presumo tu non abbia letto, visto la tua affermazione) e non esistono seri e ripetizioni "da cut"...ed è l'altro leitmotiv della discussione... non ci si tira perché si fanno 15 rip... questo è sbagliato.

[bodyweb84]

hai risposto ora ad un post di un anno fa? Non mi ricordo nemmeno il perché di quella mia risposta....

tornado in tema: quello sottolineato è il leitmotiv di questa discussione... (che presumo tu non abbia letto, visto la tua affermazione) e non esistono seri e ripetizioni "da cut"...ed è l'altro leitmotiv della discussione... non ci si tira perché si fanno 15 rip... questo è sbagliato.

si ho risposto ora xke era molto che non entravo nel sito, no infatti non ho letto il tema in questione, lo faro appena avro tempo xke sembra interessante.
cmq nemmeno io mi ricordo il motivo della tua risposta, mi sono solo limitato a rispondere xke mi sembrava giusto cosi.
sul fatto che non esistono serie da cut forse hai ragione, ma abbassando ho alzando i recuperi, si ottengono risultati diversi a seconda del periodo che sia di cut, ho di massa.
cmq poi leggo tutto forse avrete discusso anche di questo.

[Manx]

abbassando o alzando i recuperi - poi ovviamente dipende dal carico utilizzato - si alza o abbassa l'intensità di lavoro...non è certo questa che ti fa dimagrire. Si dimagrisce poiché si segue una dieta ipocalorica, accompagnata spesso da cardio.

[bodyweb84]

abbassando o alzando i recuperi - poi ovviamente dipende dal carico utilizzato - si alza o abbassa l'intensità di lavoro...non è certo questa che ti fa dimagrire. Si dimagrisce poiché si segue una dieta ipocalorica, accompagnata spesso da cardio.

infatti non ho detto che si dimagrisce ma che cambiano i risultati sul fisico.

[Spartaco88]

infatti non ho detto che si dimagrisce ma che cambiano i risultati sul fisico.

No, cambia il modo di raggiungerli. I risultati cambiano per la dieta, perchè cambiano gli obiettivi.

[mat97]

condivido.... allenamento pesante intenso e breve senza pensare ai carichi invernali... ma la differenza la fà il cardiofitness

[Manx]

condivido.... allenamento pesante intenso e breve senza pensare ai carichi invernali... ma la differenza la fà il cardiofitness

la differenza la fa la dieta...e i carichi invernali vanno mantenuti il piu' possibile.

[bodyweb84]

No, cambia il modo di raggiungerli. I risultati cambiano per la dieta, perchè cambiano gli obiettivi.

si ma se fai un rest di 30 secondi ottieni densita pompaggio, se fai un rest di 120 secondi ottieni massa forza.e ovvio che la dieta fa la differenza, ma non e solo la dieta e l'insieme di un allenamento compreso dieta.

[bodyweb84]

la differenza la fa la dieta...e i carichi invernali vanno mantenuti il piu' possibile.

condivido la forza si deve salvaguardare in tutti i modi.

[Leviatano89]

si ma se fai un rest di 30 secondi ottieni densita pompaggio, se fai un rest di 120 secondi ottieni massa forza.e ovvio che la dieta fa la differenza, ma non e solo la dieta e l'insieme di un allenamento compreso dieta.

se fai un rest di 30'' certo non usi il peso che useresti con il rest di 120'', o per lo meno, non faresti lo stesso lavoro.. l'allenamento con il dimagrimento non c'entra
1) dieta
2) cardio
3) allenamento per mantenere i carichi e non perdere troppa forza

[_marlboro_]

se fai un rest di 30'' certo non usi il peso che useresti con il rest di 120'', o per lo meno, non faresti lo stesso lavoro.. l'allenamento con il dimagrimento non c'entra
1) dieta
2) cardio
3) allenamento per mantenere i carichi e non perdere troppa forza

leviatano mi puoi consigliare una scheda per non perdere forza e carichi?
il cardio lo faccio con la bici,come posso fare? tutti i giorni? o a giorni alternati?
non ho problemi a farmi 1 ora o anche 2 ore di bici, diciamo che mi piace correre in bici,quindi non ci sono problemi.
Consigli per la scheda?

[Manx]

leviatano mi puoi consigliare una scheda per non perdere forza e carichi?
il cardio lo faccio con la bici,come posso fare? tutti i giorni? o a giorni alternati?
non ho problemi a farmi 1 ora o anche 2 ore di bici, diciamo che mi piace correre in bici,quindi non ci sono problemi.
Consigli per la scheda?

Leggi la discussione. TUTTA. Sul cardio c'è un 3d in rilievo.

[_marlboro_]

Leggi la discussione. TUTTA. Sul cardio c'è un 3d in rilievo.

tutto questa discussione e quella sul cardio?
vabbè adesso leggo

[Manx]

La pappa pronta non viene servita...

[_marlboro_]

La pappa pronta non viene servita...

eh lo so .
che ne dici di questa?
Panca 3x6 120”
Dips 3xmax 90”
Croci 30° 3x8 60”
panca stretta 3x10 60”

Stacchi 4x4 120”
Trazioni 3x4 120”
Rematore 3x8 75”
Curl bil 3x8 75”
abs 8x12

Squat 3x6 120”
Affondi 3x10+10 90”
Lento 3x5 120”
Alzate laterali 3x10 60”
calf vari 8x20

Obbiettivo perdere per ora 15 kg e arrivare a 100 kg,poi sarà da 100kg a 85 kg.
Cardio lo faccio tutti i giorni,oppure nei giorni che non mi alleno?