carico scarico in tre settimane: cosa dice tozzi?

[iuco]

sono tornato dopo agosto di stop.

avevo sentito dire, forse da gawain, che tozzi propone cicli brevi

con incremento del carico al massimale per tre settimane e poi

una settimana di scarico (80%).

è proprio così o come funziona?

......e soprattutto......funziona?

[Gawain]

E' così, ma dopo il microciclo di scarico con l'80% del peso, Tozzi propone un microciclo di massimali, seguito da una settimana di riposo totale.

......e soprattutto......funziona?

Come al solito, è soggettivo

[max_power]

Originally posted by Gawain
E' così, ma dopo il microciclo di scarico con l'80% del peso, Tozzi propone un microciclo di massimali, seguito da una settimana di riposo totale.



Come al solito, è soggettivo

Può funzionare.

max_power

[iuco]

fammi capire meglio

scusa, fammi capire meglio, io che adesso sono all'85-90%

perchè ho ripreso dopo agosto di stop dovrei andare avanti

fino al massimo e cominciare con la progressione dei carichi:

a quel punto cerco di incrementare (ma di quanto?) per tre

settimane consecutive (o per tre completamenti della scheda? )

e poi alla successiva scarico fino all'80% del massimale.

successivamente devo riprendere al massimo per altre tre

settimane (o completamenti della scheda) e quindi effettuare

una settimana di riposo totale per poi riprendere daccapo.

è così?

[vance]

non devi scaricare l' 80% del peso massimale, devi allenarti con carichi pari all' 80% di quelli utilizzati nelle sessioni di carico (-20% per capirci) es.

panca 100 kg x 8

scarico 20%

panca 80 kg x 8

ciao

[arabafenice]

Originally posted by vance
non devi scaricare l' 80% del peso massimale, devi allenarti con carichi pari all' 80% di quelli utilizzati nelle sessioni di carico (-20% per capirci) es.

panca 100 kg x 8

scarico 20%

panca 80 kg x 8

ciao

[sfregiato79]

fai attenzione a non confondere l' 80% del massimale e l'ì 80% del carico che usi!!