che ne pensate?

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  • FEDES
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2007
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    • Sicilia(ct)
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    #1

    che ne pensate?

    ecco la scheda...
    lunedi- petto + tricipiti
    panca orizzontale 6x6
    panca inclinata con manubri 4x8
    croci panca orizzontale 4x12
    cavi incrociati 4x12
    pullover braccia tese 3x12

    french press su panca orizzontale 3x12
    tricipiti ai cavi 4x12
    estensione con manubrio dietro la testa 3x12

    martedi- gambe + polpacci
    squat 6x6
    leg estension 4x6
    stacchi gambe tese 4x8
    leg curl 5x12
    polpacci seduto 4x15
    polpacci in piedi 5x20

    mercoledi- dorsali + bicipiti
    lat machine dietro 4x12
    pulley basso 3x12
    rematore con bilanciere 4x8
    lat machine imp inversa 3x12

    curl con bilanciere 3x12
    panca scott 3x10
    curl inverso 3x12

    venerdi- petto + spalle
    dist.inclinata 6x6
    croci panca inclinata 4x12
    parallele 4x12

    alzate lat 4x15
    lento dietro 4x8
    alzate a 90° 4x12
    tirate al mento 3x12

    cosa ne pensate?naturalmente non e' fatta da me ma da un istruttore...
    sigpicTEGU RULEZ!!!
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM
    #2
    non c'è bisogno di aprire un altro 3d. ne hai aperto uno identico due giorni fa....chiudo e posti nel vecchio.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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