%RM - ripetizioni

[Marco pl]

...beh naturalmente non si può allenare un k.boxer agonista con 1/3 rep, altrimenti mi va a rallentatore, cmq nel metodo a contrasto,che tu conosci di sicuro (ho letto un pò dei tuoi post qua e la), lavora con carichi che vanno dal 55 al 90%.

Non è così.
In questo tread a partire da pagina 2 o 3 se ne parla.

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=170336

[Frank77]

accidenti ne sposti di ghisa, in linea di massima come tabella è una guida da prendere in considerazione, che mi dici di un ragazzo che seguo e con l 80% fa ben 12 rep

che non è all'80%

[Frank77]

quello però in cui possono tornare utili è nel calcolare approssimativamente il carico in caso di cambi di volume...come linee guida generali insomma.

esattamente!
durante l'anno se si cambiano svariate tabelle, quindi volumi diversi, è necessaria per avere un "discreto" raffronto e per valutare gli incrementi/decrementi

[Frank77]

non è l'80% allora

[Frank77]

Molta efficienza metabolica e poca efficienza neurale. Probabilmente si è sempre allenanto eseguendo serie molto lunghe.

lucida valutazione

[Manx]

che non è all'80%

esattamente!
durante l'anno se si cambiano svariate tabelle, quindi volumi diversi, è necessaria per avere un "discreto" raffronto e per valutare gli incrementi/decrementi

lucida valutazione

esiste il multiquote

[Frank77]

esiste il multiquote

Perchè ti sciupo le pagine?

lass mich in ruhe!

[saschafab]

Non è così.
In questo tread a partire da pagina 2 o 3 se ne parla.
http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=170336

... appunto, tu pensi che non sia cosi, i powerlifter saranno pure agili o sciolti, e grassi e forti,ma dubito veloci, a mala pena camminano, il mio discorso è che io devo avere forza e velocità nel minor peso possibile, la felocità la do con esercizi specifici e tecnica, non certo con la panca pianca da 1/3 rep, se proprio proprio a volte uso dei cariche che vanno dal 90 al 100% del max li abbino con flessioni a terra con accentuazione fase eccentrica, non a caso si aumenta la potenza nelle gambe non con squat da 1/3, ma con rep fino a 10 in combinazione con jumpsquat a peso corpereo.

[Manx]

... appunto, tu pensi che non sia cosi, i powerlifter saranno pure agili o sciolti, e grassi e forti,ma dubito veloci, a mala pena camminano, il mio discorso è che io devo avere forza e velocità nel minor peso possibile, la felocità la do con esercizi specifici e tecnica, non certo con la panca pianca da 1/3 rep, se proprio proprio a volte uso dei cariche che vanno dal 90 al 100% del max li abbino con flessioni a terra con accentuazione fase eccentrica, non a caso si aumenta la potenza nelle gambe non con squat da 1/3, ma con rep fino a 10 in combinazione con jumpsquat a peso corpereo.

non conosci marcopl... dovrai abituartici

[saschafab]

non conosci marcopl... dovrai abituartici

ma da mai ragione a qualcuno?

[Marco pl]

... appunto, tu pensi che non sia cosi, i powerlifter saranno pure agili o sciolti, e grassi e forti,ma dubito veloci, a mala pena camminano, il mio discorso è che io devo avere forza e velocità nel minor peso possibile, la felocità la do con esercizi specifici e tecnica, non certo con la panca pianca da 1/3 rep, se proprio proprio a volte uso dei cariche che vanno dal 90 al 100% del max li abbino con flessioni a terra con accentuazione fase eccentrica, non a caso si aumenta la potenza nelle gambe non con squat da 1/3, ma con rep fino a 10 in combinazione con jumpsquat a peso corpereo.

Tutto sbagliato. Leggi il tread in questione, dove quasi nessuno ha capito ciò che ho detto.

Chi sono i PowerLifer? cosa fanno nello specifico?

Accentuazione della fase eccentrica significa che fai la fase negativa molto lenta, a che ti serve?

Nessun WLer (i sollevatori di peso specializzati in snatch e clean & jerk, ma non credo di averti detto di utile se non conosci gli esercizi di cui parlo) sale oltre le 5 rip di squat, che esegue per altro per scopi ipertofici.

Ma tu lo sai cosa è la potenza?

[Manx]

ma da mai ragione a qualcuno?

no

[Marco pl]

ma da mai ragione a qualcuno?

Si.

[saschafab]

Tutto sbagliato. Leggi il tread in questione, dove quasi nessuno(STRANO) ha capito ciò che ho detto.

Chi sono i PowerLifer? cosa fanno nello specifico?

Accentuazione della fase eccentrica significa che fai la fase negativa molto lenta, a che ti serve?

Nessun WLer (i sollevatori di peso specializzati in snatch e clean & jerk, ma non credo di averti detto di utile se non conosci gli esercizi di cui parlo) sale oltre le 5 rip di squat, che esegue per altro per scopi ipertofici.

Ma tu lo sai cosa è la potenza?

... non mipiace polemizzare, ognuno ha le sue idee, e QUASI TUTTI rispettano quelle degli altri, cmq ti interessava sapere se conosco lo snatch, tipo il sollevare il bilanc. sopra la testa, e vuoi sapere se conosco
il jerk, il rack jerk oppure il btn jerk?
ah no mi hai chiesto se so cos'è la potenza tipo (w=l/t), quindi saprai di poterla allenare in vari modi, tipo dinamico-pliometrico / isometrico pliometrico / isometrico-pliometrico-dinamico, e per enfatizzare la fase eccentrica,visto che non hai capito, vuol dire che una serie di jump verranno effettuati da varie altezza da pedane, per enfatizzare la fase discendente"eccentrica" e bla bla bla bla, non andare più lenti

[Marco pl]

Ma li sai fare? Hai idea di cosa significhi essere talmente esplosivi da portare in un solo movimento un peso pesante sopra la testa o al petto partendo da terra? Hai idea del transfer che hanno questi esercizi sulla potenza generale?
E poi se li sai fare che te ne fai delle serie lunghe (per altro deleteree per la potenza, utili per altre cose)?

Allora scusami, ma la parola enfatizzare non è quella giusta. Perchè si enfatizza qualcosa rispetto ad un'altra, ma nelle esercitazioni pliometriche sia la fase eccentrica che quella concetrica vanno eseguite il più velocemente possibile.