%RM - ripetizioni

[Frank77]

Mettiamo che ho un peso X di massimale
a quante ripetizioni corrispondono il relativo 90%/80%/70%, ecc....???
copiate, incollate e scrivete le ripetizioni teoriche possibili.....
Thanks

90%RM corrisponde a _____ ripetizioni
80%RM corrisponde a _____ ripetizioni
70%RM corrisponde a _____ ripetizioni
60%RM corrisponde a _____ ripetizioni
50%RM corrisponde a _____ ripetizioni

[Manx]

Ah frank, dai ti ci metti anche tu con il BB fatto con calcolatrice e compasso?

[MikaelPROBass]

http://www.bodybuildingitalia.it/content/index.php?option=com_content&task=view&id=353&Itemid=142

[Frank77]

Ah frank, dai ti ci metti anche tu con il BB fatto con calcolatrice e compasso?

Manx non rompere....
tutti (o quasi tutti) sappiamo che l'allenamento nel BB è anche istinto.....ma ci vuole anche un pò di sana scienza.....

copia e incolla pure tu please!

[MOSTMUSCULAR 85]

Aspetta ki di dovere

Ma ke devi fare con tutti quei calcoli Frank?

[MikaelPROBass]

Manx non rompere....
tutti (o quasi tutti) sappiamo che l'allenamento nel BB è anche istinto.....ma ci vuole anche un pò di sana scienza.....

copia e incolla pure tu please!

io ho messo un link s epuo interessarti

[Frank77]

http://www.bodybuildingitalia.it/con...353&Itemid=142

ottimo...direi che torna con i miei parametri
grazie

[Manx]

marcioprobass

[Frank77]

Aspetta ki di dovere

Ma ke devi fare con tutti quei calcoli Frank?

Credo siano "calcoli" che tutti dovrebbero fare, se non altro per giudicare i miglioramenti, soprattutto per chi cambia scheda molte volte durante l'anno (io ne cambio una ogni 4 settimane).....

[MikaelPROBass]

marcioprobass

nonnista

[Marco pl]

La tabella funziona solo se letta da sinitra verso destra e diventa sempre più imprecisa più ci si allontano da un certo valore di riferimento.

Se fai 100kg di massimale, con 80kg fai quasi sicuramente 7 ripetizioni, ma se fai 7 ripetizioni con 80kg non è detto che tu ne faccia 1 con 100kg, perchè non sei abituato a gestire carichi elevati.

Quelli indicati sono valori medi "di comodo" che dipendono da esercizio a esercizio, dal tipo di fibre muscolari, e dall'esperienza dell'alteta. Secondo la mia esprienza per esempio la tabella si adatta bene alla panca ma meno bene a stacco e squat.

[Manx]

è vero. io faccio 6-7 rip con 90 kg di piana, ma 115 non li ho mai staccati

[Frank77]

è vero. io faccio 6-7 rip con 90 kg di piana, ma 115 non li ho mai staccati

secondo la mia esperienza invece torna perfettamente:
di panca ho 145 di massimale e ne faccio 8 con 112....
di stacchi ho 172 di massimale e ne faccio 4/5 con 145

[Nemintek]

Secondo me queste tabelli e calcoli non servono ad un bene amato pene.

Ma non perchè "bb è istinto", "bb non è calcoli e calcolatrici" ok son d'accordissimo però ad ogni esercizio corrisponde una diversa coordinazione neuromuscolare e di reclutamento delle fibre.

Ad esempio prendiamo lo stacco credete che chi abbia 200 e rotti kg di massimale riesca a fare 3 ripetizioni con 190-200kg?

E poi dipende molto dalla confidenza con i grossi carichi che uno ha, chiaro che se uno è un bb avrà una pessima confidenza con carichi sub massimali al 90-95%.

Perciò quello che penso io è che ci piscio sopra a ste tabelle

[Frank77]

Ad esempio prendiamo lo stacco credete che chi abbia 200 e rotti kg di massimale riesca a fare 3 ripetizioni con 190-200kg?

Assolutamente si....ne sono la prova vivente