allenamento lombari senza macchine

[antonio21BBpriest]

poichè mi alleno a casa avrei bisogno di consigli per dare una scossa massiccia ai lombari senza l'uso delle macchine. Come fare?

[MOSTMUSCULAR 85]

Stacchi,good morning,stacchi rumeni sono tutti esercizi ke stimolano i lombari e con i quali xsonalmente mi sono trovato molto bene

[antonio21BBpriest]

Stacchi,good morning,stacchi rumeni sono tutti esercizi ke stimolano i lombari e con i quali xsonalmente mi sono trovato molto bene

dovrei riprendere il good morning, giusto!

[uruk]

quelli citati da most,a cui poi io affianco questo

http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/Superman.html

non è male

[tonyx52]

bè io consiglio anche un po di esrcizi di allungamento in quella zona...come abbassarsi e toccarsi le punte dei piedi per 30 /4o secondi...magari da fare dopo il cardio...per migliorare la flessibilità.....