help massa

[Manx]

volevo dire che sostituisco qst cn la mia

cmq ho dei dubbi...
ho letto che in fase di massa aumenta la pancetta,e normale vero? ma nn e che aumenta anche il grasso e la bf???

poi dei due post che mi hai dato non conosco vari esercizi poi chi me li spiega??

hai le idee confusissime... la panza è grasso, la bf è la percentuale di grasso.... certo che in massa si mette su panza/grasso.

se mi dici che esercizi non conosci... come faccio a spiegarteli? E cmq fai un search ragazzo sono gli esercizi base del BB... li trovi spiegati anche nello stesso link che ti ho dato...

[lou ferrigno]

Io gli consiglierei di magnare veramente tanto(ma bene) pesa troppo poco e poi darci dentro come un diavolo

[Teo19]

ah ok...grazie,allora che scheda adotto???

[Manx]

ah ok...grazie,allora che scheda adotto???

una delle due, basta che ti decidi e che chiedi cosa non capisci

[Teo19]

la seconda...ora ti elenco cs nn sò

[Teo19]

A
Squat 3x6
panca piana 3x8
alzate a 90° 3x12
rematore con manubrio 4x8
curl bilanciere 3x10
french press 4x6

B
Stacco da terra 3x6
trazioni alla sbarra 4x6-8
Lento avanti con manubri 3x10
croci declinate/piane 3x10
curl manubrio alternato 4x8
manubrio dietro la nuca 3x6

domande: A e B cosa vuol dire?
li sò gli esercizi un pò tutti,ma non sò come vanno eseguiti....

[Manx]

domande: A e B cosa vuol dire?
li sò gli esercizi un pò tutti,ma non sò come vanno eseguiti....

secondo te A e B che vorranno dire? sono due schede da alternare nella settimana... lun A merc B Ven A, poi la settimana dopo cominci con lun B merc A ven B ecc...

esecuzione degli esercizi.... male... devi conoscerla...

[Teo19]

a parte qlkn che già conoscocm la panca piana e il curl

[Teo19]

capito,vabbè x l'esecuzione me la fò dire da qlkn con cui ho confidenza in palestra

[Manx]

capito,vabbè x l'esecuzione me la fò dire da qlkn con cui ho confidenza in palestra

sperando che sia in grado! dai impegnati

[Teo19]

certo che mi impegno!! io devoooo

p.s.grazie amico