Ecco ciò che mi aspetterà quest'inverno per(speriamo) crescere alla grande.........
Sarà la solita tabella, ma essendo la prima volta che provo tali accoppiate di muscoli, gradirei i vostri pareri a rigurdo, consigli e perchè no, anche critiche (sono sempre ben accette):
TAB A
Stacchi a g (semi) tese 2x 10/12
panca piana 2x8/6 (alternata settimanalmente o mensilmente all'inclinata)
trazioni sbarra 2x 8/6
parallele 2x max (a cedimento) es x il petto
curl bilancere 2x8/10
TAB B
squat (vado all'inizio con 2x10 poi il mitico 1x20)
lento avanti manub 2x8/6
alzate lat 2x10/8 ??????? (troppo?????)
spinte strette (tricip) 2x8/10
polpacci 2x15
addominali 2x15
La 2° tabella potrebbe sembrarvi poco intensa o pesante ma vi assicuro che dopo lo squat è davvero dura fare qualche altro eserc multiarticolare tosto..........ecco perchè vorei inserire il lento avanti (in cui in passato messo dopo il petto stallavo spesso).....
Inoltre l'abbinamento schiena/petto è la prima volta che la provo e sono curioso di vedere come va.......
Il mio unico dubbio riguardo tale scheda è se devo "trasferire" il curl dalla tabella A a quella B per allenare, in quest'ultima tabella, le braccia insieme (ovvero tric-bici) oppure al contrario devo portare l'eserc x i tricipiti nella tab A x nn sovrapporre troppi esercizi e per dare maggior recupero a tali muscoli (visto inoltre che nella A alleno i bicpiti indirettamente con le trazioni)........
Per il resto mi pare ben strutturata........
Ora tocca a voi farmi cambiare idea (se ci riuscirete
)
Sarà la solita tabella, ma essendo la prima volta che provo tali accoppiate di muscoli, gradirei i vostri pareri a rigurdo, consigli e perchè no, anche critiche (sono sempre ben accette):
TAB A
Stacchi a g (semi) tese 2x 10/12
panca piana 2x8/6 (alternata settimanalmente o mensilmente all'inclinata)
trazioni sbarra 2x 8/6
parallele 2x max (a cedimento) es x il petto
curl bilancere 2x8/10
TAB B
squat (vado all'inizio con 2x10 poi il mitico 1x20)
lento avanti manub 2x8/6
alzate lat 2x10/8 ??????? (troppo?????)
spinte strette (tricip) 2x8/10
polpacci 2x15
addominali 2x15
La 2° tabella potrebbe sembrarvi poco intensa o pesante ma vi assicuro che dopo lo squat è davvero dura fare qualche altro eserc multiarticolare tosto..........ecco perchè vorei inserire il lento avanti (in cui in passato messo dopo il petto stallavo spesso).....
Inoltre l'abbinamento schiena/petto è la prima volta che la provo e sono curioso di vedere come va.......
Il mio unico dubbio riguardo tale scheda è se devo "trasferire" il curl dalla tabella A a quella B per allenare, in quest'ultima tabella, le braccia insieme (ovvero tric-bici) oppure al contrario devo portare l'eserc x i tricipiti nella tab A x nn sovrapporre troppi esercizi e per dare maggior recupero a tali muscoli (visto inoltre che nella A alleno i bicpiti indirettamente con le trazioni)........
Per il resto mi pare ben strutturata........
Ora tocca a voi farmi cambiare idea (se ci riuscirete
)
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