Saluti e una domanda

[Seeker]

Sono nuovo del forum, faccio prima di tutto un saluto a tutti!!!!!

Poi vorrei chiedervi qualche cosa per migliorare il mio allenamento, ho iniziato da circa un mese un programma per allenare principalmente, il busto e le braccia con una frequenza di 5 giorni a settimana. Prima facevo qualche esercizio con le macchine che erano nella palestra della società dove facevo pallacanestro, un'esercizio che mi faceva fare il movimento del bilanciere per intenderci, una Chest Press e un bilanciere che usavo per allenare i bicipiti (scusatemi per la tecnicità delle spiegazioni). Vorrei a questo punto farvi alcune domande che immagino vi siete sentiti dire tante (troppe...) volte.

1) I primi risultati dopo quanto si possono vedere?
2) Quanto è importante l'alimentazione? Io non sono uno che mangia "male", più che altro mangio poco.
3) La fantomatica "tartaruga" quanto tempo ci vorrà per vederla?

Mi scuso per la banalità, e ringrazio tutti i santi che mi risponderanno.

[golden.bough]

Sono nuovo del forum, faccio prima di tutto un saluto a tutti!!!!!

Poi vorrei chiedervi qualche cosa per migliorare il mio allenamento, ho iniziato da circa un mese un programma per allenare principalmente, il busto e le braccia con una frequenza di 5 giorni a settimana. Prima facevo qualche esercizio con le macchine che erano nella palestra della società dove facevo pallacanestro, un'esercizio che mi faceva fare il movimento del bilanciere per intenderci, una Chest Press e un bilanciere che usavo per allenare i bicipiti (scusatemi per la tecnicità delle spiegazioni). Vorrei a questo punto farvi alcune domande che immagino vi siete sentiti dire tante (troppe...) volte.

1) I primi risultati dopo quanto si possono vedere?
2) Quanto è importante l'alimentazione? Io non sono uno che mangia "male", più che altro mangio poco.
3) La fantomatica "tartaruga" quanto tempo ci vorrà per vederla?

Mi scuso per la banalità, e ringrazio tutti i santi che mi risponderanno.

Dovresti essere più preciso, i PRIMI risultati si possono vedere in tempi relativamente brevi, forse non così brevi per la tartaruga: ma alleni gli stessi gruppi muscolari per 5 giorni a settimana? Perchè non alleni le gambe? L'alimentazione dovrebbe essere costituita da 3 pasti principali e due spuntini che dovrebbero assicurarti il tuo fabbisogno: lo conosci? Insomma dovresti aprire un post preciso nella sezione allenamento comunicando tutte le informazioni possibili sui tuoi workout spiegando quali sono i tuoi obbiettivi.
Dovresti aprirne un'altro nella sezione dieta comunicando dettagliatamente cosa di solito mangi quanto pesi e quanto sei alto se sei in sovrappeso...insomma tutto ciò che può essere utile spegando, anche quì quali sono i tuoi obbiettivi. A quel punto chi è più esperto di me ti aiuterà.

[MOSTMUSCULAR 85]

Benevenuto amico
Devi seguire i tre pilastri per diventare grosso o cmq per mettere massa:allenamento,alimentazione e riposo.
Visto ke sei neofita e nn hai molte conoscenze ti consiglierei di farti un giro sul forum per imparare qualcosa,poi posta allenamento e dieta nelle sezioni apposite dove riceverai consigli utili.
Se parti da una base molto bassa i primi risultati nn tarderanno ad arrivare,x la tartaruga invece a meno ke tu nn abbia già un addome buono ci vuole un pò di più:bisogna prima massificare gli abs e poi eventualmente definire

[lou ferrigno]

Ciao io mi alleno da 2 anni e ti posso dire ke l'alimentazione è la prima cosa e i primi risultati per cosi dire si vedranno quando inizierai a darci dentro come un animale prefiggendoti qualcosa di preciso.Dacci giu forte e vedrai i risultati in tempi relativamente brevi(mediamente almeno 3/4 mesi ci vogliono penso).
Ciao e dacci dentro come un toro!!