che ne dite??

[zoro90]

sono 2 settimane che vado in palestra e volevo un chiarimento e un parere sulla scheda che mi è stata fatta...la scheda va eseguita in 2 giorni e ripetuta 2 volte a settimana (quindi 4 volte a settimana in palestra). Il primo giorno devo fare bicipiti, pettorali, dorsali e polpacci...di ogni esercizio 3 serie da 12 ripetizioni e preciso che dei bicipiti faccio solo il curl col bilanciere...il secondo giorni invece faccio le gambe, i tricipiti e le spalle, questa scheda me la cambiernno tra qualche giorno.adesso vorrei sapere: perchè 12 ripetizioni?? e perchè adesso questa scheda e fra poco me la cambieranno con una di 3 sedute settimanali?? e perchè solo 1 esercizio per i bicipiti??

[MOSTMUSCULAR 85]

Perkè nn posti la skeda per bene?

[zoro90]

Perkè nn posti la skeda per bene?

perchè nn ce l'ho a portata di mano e in questo momento nn la ricordo tutta

[MOSTMUSCULAR 85]

Però da così si fa un pò fatica a capire...
Per gli altri gruppi muscolari ti ricordi quanti esercizi fai?
La panca te la fa fare,lo squat,il lento?

Cmq magari visto ke sono le prime due settimane ke vai in palestra la skeda ke ti hanno fatto sarà molto blanda (per nn dire immonda) per abituare i vari muscoli al lavoro.

Ti hanno dato qualke delucidazione in più sulla prox skeda a parte il fatto delle tre sedute settimanali?

[zoro90]

Però da così si fa un pò fatica a capire...
Per gli altri gruppi muscolari ti ricordi quanti esercizi fai?
La panca te la fa fare,lo squat,il lento?

Cmq magari visto ke sono le prime due settimane ke vai in palestra la skeda ke ti hanno fatto sarà molto blanda (per nn dire immonda) per abituare i vari muscoli al lavoro.

Ti hanno dato qualke delucidazione in più sulla prox skeda a parte il fatto delle tre sedute settimanali?

mi hanno solo detto che sarà più specifica per ogni muscoli, cmq lo squat nn me lo fa fare, probabile che la scheda è per abituare il muscolo, ma perchè 12 ripetizioni e nn 10?

[MOSTMUSCULAR 85]

Perchè lo squat nn te lo fanno fare? Mah...

Cmq il fatto delle 12 rep probabilmente è xkè hannop paura ke ti faccia male facendo gli esercizi e mettendoti 12 rep sei costretto ad usare un carico molto esiguo.
Cmq fa una cosa:quando ti danno la nuova skeda poi postala qua sul forum ke ci diamo una risistemata xkè mi pare di capire ke nn sarà un grankè...