riscaldamento

[MOSTMUSCULAR 85]

mai fatti e mai li farö mi scaldo con i pesi.

Io mi annoio dopo 1 minuto a fare cardio pre-wo,mi deprimo preferisco riscaldarmi con serie leggere del primo es. ke devo fare e il cardio farlo a fine wo

[lou ferrigno]

Oddio io faccio sempre un po di riscaldamento prima del wo,caspita una volta che nn lo feci mi si distrusse il pettorale mentre facevo la panca piana bilanciere...serve tantissimo il riscaldamente anche se quoto in modo particolare quello anaerobico,perchè anche io mi rompo tantissimo a fare cardio

[MOSTMUSCULAR 85]

Oddio io faccio sempre un po di riscaldamento prima del wo,caspita una volta che nn lo feci mi si distrusse il pettorale mentre facevo la panca piana bilanciere...serve tantissimo il riscaldamente anche se quoto in modo particolare quello anaerobico,perchè anche io mi rompo tantissimo a fare cardio

Fai bene

[lou ferrigno]

Fai bene

cacchiarolazza ci pensi a mettere su 110 kg di panca senza riscaldamento???porcaccia,gli si spezzano le braccia prima di toccare il bilanciere

[MOSTMUSCULAR 85]

cacchiarolazza ci pensi a mettere su 110 kg di panca senza riscaldamento???porcaccia,gli si spezzano le braccia prima di toccare il bilanciere

Vero,inoltre il maggior afflusso di sangue consente di usare carichi maggiori,il riscaldamento serve anke a questo

[bigtrizio]

se non fai riscaldamento o se lo cazzi, ti alleni male e carichi anche meno di quello che potresti caricare. Poi il riscaldamento è soggettivo: prima di affrontare 6 rip di panca piana con 90 kg ne faccio 6 con 20 kg, 6 con 30, 40, 50, 60, 3 con 70, 1 con 80, e poi comincio.

stacco e squat, altro mondo

faccio così anche io, la corsa prima di allenarmi la evito e facci 35 min di marcia dopo e poi stretching

[lou ferrigno]

Ragazzi io cmq credo che l'allenameto aerobico serva solo a mettere in moto il flusso sangugno e farlo accelerare cosi da riscaldare il corpo e basta,invece quello anaerobico serve appunto per abituare un ttimino i muscoli all'esercizio successivo prima del wo,per fargli capire che stanno per divorare i pesi per capirci...se si fa solo quello aerobico serve a poco credo.Quello anaerobico appunto impiega un numero limitato di fibre muscolari che restringono il campo dello strappo eventuale