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  • prosperio
    Bodyweb Member
    • Aug 2001
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    nuovo

    oltre a quello già riportato
    pull over 3x15
    lat machine presa inv 12/10/8/8
    lat machine 3x15
    rematore manubrio 12/10/8/8
    rowing machine3x15

    alzate laterali ai cavi 3x15
    lento dietro 12/10/8/8
    alzate lat 3x15
    tirate al mento12/10/8/8
    curl manubri 3x15
    panca scott 12/10/8/8
    curl ai cavi

    leg extension3x15
    pressa 12/10/8/8
    squot 3x15
    leg curl12/10/8/8
    standing leg curl15x3
    calf seduto3x15
    calf in piedi 12/10/8/8

    crunch 4x15 tutti i giorni al termine dell'allenamento
  • Peppe83'
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    • Jan 2001
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    • Italia,Puglia
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    #2
    Ti sembra una scheda da postare nella sezione BIIO?!?!

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