Allenamento raddoppiato

[metrx]

manx ti ho scritto una mail

[DORian_fAke]

Si parla di culturismo, poichè è un forum di culturismo,ovvero, BB.
Marco fa PL (con scarsi risultati a quanto pare, anzi, è pure secco) è convinto che i BBer si debbano allenare come i PL, poichè secondo lui non c'è differenza. Il BBer prende massa come i PL, secondo lui, con le stesse tecniche. Ma i PL non fanno cicli di massa o definizione come noi, i Pl, ad esempio, non fanno 10 rep di panca piana o di rematore. Considera "esercizietti" esercizi x noi "base" come le alzate laterali. Considera la multifrequenza a buffer come l'unico metodo quando i BBer, di ogni tipo, tendono a mediare tra la multi e la mono (e poi multi che significa? Quante volte alleno le braccia e le spalle in una settimana di wo con 4 allenamenti? una sola volta?? pensateci bene...) e sono piü propensi x il cedimento, il principio dell'anabolismo.

Mi domando: che boja ci stai a fare, marco, su questo forum? Torna nella tua sezione PL o meglio, apri un forum tuo e divertitevi tra di voi.

Bene, benchè tu mi dia del sottoallenato (i BIIOlogi dicono che sono sovrallenato) ora mangio e poi mi riposo. Perchè oggi mi sono allenato, anche con gli "esercizietti".

Secondo me la multifrequenza è molto funzionale specialmente se si cercano prestazioni di forza, anche se allenarsi 6 volte a settimana lo ritengo azzardato per un atleta non di medio-alto livello..
Non è semplice settare intensità/volume/buffer in maniera proficua..
Che poi state facendo un casino assurdo senza manco sapere quali siano gli obiettivi di Metrx..
Non si capisce se ricerca forza, massa, qualità.. Boh..

[Manx]

Secondo me la multifrequenza è molto funzionale specialmente se si cercano prestazioni di forza, anche se allenarsi 6 volte a settimana lo ritengo azzardato per un atleta non di medio-alto livello..
Non è semplice settare intensità/volume/buffer in maniera proficua..
Che poi state facendo un casino assurdo senza manco sapere quali siano gli obiettivi di Metrx..
Non si capisce se ricerca forza, massa, qualità.. Boh..

Non abbiamo fatto nessun casino, qui si sta semplicemente consigliando, a torto, di allenarsi 6 volte a settimana solo perchè marcopl a 12 anni lo faceva.

Mi sembra troppo. E cmq Metrx mi ha scritto privatamente, e le sue esigenze sono molto piü "semplici" di quello che possano sembrare. Di certo 5 o 6 volte a settimana non lo farebbero di certo migliorare.

[DORian_fAke]

Non abbiamo fatto nessun casino, qui si sta semplicemente consigliando, a torto, di allenarsi 6 volte a settimana solo perchè marcopl a 12 anni lo faceva.

Mi sembra troppo. E cmq Metrx mi ha scritto privatamente, e le sue esigenze sono molto piü "semplici" di quello che possano sembrare. Di certo 5 o 6 volte a settimana non lo farebbero di certo migliorare.

Si ma ancora non si è capito quali siano queste esigenze.. Cerca la forza massima, l'esplosività, la massa o cosa???
" esigenze sono molto piü "semplici" di quello che possano sembrare. Di certo 5 o 6 volte a settimana non lo farebbero di certo migliorare."
Questo non lo puoi dire a priori. Sennò cadi nello stesso dogmatismo di MarcoPl, da te tanto criticato..

[Manx]

Si ma ancora non si è capito quali siano queste esigenze.. Cerca la forza massima, l'esplosività, la massa o cosa???
" esigenze sono molto piü "semplici" di quello che possano sembrare. Di certo 5 o 6 volte a settimana non lo farebbero di certo migliorare."
Questo non lo puoi dire a priori. Sennò cadi nello stesso dogmatismo di MarcoPl, da te tanto criticato..

al momento vuole fare definizione se pensi che 6 volte a settimana faccia al caso suo, bene, dagli qualche consiglio. Per me 5 o 6 volte sono troppe per atleti normali, tanto piü se si allenano da due anni come lui.

[fg73]

I pro si allenano di più non di meno, altrimenti che se farebbero dell'integrazione particolare che seguono?

Io non considererei nemmeno per 1 attimo i pro quanto si allenano, quanto mangiano, quanto ca..no...non fanno testo bisgna pensare ai comuni mortali..insomma di quelli che sgobbano in miniera per una misera paga a fine giornata!!!...allenarsi tutti i giorni non ha alcun senso..se non dai al musolo la pssibilità di recuperare ai microtraumi e ti alleni sopra...la massa magra si a a benedire...allenarsi mentre è in corso un processo di supercompensazione e sperare di mettere massa magra e come buttarsi dal 20esimo piano e pensare di salvarsi......2 allenamenti settimanali..massimo 3... per maz. 1 ora sono il top per me ciao!!...

[Manx]

l'unica volta in cui mi sento di dare ragione ad un mcbobbiano

p.s. almeno 3 wo, non 2

[fg73]

al momento vuole fare definizione se pensi che 6 volte a settimana faccia al caso suo, bene, dagli qualche consiglio. Per me 5 o 6 volte sono troppe per atleti normali, tanto piü se si allenano da due anni come lui.

Caro Manx quando parli di allenamenti troppo lunghi.....mi fai pensare a rocky 4..."e se Manx puo' cambiare...tutto il mondo può cambiare"......ciao!!

[fg73]

l'unica volta in cui mi sento di dare ragione ad un mcbobbiano

p.s. almeno 3 wo, non 2

troviamo un compromesso va...facciamo 2 e mezzo, 2 e 3/4...oppure 2+ squat per 20 ripetizioni (vedi vocabolario la voce "testosterone").......

[Manx]

troviamo un compromesso va...facciamo 2 e mezzo, 2 e 3/4...oppure 2+ squat per 20 ripetizioni (vedi vocabolario la voce "testosterone").......

non credo in questi semi-allenamenti x 60enni

[Theycallmechobo]

Marco Pl hai rotto le palle,stai facendo male alla sezione allenamento saresti da bannare. Sei 30 kili come puoi consigliare? Tempo fa ricordo postasti la dieta che segui,era una cosa vergognosa con biscotti e nutella la mattina,di BB non capisci una ceppa,falla finita che ai neofiti stai facendo solo del male.

[Dan Master's]

Trovo che la multifrequenza sia adatta più ai powerlifter, i bber ricercano più l'intensità e la fatica.
Cmq la monofrequenza è usata dai bber(anche pro) da tantissimo tempo, un motivo ci sarà.
Non ho mai tratto gran giovamento da richiami su muscoli nel corso della settimana, ma parlo sempre da bber.
Detto questo se non facessi bbing proverei più volentieri una multifrequenza che non un metodo stile biio(già provato e archiviato...fra l'altro).

[Theycallmechobo]

Il BB e' semplice,tutti quei numeri,quelle % quelle paranoie,non servono a niente...solo fare i fighetti in palestra.

[Marco pl]

Io non considererei nemmeno per 1 attimo i pro quanto si allenano, quanto mangiano, quanto ca..no...non fanno testo bisgna pensare ai comuni mortali..insomma di quelli che sgobbano in miniera per una misera paga a fine giornata!!!...allenarsi tutti i giorni non ha alcun senso..se non dai al musolo la pssibilità di recuperare ai microtraumi e ti alleni sopra...la massa magra si a a benedire...allenarsi mentre è in corso un processo di supercompensazione e sperare di mettere massa magra e come buttarsi dal 20esimo piano e pensare di salvarsi......2 allenamenti settimanali..massimo 3... per maz. 1 ora sono il top per me ciao!!...

Una cosa è essere un padre di famiglia con 8 ore di lavoro al giorno, un altra è essere uno studente di 18-20 anni. Le esigenze sono differenti.

La teoria della supercompensazione semplifica troppo il porcesso di recupero. Nei suoi articoli Paolo spiega perchè, e uscendo dalla mentalità "se non mi riposo non cresco" si capisce quanto paolo abbia ragione.

[Marco pl]

Marco Pl hai rotto le palle,stai facendo male alla sezione allenamento saresti da bannare. Sei 30 kili come puoi consigliare? Tempo fa ricordo postasti la dieta che segui,era una cosa vergognosa con biscotti e nutella la mattina,di BB non capisci una ceppa,falla finita che ai neofiti stai facendo solo del male.

Almeno io sono educato.
Peso 25kg non 30, ci tengo alle mie misure.