Cardio a digiuno in fascia -> doccia -> colazione: dopo quanto?

[JacopoKebab]

Faccio 35-40 minuti cardio a digiuno (fascia lipolitica senza hiit) dopo una moka da 3 e 5 gr bcaa.
Poi stretch, doccia.

Dopodiché colazione con pochi grassi e abbastanza carbo (vario ig) e prot (alto vb).
La domanda è: quanti minuti dovrei far trascorrere dal momento in cui cesso il cardio e quello in cui inizio a mangiare?

[PrinceRiky]

che senso ha prendere caffè e bcaa DOPO?!

[pina colada]

Dipende, se vuoi salvaguardare un po' di massa muscolare ti consiglierei di non aspettare più di un'ora dalla fine della corsa per mangiare

[pina colada]

che senso ha prendere caffè e bcaa DOPO?!

Infatti mi sa che corre DOPO il caffè e i bcaa...

[Manx]

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