nuova scheda manx?

[onore e rispetto]

lo siamo spesso del resto

fedes ora magno, poi mi rigenero, e dopo cena ti sistemo la scheda. se vuoi fare le cose voluminose ci penso io

secondo me questo ragazzo,visto le sue 2 ultime schede , nn hai mai provato qualche tecnica intensiva. SARA' la volta buona?

[Manx]

[/b]


secondo me questo ragazzo,visto le sue 2 ultime schede , nn hai mai provato qualche tecnica intensiva. SARA' la volta buona?

se hai da proporre fai pure niente contro l'alta intensità, io faccio tutto

p.s. non scrivere in neretto daje

[onore e rispetto]

se hai da proporre fai pure niente contro l'alta intensità, io faccio tutto

p.s. non scrivere in neretto daje

nn era polemica manx! mi spiace se l'hai avvertita cosi'

[Manx]

nn era polemica manx! mi spiace se l'hai avvertita cosi'

nessuna polemica, tutto ok

abbozza pure un modello che son curioso.

p.s. mandami una mail all'inidirizzo in firma, vorrei chiederti delle cose

[onore e rispetto]

nessuna polemica, tutto ok

abbozza pure un modello che son curioso.

p.s. mandami una mail all'inidirizzo in firma, vorrei chiederti delle cose

scusami l'ignoranza in materia ma questo e' il mio indirizzo msn forzaeonore_79@hotmail.it
fra la e il 79 c'e' il trattino basso . spero vada bene . fammi sapere!

[onore e rispetto]

lunedi
panca orizzontale 5x8 2min. rec.
nella 4-5° serie abbassare il carico del 30% e impiegare 3sec. fase eccentrica,2sec.in allungamento,esplosivo(almeno nelle intenzioni)nalla fase concentrica,2 sec.in contrazione.
panca inclinata man+cavi in piedi superset 4/5x10+max 60-90" rec.

curl bilanciere dritto 2x8 come panca orizzontale 2 min.
panca scott+curl manbri alternati con ipersupinazione 4/5x10+max 60-90" rec.
questo e' il primo allenamento per il resto.......

[FEDES]

manx non sai che felicita' sentirti dire che mi sistemi l'ennesima scheda ehehehh purtroppo dalle mie parti ci sono istruttori che danno quelle schede fatti il conto che per di piu' ha gareggiato in tante competizioni e vinto un casino di cose mah......

per la scheda gli avevo detto qualcosa di "pomposo" per il pettorale e mi ha fatto quella...

per il tempo avevo detto anche una piu' veloce possibile infatti mi sa che non ha capito nemmeno quello mi viene da piangere

[Manx]

lunedi
panca orizzontale 5x8 2min. rec.
nella 4-5° serie abbassare il carico del 30% e impiegare 3sec. fase eccentrica,2sec.in allungamento,esplosivo(almeno nelle intenzioni)nalla fase concentrica,2 sec.in contrazione.
panca inclinata man+cavi in piedi superset 4/5x10+max 60-90" rec.

curl bilanciere dritto 2x8 come panca orizzontale 2 min.
panca scott+curl manbri alternati con ipersupinazione 4/5x10+max 60-90" rec.
questo e' il primo allenamento per il resto.......

ma cavolo falla tutta la scheda non solo il primo giorno

cmq mi sembra fin troppo tecnica x il ns amico

[onore e rispetto]

ma cavolo falla tutta la scheda non solo il primo giorno

cmq mi sembra fin troppo tecnica x il ns amico

nn preoccuparti lo inserisco lo squat e lo stacco!

poi amico manx sono 3 anni che si allena deve pure incominciare a fare cose + complesse , sicuro che converrai con me!

p.s. va bene x te msn?

[Manx]

nn preoccuparti lo inserisco lo squat e lo stacco!

poi amico manx sono 3 anni che si allena deve pure incominciare a fare cose + complesse , sicuro che converrai con me!

p.s. va bene x te msn?

si ok certo, non male, anche troppo voluminosa ma interessante

ti aggiungo prossimamente a msn ora sono un po' inguaiato.

[onore e rispetto]

si ok certo, non male, anche troppo voluminosa ma interessante

ti aggiungo prossimamente a msn ora sono un po' inguaiato.

voluto solo xche' penso che nn sia capace di raggiungere subito l'intensita' giusta! poi ho puntato sul principio shock, dato che il nostro amico e' ancora vergine.(naturalmente queste mie considerazioni sono dettate dagli esempi di schede )

[FEDES]

intanto vi ringrazio e aspetto con ansia la scheda!!!

[FEDES]

ho visto che l'utente onore e rispetto e' stato bannato mi dispiace tantissimo devo dire spero che la cosa si possa sistemare...

[Manx]

intanto vi ringrazio e aspetto con ansia la scheda!!!

accidenti avevo dimenticato...

perchè non provi la scheda che ho sistemato a duncan? x il petto puoi fare il modello che ti consiglio (il fu ) onore e rispetto.