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***catastrophy*** · 07-07-2008, 00:16:37

a parte il fatto che la scheda non mi piace (perché dividere le spalle in quel modo e farle in due giorni? e che c'entrano le croci il terzo giorno?)... ma se il tuo allenatore ti dà una scheda non sei in grado di chiedere a lui a cosa possa servire secondo lui? mi sembra inutile avere un allenatore se poi non si parla con lui...
inoltre per la questione massa/definizione è l'alimentazione (ed il cardio) ciò che conta veramente.. non le serie/reps/gli esercizi...
poi non sappiamo da quanto ti alleni, non sappiamo quali siano i tuoi obiettivi ecc.

**redblood** · 07-07-2008, 00:24:50

capito...
bhe nn ho ankora kiesto xkè nn ho semplicemente iniziato l'allenamento!
mi ha dato questa scheda a fine sessione, e domani inizio...
cmq mi alleno 3 volte alla settimana, vorrei raggiungiere 75/70 kg ( ne ho già persi 36 in 6 mesi cirka), ed avere un fisico abbastanza asciutto ( e muscoloso possibilmente).

PS: sekondo te 96cm di vita sono troppi?

***catastrophy*** · 07-07-2008, 00:40:05

e quanto tempo fa hai iniziato ad allenarti? che programma facevi prima? ci sarà una logica dietro le schede che ti dà il tuo allenatore.. insomma (almeno così si spera), ci sarà un motivo per cui ti dá certe schede (in questo caso non sono molto convinto, ma non sono né un allenatore, né un esperto.. ) e per cui fa un certo cambiamento della scheda relativamente a quella precedente... e poi io sono contrario all'idea di seguire molte fonti diverse... chiaro che informarsi è utile e non può che fare bene, ma troppi seguono il loro allenatore e contemporaneamente cercano di seguire consigli di diversi utenti del forum, poi magari di men's health (

) ecc. insomma, bisogna decidere cosa si vuole fare, come lo si vuole fare e poi farlo.. se si prende un po' di qua e un po' di là, facendo un po' come dice uno e un po' come dice l'altro (spesso con filosofie molto diverse), si rischia di non fare niente di utile.. e soprattutto se si è agli inizi è veramente difficile scegliere quale sia la fonte migliore di informazioni, la scheda migliore, gli esercizi migliori per il proprio corpo... perciò inizialmente tenderei a consigliare di seguire i consigli dell'allenatore e vedere quanti progressi si fanno/se si fanno progressi... poi col tempo (collezionando informazioni utili anche sul forum) si capirà cosa va bene per se stessi, cosa non va bene, ecc. altrimenti si rischia solo di incasinarsi...
poi è chiaro che ci sono tanti "allenatori" o presunti tali che sarebbero da rinchiudere per quello che consigliano di fare...

Originariamente Scritto da redblood Visualizza Messaggio

PS: sekondo te 96cm di vita sono troppi?

direi che 87kg su 176cm non sono pochi.. soprattutto se ti alleni da poco (perciò immagino che non si tratti di un hp+11 all'8%

...
nonostante questi numeri facciano pensare ad un bel po' di grasso da togliere, non è che bastino dei numeri del genere per capire come sei messo.. chiaro che in questo caso è piú probabile del grasso in eccesso che altro.. ma non sappiamo la percentuale di grasso... più che sulla bilancia e sul metro mi baserei sullo specchio... il giro vita va bene quando non c'è (c'è poco.. visto che non andrai mai al 0%, almeno non in questa vita

) grasso... c'è chi, come me, avrà sempre un giro vita largo in confronto ad altri.. ma non posso farci tanto, a parte togliere tutto il grasso che c'è... non avrò mai il vitino di sly o di altri... (comunque sì, 96cm di girovita sembrerebbero proprio parecchi)...
magari posta delle foto in fotogallery...

**redblood** · 07-07-2008, 00:43:22

ok grazie mille dei consigli :-)

cmq vado a nanna

continuo domani..
grazie ankora

***catastrophy*** · 07-07-2008, 00:56:51

i miei non sono veri e propri consigli... ci sono persone molto preparate qui dentro e io non ne faccio parte... sono delle semplici opinioni

**Manx** · 07-07-2008, 05:40:15

questa scheda serve probabilmente a farti perdere tempo, o ad introdurti ai pesi.... giusto x essere cortese

E' la classica scheda da palestra, dove mancano gli esercizi fondamentali (stacco, squat) e dove gli esercizi sono messi male (che senso hanno le croci al giorno c?). La tecnica di dividere le spalle è ottima, ma non in quel modo... non capisco il perchè del cardio ad inizio e a fine sessione...e il fatto di fare l'addome ogni volta che ti alleni: è una perdita di tempo che non porta a niente.

le schede x definizione non esistono: quella si fa mangiando meno e facendo cardio. Quella scheda che ti fa fare cmq non è certo la migliore per mettere su massa.

ah, 96 cm di vita sono tantini... probabilmente devi perdere qualche kg.

**redblood** · 07-07-2008, 16:12:18

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

questa scheda serve probabilmente a farti perdere tempo, o ad introdurti ai pesi.... giusto x essere cortese

E' la classica scheda da palestra, dove mancano gli esercizi fondamentali (stacco, squat) e dove gli esercizi sono messi male (che senso hanno le croci al giorno c?). La tecnica di dividere le spalle è ottima, ma non in quel modo... non capisco il perchè del cardio ad inizio e a fine sessione...e il fatto di fare l'addome ogni volta che ti alleni: è una perdita di tempo che non porta a niente.

le schede x definizione non esistono: quella si fa mangiando meno e facendo cardio. Quella scheda che ti fa fare cmq non è certo la migliore per mettere su massa.

ah, 96 cm di vita sono tantini... probabilmente devi perdere qualche kg.

azz... quindi cosa mi consigli di fare?
potresti consigliarmi qualche scheda, in modo da sostituirla a questa immondità?

cmq sono sei mesi che mi alleno, all'inizio facevo molto cardio (pesi a casacco) e nn seguivo nessuno scheda , adesso sn 2 mesi che mi alleno seguendo le "schede"...
quindi forse questa scheda potrebbe anche andare bene visto ke sono all'inizio ( con i pesi).

**saschafab** · 07-07-2008, 16:40:27

Originariamente Scritto da redblood Visualizza Messaggio

azz... quindi cosa mi consigli di fare?
potresti consigliarmi qualche scheda, in modo da sostituirla a questa immondità?

cmq sono sei mesi che mi alleno, all'inizio facevo molto cardio (pesi a casacco) e nn seguivo nessuno scheda , adesso sn 2 mesi che mi alleno seguendo le "schede"...
quindi forse questa scheda potrebbe anche andare bene visto ke sono all'inizio ( con i pesi).

...devi sapere che ciò che brucia è la massa magra,muscolo,quindi più ne hai più kcal consumi, è per questo che anche se all'inizio, è meglio iniziare bene, soprattutto con gli esercizi fondamentali,( in questo manx ti saprà consigliare ), e la scheda che stai seguendo non è un granchè, anche se il cardio ci può stare farloall'inizio e alla fine, ma con una logica, prova 15 min e 20 per finire, fc al 60% del fcmax.

**saschafab** · 07-07-2008, 16:42:08

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

questa scheda serve probabilmente a farti perdere tempo, o ad introdurti ai pesi.... giusto x essere cortese

E' la classica scheda da palestra, dove mancano gli esercizi fondamentali (stacco, squat) e dove gli esercizi sono messi male (che senso hanno le croci al giorno c?). La tecnica di dividere le spalle è ottima, ma non in quel modo... non capisco il perchè del cardio ad inizio e a fine sessione...e il fatto di fare l'addome ogni volta che ti alleni: è una perdita di tempo che non porta a niente.

le schede x definizione non esistono: quella si fa mangiando meno e facendo cardio. Quella scheda che ti fa fare cmq non è certo la migliore per mettere su massa.

ah, 96 cm di vita sono tantini... probabilmente devi perdere qualche kg.

...presumo non si riferisse alle croci, ma ai deltoidi post . . .

**Manx** · 07-07-2008, 17:06:58

Originariamente Scritto da saschafab Visualizza Messaggio

...presumo non si riferisse alle croci, ma ai deltoidi post . . .

ha detto croci, forse intendeva alzate a 90

**saschafab** · 07-07-2008, 17:18:09

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ha detto croci, forse intendeva alzate a 90

presumo tu c'abbia preso in pieno.

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A cosa dovrebbe servire questa scheda?

A cosa dovrebbe servire questa scheda?

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