new scheda

[luigi_ego]

allora...2

c il military è x le spalle... cm mai compare in mezzo agli ex x le gambe??...
la pressa riesci a farla??? se nn riesci a fare nemmeno quella ci si deve concentrare singolarmente su ogni muscolo ke compone le gambe, in tal caso vediamo ke si può fare...

dividere spalle e gambe si può fare... ma in tal caso varierei anke alcuni accoppiamenti... darei priorità a petto o dorso ke sn gruppi + grandi allenandoli singolarmente e accoppierei le spalle coi tric... quindi ad esempio potrebbe diventare

LUN: petto-polpacci
MAR: gambe-core
GIO: dorso-bic
VEN: spalle tric...

[black_hawk]

allora...2

c il military è x le spalle... cm mai compare in mezzo agli ex x le gambe??...
la pressa riesci a farla??? se nn riesci a fare nemmeno quella ci si deve concentrare singolarmente su ogni muscolo ke compone le gambe, in tal caso vediamo ke si può fare...

dividere spalle e gambe si può fare... ma in tal caso varierei anke alcuni accoppiamenti... darei priorità a petto o dorso ke sn gruppi + grandi allenandoli singolarmente e accoppierei le spalle coi tric... quindi ad esempio potrebbe diventare

LUN: petto-polpacci
MAR: gambe-core
GIO: dorso-bic
VEN: spalle tric...

infatti la military press non centra una ****,, intendevo leg press, con cui mi trovo meglio della pressa normale e riesco a tirare abbastanza cosi' come leg ext e leg curl,, mmh in effetti la disposizione proposta non mi sembra affatto male anche se con i bic dopo il dorso non mi son trovato molto bene ma direi che si puo riproporre

[Manx]

infatti la military press non centra una ****,, intendevo leg press, con cui mi trovo meglio della pressa normale e riesco a tirare abbastanza cosi' come leg ext e leg curl,, mmh in effetti la disposizione proposta non mi sembra affatto male anche se con i bic dopo il dorso non mi son trovato molto bene ma direi che si puo riproporre

spiegami la differenza perchè non esiste intendi tra quella a 45 e quella orizzontale?

[black_hawk]

spiegami la differenza perchè non esiste intendi tra quella a 45 e quella orizzontale?

si manzo,, intendo quella a 45 e quella orizzontale in quella orizzontale mi acchiappano dolori allucinanti dietro alle ginocchia,, a 45° sopporto molto meglio invece
Consigliami sulla scheda piuttosto per favore naturalmente

[Manx]

si manzo,, intendo quella a 45 e quella orizzontale in quella orizzontale mi acchiappano dolori allucinanti dietro alle ginocchia,, a 45° sopporto molto meglio invece
Consigliami sulla scheda piuttosto per favore naturalmente

sulla scheda ci pensa luigi quando si sveglia ti segue lui.

strana la pressa... di solito quella orizzontale non dà problemi, di nessun tipo. Io la preferisco a quella a 45 e la consiglio. mah

Cmq non devi distendere completamente le zampe. è rischioso...fermati un po' prima.

[black_hawk]

sulla scheda ci pensa luigi quando si sveglia ti segue lui.

si si daccordo su quello, se avevi semplicemente qualcosa da aggiungere,, una tua personale opinione, più che altro per le gambe appunto in quanto sono nella condizione che sono.. ovvero disastrate, e mi piaceva quindi sentire diverse opinioni in proposito, per il resto va da dio quello che mi suggerisce luigi

strana la pressa... di solito quella orizzontale non dà problemi, di nessun tipo. Io la preferisco a quella a 45 e la consiglio. mah

Cmq non devi distendere completamente le zampe. è rischioso...fermati un po' prima.

tranquillo le zampe non le distendo mai completamente, non so che dirti, è una situazione che va a periodi comunque, diciamo in base alle posizione dei pezzetti di cartilagine che girovagano liberamente per il ginocchio, che ora sono praticamente fissi dietro il gincocchio e li sento sulla pressa orizzontale, meno su quella a 45

[luigi_ego]

eccomi!!...

allora... potresti provare a specializzare il lavoro variando la larghezza delle gambe... ex...

leg press: 6-6-8-10-12 120"
leg press gambe strette: 3x8-10 90"
leg ext ss leg curl: 3x10+8 75"
calf: 5x20 movimento lento e rom completo anke a costo di farli senza sovraccarico...

in questo modo il volume è decente (nel senso ke è il minimo sindacale), anke se ha poco impatto sul snc, ma d'altronde, di fronte a un problema fisico bisogna fregarsene e fare quello ke si può...

[black_hawk]

eccomi!!...

allora... potresti provare a specializzare il lavoro variando la larghezza delle gambe... ex...

leg press: 6-6-8-10-12 120"
leg press gambe strette: 3x8-10 90"
leg ext ss leg curl: 3x10+8 75"
calf: 5x20 movimento lento e rom completo anke a costo di farli senza sovraccarico...

in questo modo il volume è decente (nel senso ke è il minimo sindacale), anke se ha poco impatto sul snc, ma d'altronde, di fronte a un problema fisico bisogna fregarsene e fare quello ke si può...

ok provero' con questo schema purtoppo devo saltare la sessione di dorso e tricipiti, che nervi.. arrivo davanti alla palestra e... chiusa tanto per cambiare c'è il diluvio universale con le strade mezze allagate.. bah vedro' di arrangiarmi qui a casa..

[luigi_ego]

ok provero' con questo schema purtoppo devo saltare la sessione di dorso e tricipiti, che nervi.. arrivo davanti alla palestra e... chiusa tanto per cambiare c'è il diluvio universale con le strade mezze allagate.. bah vedro' di arrangiarmi qui a casa..

cose ke capitano... ma d dove 6??

[black_hawk]

cose ke capitano... ma d dove 6??

capitano e ti fanno girare a manetta..

italiano trapiantato nella svizzera italiana, in ticino

[luigi_ego]

capitano e ti fanno girare a manetta..

italiano trapiantato nella svizzera italiana, in ticino

cpt... kiedevo xkè qua in terronia oggi c'erano 42°... la vorrei un pò d pioggia