Cambio scheda, manx help.

[totobest]

Devo cambiare scheda, prima facevo questa ke mia vevi fatto tu:
Lunedi: petto-dorso-delt post.

panca piana 4x6 2.00
rematore bilanc 4x6 2.00
panca inclinata 3x10 1.5
T bar 3x8-10 1.5
Parallele 3x8 1.5
pulley basso 3x8-10 1.5
croci su piana 3x12 1.00
rowing torso/alz. a 90 3x12 1.00

Martedi: zampe-calf- addome

Squat 4x6 2.00
Affondi 3x10 1.5
Pressa 4x8-10 1.4
Leg curl 4x6 1.00
Calf seduto 4xmax 1.00

Giovedi: trazioni-spalle

trazioni prone 4xmax 1.5
Lento avanti 4x10 2.00
Tirate al mento 3x8-10 1.5
scrollate manubri 3x12 1.00
alz. laterali 3x12 1.00

Venerdi: stacco da terra- braccia-addome

stacco da terra 4x6 2.00

Curl in piedi bilanciere angolato in SS con french press 3x8 2.00
Panca scott in SS Panca presa stretta 3x8 2.00

curl manubri seduto 3x12 1.00
Estensioni all'indietro cavo 3x12 1.00

crunch vari 5-6x15-20

Vorrei cambiarla, mi date na mano???

[totobest]

Stavolta vorrei fare qualcosa di più classico

[Manx]

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=3860824&postcount=4

schema stra classico.

[totobest]

http://www.bodyweb.it/forums/showpos...24&postcount=4

schema stra classico.

Lo stavo giusto guardando, mi garba molto, pero volevo cambiare un po gli esercizi, faccio sempre quelli.....

[Manx]

Lo stavo giusto guardando, mi garba molto, pero volevo cambiare un po gli esercizi, faccio sempre quelli.....

son quelli che funzionano, il BW è "monotono"

dimmi cosa vorresti cambiare, poi domani te la rivedo.