Cambio scheda, manx help.

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    Cambio scheda, manx help.

    Devo cambiare scheda, prima facevo questa ke mia vevi fatto tu:
    Lunedi: petto-dorso-delt post.

    panca piana 4x6 2.00
    rematore bilanc 4x6 2.00
    panca inclinata 3x10 1.5
    T bar 3x8-10 1.5
    Parallele 3x8 1.5
    pulley basso 3x8-10 1.5
    croci su piana 3x12 1.00
    rowing torso/alz. a 90 3x12 1.00

    Martedi: zampe-calf- addome

    Squat 4x6 2.00
    Affondi 3x10 1.5
    Pressa 4x8-10 1.4
    Leg curl 4x6 1.00
    Calf seduto 4xmax 1.00

    Giovedi: trazioni-spalle

    trazioni prone 4xmax 1.5
    Lento avanti 4x10 2.00
    Tirate al mento 3x8-10 1.5
    scrollate manubri 3x12 1.00
    alz. laterali 3x12 1.00

    Venerdi: stacco da terra- braccia-addome

    stacco da terra 4x6 2.00

    Curl in piedi bilanciere angolato in SS con french press 3x8 2.00
    Panca scott in SS Panca presa stretta 3x8 2.00

    curl manubri seduto 3x12 1.00
    Estensioni all'indietro cavo 3x12 1.00

    crunch vari 5-6x15-20

    Vorrei cambiarla, mi date na mano???
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    #2
    Stavolta vorrei fare qualcosa di più classico

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3


      schema stra classico.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        Lo stavo giusto guardando, mi garba molto, pero volevo cambiare un po gli esercizi, faccio sempre quelli.....

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        • Manx
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          #5
          Originariamente Scritto da totobest Visualizza Messaggio
          Lo stavo giusto guardando, mi garba molto, pero volevo cambiare un po gli esercizi, faccio sempre quelli.....
          son quelli che funzionano, il BW è "monotono"

          dimmi cosa vorresti cambiare, poi domani te la rivedo.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          Originariamente Scritto da TONY_98
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          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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