Spinte manubrio spalle "particolari"

[Manx]

Dipende, vario un pò. O rematore ad altezza gola o preferibilmente croci inverse con manubrio. Gomiti larghi, testa in appoggio con tronco parallelo al suolo ed apro le braccia.

alzate a 90 intendi?

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html

[dij]

personalmente non facico nemmeno le alzate frontali, ritengo che se uno lavora già bene di petto l'interessamente del deltoide anteriore è più che sufficiente se non per sporadiche occasioni, altrimenti si rischia di peggiorare l'aspetto già cifotico del pesista medio che lavora molto petto e deltoide frontale e quasi zero il deltoide posteriore.

l'ho sempre sostenuto anche io.

[Rampage]

io la uso pochissimo, direi quasi mai anche se è un buon esercizio di rifinitura. Di certo non ci puoi lavorare né di forza né di potenza, in quanto la differenza di prestazioni tra il deltoide antoeriore e quello laterale è notevole e qui lavorano in sequenza.
personalmente non facico nemmeno le alzate frontali, ritengo che se uno lavora già bene di petto l'interessamente del deltoide anteriore è più che sufficiente se non per sporadiche occasioni, altrimenti si rischia di peggiorare l'aspetto già cifotico del pesista medio che lavora molto petto e deltoide frontale e quasi zero il deltoide posteriore.

io infatti ritengo assolutamente insulso fare le alzate frontali per questo non facendole ho visto che con la arnold press riesco a far lavorare anche la parte anteriore della spalla e le preferisco alle spinte classiche


anche se mi rendo conto che come dici giustamente tu non puoi caricare troppo perchè la differenza davanti poi la senti a livello da rimanerci