Tenersi in forma durante l'estate ...... come non perdere la massa aquisita

[ufo21falusi]

Ciao Ragazzi

Ho 20 anni e faccio palestra da circa 4 anni (massa principalmente) ogni anno però, durante i 2 mesi estivi che non frequento la palestra, ho sempre il problema di come mantenere il tono muscolare aquisito durante l'inverno!!!

Sapreste indicarmi dei buoni esercizi da fare a casa,per mantenere il tono muscolare sempre ad alti livelli? ps(ho a disposizione 2 manubri da 5 Kg)!

Inoltre vorrei sapere se un certo tipo di alimentazione può agevolarmi in questo, considerando che sono alto 174 cm e peso 65 kg.

grazie

[luigi_ego]

ma come fai a essere hp-9 dopo 4 anni ke ti alleni??

detto questo... 2 mesi sono tanti e 2 manubri da 5kg sono molto poki x fare un lavoro decente... potresti organizzare qlcs a corpo libero... trazioni\piegamenti\provando a variare prese e larghezze o tentarle a un braccio solo... ma imho si tratta cmq di un "arrangiarsi"... nn credo ke si possa mettere su tanta massa facendo x 2 mesi un lavoro del genere

[Manx]

ma come fai a essere hp-9 dopo 4 anni ke ti alleni??

detto questo... 2 mesi sono tanti e 2 manubri da 5kg sono molto poki x fare un lavoro decente... potresti organizzare qlcs a corpo libero... trazioni\piegamenti\provando a variare prese e larghezze o tentarle a un braccio solo... ma imho si tratta cmq di un "arrangiarsi"... nn credo ke si possa mettere su tanta massa facendo x 2 mesi un lavoro del genere

Probabilmente si allena male e mangia ancora peggio.

Dopo 4 anni vuoi una risposta a questa domanda cosi' "stupida"? E perchè devi smettere di allenarti per due mesi? Chi ti obbliga? Con 5 kg non ci fai niente, quindi, ti devi attrezzare bene, altrimenti tempo perso. Fai un giro nella sezione Home Gym e dai una occhiata. L'alimentazione è tutto nel BB, quindi, sezione dieta per avere delle info.

Sull'argomento ci sono decine e decine di discussioni, quindi fai un search e leggi cosa si è detto. Per regolamento, che ti invito a leggere, devo chiudere questa discussione. Argomento-domanda troppo generica, e tema trattato moltissime volte.

p.s. parli di non perdere massa "acquisita": su 174 cm x 65 kg di massa magra ne vedo molta poca, devi darti da fare e non certo stare due mesi in panciolle