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Manx, sono d'accordo con te con le whey post allenamento, ma riguardo pollo, tacchino e albumi nn puoi dire ke sn prot veloci... Dopo aver ingerito questi alimenti prima ke ci siano delle discrete quantità di aa nel sangue passano ore...
a me hanno detto sempre cosi' e spesso cosi' ho fatto. Ci faccio anche colazione con questi alimenti, proprio perchè "veloci". Ovvio non hanno la velocità delle whey, ci mancherebbe.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Salve a tutti,
faccio bb da 1 anno e mezzo circa con pt, ed ultimamente amici e conoscenti della palestra mi stanno dicendo che dovrei curare meglio l'esecuzione anche a discapito del peso alzato perchè altrimenti potrei avere problemi alle articolazioni. Molte volte vedo che quando spingo al massimo con pesi "grossi" (per me almeno) per alzarlo l'esecuzione risulta un po' sporca e non proprio perfetta... il mi pt dice che cmq per ora va bene perche' anche se non isolo perfettamente il muscolo lo faccio cmq lavorare di piu'... ora pero' mi ha preso un po' la paranoia se un allenamento di questo tipo (volto quindi molto all'aumento dei pesi) possa compromettere le articolazioni in un fisico come il mio (176x68kg intorno al 10% di bf)?
grazie 1000
Non aver fretta di crescere e stai sempre attento all'esecuzione anche a costo di togliere parecchi kg. Sicuramente avrai molti meno infortuni negli anni e maggiori risultati derivanti dal fatto ke eseguendo correttamente gli esercizi riuscirai a rispettare la biomeccanica del movimento.
-Laureando in Scienze e tecnologie del Fitness e dei Prodotti della Salute
-Certified Fitness Trainer ISSA
Manx, sono d'accordo con te con le whey post allenamento, ma riguardo pollo, tacchino e albumi nn puoi dire ke sn prot veloci... Dopo aver ingerito questi alimenti prima ke ci siano delle discrete quantità di aa nel sangue passano ore...
sì, d'accordo, le whey sono il top del top....ma albumi o petto di pollo van bene lo stesso....non è che hai bisogno di fiumi di aminoacidi in max 5 minuti altrimenti non cresci.
take it easy.
per rispondere all'autore del post: amico è 1 anno e + che ti alleni...l'esecuzione DEVE cominciare ad essere più importante del carico. all'inizio è sufficiente spostare un po' di ghisa, ma poi con l'aumento dei carichi il rischio si moltiplica se l'esecuzione è scorretta.
pensaci.
sì, d'accordo, le whey sono il top del top....ma albumi o petto di pollo van bene lo stesso....non è che hai bisogno di fiumi di aminoacidi in max 5 minuti altrimenti non cresci.
take it easy.
per rispondere all'autore del post: amico è 1 anno e + che ti alleni...l'esecuzione DEVE cominciare ad essere più importante del carico. all'inizio è sufficiente spostare un po' di ghisa, ma poi con l'aumento dei carichi il rischio si moltiplica se l'esecuzione è scorretta.
pensaci.
Si giustissimo, infatti nn bisogna secondo me fossilizzarsi troppo su queste sfumature... io avevo solo puntualizzato a Manx ke pollo, tacchino e albumi nn sono prot veloci.
-Laureando in Scienze e tecnologie del Fitness e dei Prodotti della Salute
-Certified Fitness Trainer ISSA
a me hanno detto sempre cosi' e spesso cosi' ho fatto. Ci faccio anche colazione con questi alimenti, proprio perchè "veloci". Ovvio non hanno la velocità delle whey, ci mancherebbe.
Cmq se ne stanno occupando i ragazzi in dieta.
Quoto Manx, anch'io so questa cosa e anch'io li uso proprio come proteine veloci
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Salve a tutti,
faccio bb da 1 anno e mezzo circa con pt, ed ultimamente amici e conoscenti della palestra mi stanno dicendo che dovrei curare meglio l'esecuzione anche a discapito del peso alzato perchè altrimenti potrei avere problemi alle articolazioni. Molte volte vedo che quando spingo al massimo con pesi "grossi" (per me almeno) per alzarlo l'esecuzione risulta un po' sporca e non proprio perfetta... il mi pt dice che cmq per ora va bene perche' anche se non isolo perfettamente il muscolo lo faccio cmq lavorare di piu'... ora pero' mi ha preso un po' la paranoia se un allenamento di questo tipo (volto quindi molto all'aumento dei pesi) possa compromettere le articolazioni in un fisico come il mio (176x68kg intorno al 10% di bf)?
grazie 1000
Prima di tutto gli esercizi devono essere eseguiti in sicurezza. Seconda cosa, impara bene la tecnica nella panca, nello stacco e nello squat. Se non hai delle gravi patologie, nei tuoi allenamenti ci deve essere sempre almeno un multiarticolare. Gli altri sono lento, dip, rematori, trazioni e push press. Ti risparmio altri cinque che conosco.
Quando la tecnica sarà buona pensa a caricare in funzione delle tue capacità. Terzo punto, mangiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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il resto lente. poi va beh, fate come ve pare, la panza è la vostra 
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