Esercizi per petto interno

[antagonia74]

Diciamo di si, non è una risposta, però vabbè non preoccuparti non è che voglio farmi i caxxi tuoi.
Era solo per capire se c'era qualcuno che avendo lo stesso problema, aveva tramite precisi esercizi sviluppato la parte interna del petto, dandomi cosi una speranza.Tutto quà....

Io vorrei solo migliorare non dico di molto, almeno di un 30% la mia situazione, non la risolverò mai, perchè solo tramite operazione questo è ovvio, ma almeno provarci.

Ho 34 anni e me so rotto er caxxo....vorrei migliorare tutto quà....
Proverò con esercizi( panca piana, inclinata) a presa stretta, croci e parallele...

Poi vi racconto tra 3-4 mesi che ho combinato.
Ringraziandovi per le dritte che mi avete dato,per il momento vi saluto e vi auguro buon allenamento.Caxxo almeno voi vedete dei risultati...io parto da -100 vorrei arrivare almeno a -70 mica dico tanto.Vabbè basta cosi.

PS: Se avete altri consigli vi ascolto con molto interesse.Grazie ancora.

[BigPaschi]

Diciamo di si, non è una risposta, però vabbè non preoccuparti non è che voglio farmi i caxxi tuoi.
Era solo per capire se c'era qualcuno che avendo lo stesso problema, aveva tramite precisi esercizi sviluppato la parte interna del petto, dandomi cosi una speranza.Tutto quà....

Io vorrei solo migliorare non dico di molto, almeno di un 30% la mia situazione, non la risolverò mai, perchè solo tramite operazione questo è ovvio, ma almeno provarci.

Ho 34 anni e me so rotto er caxxo....vorrei migliorare tutto quà....
Proverò con esercizi( panca piana, inclinata) a presa stretta, croci e parallele...

Poi vi racconto tra 3-4 mesi che ho combinato.
Ringraziandovi per le dritte che mi avete dato,per il momento vi saluto e vi auguro buon allenamento.Caxxo almeno voi vedete dei risultati...io parto da -100 vorrei arrivare almeno a -70 mica dico tanto.Vabbè basta cosi.

PS: Se avete altri consigli vi ascolto con molto interesse.Grazie ancora.

dai che i miglioramenti arriveranno.... stanne sicuro! poi mi dirai... continua a spingere

[EGMario86]

Diciamo di si, non è una risposta, però vabbè non preoccuparti non è che voglio farmi i caxxi tuoi.
Era solo per capire se c'era qualcuno che avendo lo stesso problema, aveva tramite precisi esercizi sviluppato la parte interna del petto, dandomi cosi una speranza.Tutto quà....

Io vorrei solo migliorare non dico di molto, almeno di un 30% la mia situazione, non la risolverò mai, perchè solo tramite operazione questo è ovvio, ma almeno provarci.

Ho 34 anni e me so rotto er caxxo....vorrei migliorare tutto quà....
Proverò con esercizi( panca piana, inclinata) a presa stretta, croci e parallele...

Poi vi racconto tra 3-4 mesi che ho combinato.
Ringraziandovi per le dritte che mi avete dato,per il momento vi saluto e vi auguro buon allenamento.Caxxo almeno voi vedete dei risultati...io parto da -100 vorrei arrivare almeno a -70 mica dico tanto.Vabbè basta cosi.

PS: Se avete altri consigli vi ascolto con molto interesse.Grazie ancora.

ho detto "diciamo di si" perchè è ritenuta malformazione dai 3cm di concavità in poi, e i miei non ci arrivano... semplicemente le costole in fuori danno un quasi brutto effetto (molta gente non lo nota nemmeno, ma io son fottutamente vigoressico e ovviamente è un problema)
in teoria ill 90% dei medici non operano sotto i 3,X cm di concavità, cmq se vuoi provare qualcosa ti consiglio:
-pullover respiratorio
-tirate rader
-stretching lombare addominale per cercare di assumere una buona postura (quasi sicuramente avrai un po di cifosi o iperlordosi perchè si crea a causa del disagio psicologico del PE che porta a star curvi molto spesso).
cmq prima son stato tragico ma alla fine la vita continua, ci scorderemo gare di bb ma cmq niente vieta di avere un ottimo fisico anche con una brutta struttura ciao amico

[Rampage]

il pettorale è unico, al massimo esiste stimolarlo dal basso o dall'alto.
(non interno, esterno ecc.)

Per il petto "stretto" ti consiglio le parallele, impara bene l'esecuzione col corpo sbilanciato davanti altrimenti fai tricipiti.
Io però sono del parere che prima di dedicarsi a "smussare" il petto basso, alto ecc.
uno debba avere un pettorale perfetto o quasi, siccome non è il caso quasi di nessuno perchè non pensi a concentrarti soprattutto su esercizi base a bestia al fine di mettere su un petto spettacolare, poi una volta che ce l'hai ti dedichi a modellarlo.

[luigi_ego]

il pettorale è unico, al massimo esiste stimolarlo dal basso o dall'alto.
(non interno, esterno ecc.)

Per il petto "stretto" ti consiglio le parallele, impara bene l'esecuzione col corpo sbilanciato davanti altrimenti fai tricipiti.
Io però sono del parere che prima di dedicarsi a "smussare" il petto basso, alto ecc.
uno debba avere un pettorale perfetto o quasi, siccome non è il caso quasi di nessuno perchè non pensi a concentrarti soprattutto su esercizi base a bestia al fine di mettere su un petto spettacolare, poi una volta che ce l'hai ti dedichi a modellarlo.

[vincenzopalermo]

io mi trovo bene con il pec deck o pectoral machine per stimolare la di piu la regione interna del petto

[BigPaschi]

le macchine??? no assolutamente... a me non hanno dato nulla...

croci con manubri spaccano imho

[lou ferrigno]

Petto "interno"????cacchiazzarola ma spaccati con le croci su piana

[bigtrizio]

le croci su panca alta??

[lou ferrigno]

ma assolutamente no...quelle su piana tenendo le braccia piu stese possibile senza farsi male però,e farle lentamente....caspita come ti spacchi

[rocky 80]

Buon giorno, è la prima volta che scrivo quindi perdonate qualche mia ingenuità.
Allora il mio problema è che ho il Pectus Excavatum, ossia una malformazione, sono anni che cerco in svariati modi di aumentare la massa muscolare del petto centrale ( interno ), ma non ci riesco!!!
Avrei dovuto operarmi, ma non è stato possibile.

Sicuramente sbaglio in qualcosa, nel fare esercizi o non so.

Vorrei sapere cortesemente, se ci sono degli esercizi specifici per lo sviluppo del petto centrale (interno).
So che posso fare:
Pectoral Fly, non con braccia a 90° ma estese...
Croci in tutte le salse
Bilanciere su panca piana e reclinata, con presa stretta

Ma ce ne sono altri?
Ed il recupero tra una ripetizione e l'altra di quanto deve essere?

Poi, è vero che il muscolo cresce maggiormente durante il sonno oppure non è vero?Se si, purtroppo soffro di insonnia e dormo pochissimo.

Quanto tempo occorre per far cresce di almeno 1cm la massa muscolare che vi chiedo?

Per il momento vi ringrazio e vi auguro una buona giornata.

io trovo ottima la chest press per questo scopo

[antagonia74]

chest press?
ragazzi, mi dite come fate a spingere solo con il petto e a stare fermi con la schiena, tendendo le scapole ben salde senza spingere con il collo?

Cavolo ieri a fine seduta c'avevo un mal di collo, ma solo dopo aver lavorato sulle macchine...invece sulla panca alta, un po meno..su quella piana per niente...il petto sentivo che lavorava, ma...il collo mi faceva un po male..diciamo indolensito

mma...

[rocky 80]

chest press?
ragazzi, mi dite come fate a spingere solo con il petto e a stare fermi con la schiena, tendendo le scapole ben salde senza spingere con il collo?

Cavolo ieri a fine seduta c'avevo un mal di collo, ma solo dopo aver lavorato sulle macchine...invece sulla panca alta, un po meno..su quella piana per niente...il petto sentivo che lavorava, ma...il collo mi faceva un po male..diciamo indolensito

mma...

lo spiegava per bene piero in un suo post..
allora ti siedi in posizione bella stabile con piedi saldamente ancorati al terreno
schiena completamente schiacciata verso lo schienale della macchina
durante la fase positiva spingi immaginando di lavorare solo con il petto (non so bene come spiegartelo) scapole in posizione naturale non bisogna farle "uscire" e spingi fino a sentire il petto nel suo punto di massima contrazione (che quasi sempre non coincide con la completa distensione delle braccia)
fase negativa, lenta controllata fino alla posizione più naturale raggiungibile ovvero non andare oltre il parallelo delle spalle

[Rampage]

è vero se nn avessi una repulsione per i macchinari lo farei anche io
la Chest press presa stretta è funzionale per il petto "stretto"

[rocky 80]

è vero se nn avessi una repulsione per i macchinari lo farei anche io
la Chest press presa stretta è funzionale per il petto "stretto"

io le macchine le uso dopo aver dato tutti con i fondamentali su bil o man
le trovo funzionali