Esercizi per petto interno

[antagonia74]

Buon giorno, è la prima volta che scrivo quindi perdonate qualche mia ingenuità.
Allora il mio problema è che ho il Pectus Excavatum, ossia una malformazione, sono anni che cerco in svariati modi di aumentare la massa muscolare del petto centrale ( interno ), ma non ci riesco!!!
Avrei dovuto operarmi, ma non è stato possibile.

Sicuramente sbaglio in qualcosa, nel fare esercizi o non so.

Vorrei sapere cortesemente, se ci sono degli esercizi specifici per lo sviluppo del petto centrale (interno).
So che posso fare:
Pectoral Fly, non con braccia a 90° ma estese...
Croci in tutte le salse
Bilanciere su panca piana e reclinata, con presa stretta

Ma ce ne sono altri?
Ed il recupero tra una ripetizione e l'altra di quanto deve essere?

Poi, è vero che il muscolo cresce maggiormente durante il sonno oppure non è vero?Se si, purtroppo soffro di insonnia e dormo pochissimo.

Quanto tempo occorre per far cresce di almeno 1cm la massa muscolare che vi chiedo?

Per il momento vi ringrazio e vi auguro una buona giornata.

[Manx]

hai dimenticato l'unico esercizio che potrebbe essere efficace...x il petto "interno" (p.s. non esiste un petto alto, basso, interno, esterno, ma un unico muscolo), ovvero, le parallele. Tuttavia la prossima volta usa la funzione search, in alto a ds, troverai sicuramente delle informazioni utili.

[Deadlift]

non cercare esercizi strani o fantastici per far crescere il petto "interno", fai panca con bilanciere, manubri e dip. le cose semplici non deludono mai.

[antagonia74]

grazie mille....
Le parallele?E cioè?......

[luigi_ego]

http://it.youtube.com/watch?v=FhlGo5pVs94&eurl=http://video.google.it/videosearch?q=dips&hl=it&sitesearch=

[Spartacus88]

hai dimenticato l'unico esercizio che potrebbe essere efficace...x il petto "interno" (p.s. non esiste un petto alto, basso, interno, esterno, ma un unico muscolo), ovvero, le parallele. Tuttavia la prossima volta usa la funzione search, in alto a ds, troverai sicuramente delle informazioni utili.

Good Manxil ragazzino di cui parlavo era un principiante lo seguo da un paio di mesi e gli ho fatto eseguire panca piana,parallele e croci con manubri quindi nulla di speciale e qualcosina me la recuperata e l'asimmetria si nota meno ogni settimana.Ora scappo prima che mi diano del fantasma di Mentzer.

[Manx]

Good Manxil ragazzino di cui parlavo era un principiante lo seguo da un paio di mesi e gli ho fatto eseguire panca piana,parallele e croci con manubri quindi nulla di speciale e qualcosina me la recuperata e l'asimmetria si nota meno ogni settimana.Ora scappo prima che mi diano del fantasma di Mentzer.

perfetto

[EGMario86]

purtroppo ti attacchi, la deformazione è ossea e te la tieni, piu metterai massa meno si noterà in teoria, ma in pratica è differente in base alla tua conformazione, se hai le flared ribs (ultime costole in fuori) ti si vedranno sempre. considera comunque che piu aumenti la massa globale del petto piu si noterà vestito che hai la parte interna vuota, visto che ai lati sei gonfio e al centro no.
evita di usare magliettine attillate e soffri per il resto della tua vita ammenocchè non ti fai operare, mi dispiace essere tragico ma la dura realtà è questa.

[zanelike]

http://it.youtube.com/watch?v=FhlGo5...it&sitesearch=

LE PARALELE sono qst...ma che esecuzione del cacchio imho

[Manx]

LE PARALELE sono qst...ma che esecuzione del cacchio imho

beh... forse potrebbe inclinarsi di piü in avanti e fare il movimento + lento, ma non sono immondissime.

[zanelike]

beh... forse potrebbe inclinarsi di piü in avanti e fare il movimento + lento, ma non sono immondissime.

movimento lento, contraione sia in basso che in alto..e in avanti( anche se io in avanti sento troppo la spalla)

[Manx]

movimento lento, contraione sia in basso che in alto..e in avanti( anche se io in avanti sento troppo la spalla)

mi sa che è per tutti cosi' cmq quasi preferisco farle perpendicolare al terreno lavorando di piü i tricipiti...

[zanelike]

mi sa che è per tutti cosi' cmq quasi preferisco farle perpendicolare al terreno lavorando di piü i tricipiti...

concordo infatti le avevolasciate perchè facevo petto e bic..ma da lunedì faccio petto e tric ed alllora via di dip

[antagonia74]

purtroppo ti attacchi, la deformazione è ossea e te la tieni, piu metterai massa meno si noterà in teoria, ma in pratica è differente in base alla tua conformazione, se hai le flared ribs (ultime costole in fuori) ti si vedranno sempre. considera comunque che piu aumenti la massa globale del petto piu si noterà vestito che hai la parte interna vuota, visto che ai lati sei gonfio e al centro no.
evita di usare magliettine attillate e soffri per il resto della tua vita ammenocchè non ti fai operare, mi dispiace essere tragico ma la dura realtà è questa.

Ti ringrazio per la schiettezza, è na vita che m'attacco!!!!!
Cmq, non ho capito se tu hai lo stesso problema oppure no...
Ciao

[EGMario86]

Ti ringrazio per la schiettezza, è na vita che m'attacco!!!!!
Cmq, non ho capito se tu hai lo stesso problema oppure no...
Ciao

diciamo di si