esercizi sbarra

[Helld]

scusate ragazzi mi servirebbe una delucidazione su come usare correttamente la sbarra cioè quali esercizi svolgerci e quale muscoli vengono allenati e come posizionare correttamente le mani grazie in anticipo scusate la mia ignoranza XD

[WhiteTyson]

scusate ragazzi mi servirebbe una delucidazione su come usare correttamente la sbarra cioè quali esercizi svolgerci e quale muscoli vengono allenati e come posizionare correttamente le mani grazie in anticipo scusate la mia ignoranza XD

Per esercizi alla sbarra, intendi le trazioni?

[Helld]

si sorry

[the_drifter]

e che ci fai?
le trazioni ci fai.

alleni il dorso, gran dorsali target primario.

generico: più allarghi la presa più lavori in "ampiezza" del grandorsale.
consiglio: non la allargare troppo.

le prese: prona (palmi verso il muro) permette di allargare la distanza delle mani. supina (palmi verso di te) lavori molto anche i bicipiti.

[Helld]

poi pero per una esecuzione corretta come c'e da farle?

[the_drifter]

poi pero per una esecuzione corretta come c'e da farle?

ecco a te. leggi, leggi...

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=166827&highlight=dcss

[Manx]

bravo drifter. Chiudo la discussione: invito x la miliardesima volta ad aprire gli occhietti, guardare i 3d in rilievo, fare un search e leggere il regolamento.