Pettorali che non crescono, va bene questo cambiamento?

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  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #31
    Originariamente Scritto da TheSandman Visualizza Messaggio
    per definizione di soltio queste sono schede che van bene per persone che sanno bene dosare i carichi...la mia paura è che il nostro amico, preso dalla voglia di sfondare il petto faccia tutto alla morte, anche le serie di solo pump e alla fine non faccia crescere il petto proprio per questo..

    mi spiego meglio...vedo soprattutto tra i neofiti gente che fa anche le croci come se facesse la panca, con pesi incredibili e in cheating, non capendo che la tecnica dovrebbe essere corretta e sta facendo solo un esercizio per il pump.
    La mia paura è che sia il caso anche di questo utente
    quoto tutto. il problema delle giovani leve che si allenano da pochi mese è che... hanno fretta dopo 6 mesi dicono "ho il petto indietro, quello troppo piccolo ecc..."... in 6 mesi x dinci tutto è troppo piccolo o indietro.

    Originariamente Scritto da mastro gariboldi Visualizza Messaggio
    figurati, ci mancherebbe, siamo qui per imparare il più possibile gli uni dagli altri
    per quanto riguarda il workout è interessante, soprattutto perchè le doppie serie le ho utilizzate solo in un ciclo due anni fa e soprattutto senza alta intensità
    i recuperi tra le serie indicativamente?
    tra le serie... beh.. serie dopo serie si è sempre piü stanchi, quindi sta un po' a te gestire i recuperi. In ogni caso non meno di 2 minuti. Ovvio che un programma del genere va tenuto poco... al max tre-quattro allenamenti.
    Io l'ho fatto solo due volte, una svegliata al petto l'abbiamo data, ma il mio era un problema di esecuzione, piü che altro.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • mastro gariboldi
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      • Jul 2008
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      #32
      Originariamente Scritto da TheSandman Visualizza Messaggio
      ok...posso chiederti come mai hai scelto quel nick??sei fan di gariboldi???
      mi sono allenato da lui per 6 mesi in quanto ero in zona per lavoro
      persona veramente in gamba nonchè dotata di una forza di volontà pazzesca

      se avesse avuto le doti genetiche di coleman con la sua forza di volontà sarebbe entrato nella storia

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      • the thing
        Bodyweb Member
        • May 2008
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        #33
        Originariamente Scritto da mastro gariboldi Visualizza Messaggio
        ammazza come sei furbo
        non rompere bello!
        sigpic

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #34
          daje basta, su, è stato solo un malinteso. famola finita.

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          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Duncan
            Bodyweb Advanced
            • Apr 2008
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            #35
            credo ke lo proverò...ancora la prox sett poi sn 4 sett ke seguo la stessa skeda e si cambia...senti manx ma secondo te un allenamento del genere va fatto da solo o ci si può aggiungere 5-6 serie di tric?
            Alla fine ne resterà soltanto uno!

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              #36
              Originariamente Scritto da Duncan Visualizza Messaggio
              credo ke lo proverò...ancora la prox sett poi sn 4 sett ke seguo la stessa skeda e si cambia...senti manx ma secondo te un allenamento del genere va fatto da solo o ci si può aggiungere 5-6 serie di tric?
              lo sconsiglio

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • Duncan
                Bodyweb Advanced
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                #37
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                lo sconsiglio
                immaginavo...
                è già abbastanza devastante...
                Alla fine ne resterà soltanto uno!

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                • ucn46
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                  #38
                  scusate ragazzi..per serie doppia cosa si intende?non superserie vero..?

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                  • Duncan
                    Bodyweb Advanced
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                    #39
                    Originariamente Scritto da ucn46 Visualizza Messaggio
                    scusate ragazzi..per serie doppia cosa si intende?non superserie vero..?
                    se nn sbaglio il principio è lo stesso...però nelle SD si lavora con lo stesso gruppo muscolare...
                    Alla fine ne resterà soltanto uno!

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                    • Manx
                      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                      #40
                      Originariamente Scritto da ucn46 Visualizza Messaggio
                      scusate ragazzi..per serie doppia cosa si intende?non superserie vero..?
                      è un SS solo che nel SS si lavorano muscoli antagonisti, nella SD lo stesso muscolo.

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
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                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • menez
                        SdS - Moderator
                        • Aug 2005
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                        #41
                        panca piana 4x8 (15 15 15 20)

                        Spinte con manubri su inclinata 4x8 (3x15)

                        Croci su panca inclinata 4x8 ( 3x20)

                        Hammer strenght Iso lateral super incline press 3x8 (3x15)


                        Ho letto sempre su M&F che quando il petto non cresce bisogna in qualche modo shoccarlo anche con serie da 20 e uiqndi ho pensato questa cosetta che proverò per un mesetto.

                        Naturalmente attendo consigli e correzioni dai grossi del forum!

                        THANKS!![/quote]

                        quando il petto non cresce occorre capirne a fondo il problema.
                        Indipendentemente dalle valide questioni fisiologiche e anatomiche vedi fibre, impulso e via discorrendo, è la sensibilità dell'atleta a comprendere quali risorse impiegare per ottenere il massimo risultato.
                        la tablle su esposta dovrebbe stando a quanto trascritto in neretto variare nel mese successivo in termini di ripetizioni.
                        quest approccio, soprattutto nei primi periodi di allenamento potrebbe essere uno svantaggio.
                        infatti inizialmente, ma non solo, occorre variare la forma degli esercizi.
                        la multilateralità indirizzata in palestra è rappresentata da quell'insieme di esercizi che a rotazione devono essere impiegati per ottenere il massimo stress a carico della muscolatura attiva.
                        angoli nuovi, traiettorie nuove, velocità differenziate, tutto quanto conduce a far si che l'atleta percepisca sensazioni nuove.
                        esempio di esercizi "nuovi":
                        panca alta con manubri utilizzando la rotazione finale
                        croci su declinata
                        parallele gomiti ampi
                        chiusure ai cavi da posizione in ginocchio
                        GUTTA CAVAT LAPIDEM
                        http://albertomenegazzi.blogspot.it/
                        MANX SDS

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                        • axlsoldier
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                          #42
                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          Boni boni, è colpa mia, ero un po' nervosetto, ma nn a causa di mastro garibaldi, anzi mi scuso con lui. Mi sono espresso male

                          stavo giusto leggendo una rivista tedesca che spiega come shokkare il petto, ci sono almeno una decina di metodi. Appena ho un po' di tempo traduco l'articolo e lo posto: in ogni caso sono metodiche x intermedi-avanzati, non certo x principianti.

                          Il "mio" metodo che ho provato e che consiglio di provare è questo:

                          panca piana 4-5x10 in SD (serie doppia) con croci 4-5xmax
                          panca inclinata 30gradi 4-5x10 in SD con croci 4-5xmax
                          panca inclinata 45 gradi 4-5x10 in SD con croci 4-5xmax
                          parallele 3xmax

                          grazie dell' intressamento intanto... oggi ho provato il mio wo e devo dire che ho usato pesi moolto inferiori al solito e sinceramente mi sento piu gonfio ma questo lo so nn vuol dire niente.... cos'e una serie doppia scusa tanto ma mi alleno solo da due amnni e quiondi nn sono molto pratico!

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                          • Manx
                            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                            • Feb 2005
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                            #43
                            Originariamente Scritto da axlsoldier Visualizza Messaggio
                            grazie dell' intressamento intanto... oggi ho provato il mio wo e devo dire che ho usato pesi moolto inferiori al solito e sinceramente mi sento piu gonfio ma questo lo so nn vuol dire niente.... cos'e una serie doppia scusa tanto ma mi alleno solo da due amnni e quiondi nn sono molto pratico!
                            l'ho detto sopra...

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              #44
                              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                              l'ho detto sopra...
                              aaaa okok

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                              • MD_CORPORATION
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                                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                                Boni boni, è colpa mia, ero un po' nervosetto, ma nn a causa di mastro garibaldi, anzi mi scuso con lui. Mi sono espresso male

                                stavo giusto leggendo una rivista tedesca che spiega come shokkare il petto, ci sono almeno una decina di metodi. Appena ho un po' di tempo traduco l'articolo e lo posto: in ogni caso sono metodiche x intermedi-avanzati, non certo x principianti.

                                Il "mio" metodo che ho provato e che consiglio di provare è questo:

                                panca piana 4-5x10 in SD (serie doppia) con croci 4-5xmax
                                panca inclinata 30gradi 4-5x10 in SD con croci 4-5xmax
                                panca inclinata 45 gradi 4-5x10 in SD con croci 4-5xmax
                                parallele 3xmax
                                Lo so sono ignorante però mi piacerebbe capire bene cosa si intende 4-5x10 in SD con croci 4-5xmax

                                cioè: faccio 4 o 5 serie da 10 ripetizioni di croci ma le 4 o 5 serie da max ripetizioni quando le faccio non ho capito O.o

                                oppure faccio le 4 o 5 serie per 10 ripetizioni e poi appena ho finito mi faccio subito le 4 o 5 serie di croci per il mx di ripetizioni che riesco ? porca vacca non riesco a capirlo sono un nabbo di merda lol
                                Last edited by MD_CORPORATION; 08-03-2010, 19:40:35.

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