Come già saprete (ho scritto in ogni dove sul forum) sono alla ricerca della felicità, ovvero trovare la giusta alimentazione, come e che esercizi fare.
Ho messo giù un piano che , sempre se non vi ho cotto in precedenza,gradirei che qualcuno osservasse e criticasse:
Età : 24 anni
H : 183
Peso 78 Kg
Obbiettivo: Massa, eliminazione totale di una noiosa, ma piccola pancetta
Lavoro : ufficio
Lun/Mer/Ven
6:30 Corsa 30'
7:30 Colazione : Albume
3 Fette con miele/Marmellata
1 Yogurt
1 Bicchiere latte
10:00 Pausa merenda 1 yogurt/barretta
12:00 Pranzo 1 Piatto di pasta (non so quanta, alla mensa della ditta mi guardano storto se gli dico 60 gr)
1 Piatto di insalata
1 mela/macedonia
16:00 Pausa merenda 1 yogurt/berretta
18:00 Palestra 90' : 20' cyclette
10' corda
60' pesi
20:00 Cena: 1 piatto di insalata
1 carne/pesce
1 mela/pesca
Mar/gio/
6:30 Corsa 30'
7:30 Colazione : Albume
3 Fette con miele/Marmellata
1 Yogurt
1 Bicchiere latte
10:00 Pausa merenda 1 yogurt/barretta
12:00 Pranzo 1 Piatto di pasta (non so quanta, alla mensa della ditta mi guardano storto se gli dico 60 gr)
1 Piatto di insalata
1 mela/macedonia
16:00 Pausa merenda 1 yogurt/berretta
20:00 Cena: 1 piatto di insalata
1 carne/pesce
1 mela/pesca
Sab/Dom : riposo e abbuffamenti vari
Cosa mi potete dire?
Ho messo giù un piano che , sempre se non vi ho cotto in precedenza,gradirei che qualcuno osservasse e criticasse:
Età : 24 anni
H : 183
Peso 78 Kg
Obbiettivo: Massa, eliminazione totale di una noiosa, ma piccola pancetta
Lavoro : ufficio
Lun/Mer/Ven
6:30 Corsa 30'
7:30 Colazione : Albume
3 Fette con miele/Marmellata
1 Yogurt
1 Bicchiere latte
10:00 Pausa merenda 1 yogurt/barretta
12:00 Pranzo 1 Piatto di pasta (non so quanta, alla mensa della ditta mi guardano storto se gli dico 60 gr)
1 Piatto di insalata
1 mela/macedonia
16:00 Pausa merenda 1 yogurt/berretta
18:00 Palestra 90' : 20' cyclette
10' corda
60' pesi
20:00 Cena: 1 piatto di insalata
1 carne/pesce
1 mela/pesca
Mar/gio/
6:30 Corsa 30'
7:30 Colazione : Albume
3 Fette con miele/Marmellata
1 Yogurt
1 Bicchiere latte
10:00 Pausa merenda 1 yogurt/barretta
12:00 Pranzo 1 Piatto di pasta (non so quanta, alla mensa della ditta mi guardano storto se gli dico 60 gr)
1 Piatto di insalata
1 mela/macedonia
16:00 Pausa merenda 1 yogurt/berretta
20:00 Cena: 1 piatto di insalata
1 carne/pesce
1 mela/pesca
Sab/Dom : riposo e abbuffamenti vari
Cosa mi potete dire?
Commenta