Diario giornaliero tipo

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    • Jul 2008
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    • Alessandria
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    Diario giornaliero tipo

    Come già saprete (ho scritto in ogni dove sul forum) sono alla ricerca della felicità, ovvero trovare la giusta alimentazione, come e che esercizi fare.
    Ho messo giù un piano che , sempre se non vi ho cotto in precedenza,gradirei che qualcuno osservasse e criticasse:

    Età : 24 anni
    H : 183
    Peso 78 Kg
    Obbiettivo: Massa, eliminazione totale di una noiosa, ma piccola pancetta
    Lavoro : ufficio

    Lun/Mer/Ven

    6:30 Corsa 30'
    7:30 Colazione : Albume
    3 Fette con miele/Marmellata
    1 Yogurt
    1 Bicchiere latte
    10:00 Pausa merenda 1 yogurt/barretta
    12:00 Pranzo 1 Piatto di pasta (non so quanta, alla mensa della ditta mi guardano storto se gli dico 60 gr)
    1 Piatto di insalata
    1 mela/macedonia
    16:00 Pausa merenda 1 yogurt/berretta
    18:00 Palestra 90' : 20' cyclette
    10' corda
    60' pesi
    20:00 Cena: 1 piatto di insalata
    1 carne/pesce
    1 mela/pesca

    Mar/gio/

    6:30 Corsa 30'
    7:30 Colazione : Albume
    3 Fette con miele/Marmellata
    1 Yogurt
    1 Bicchiere latte
    10:00 Pausa merenda 1 yogurt/barretta
    12:00 Pranzo 1 Piatto di pasta (non so quanta, alla mensa della ditta mi guardano storto se gli dico 60 gr)
    1 Piatto di insalata
    1 mela/macedonia
    16:00 Pausa merenda 1 yogurt/berretta
    20:00 Cena: 1 piatto di insalata
    1 carne/pesce
    1 mela/pesca

    Sab/Dom : riposo e abbuffamenti vari


    Cosa mi potete dire?
  • zanelike
    Bodyweb Senior
    • Jul 2007
    • 12176
    • 622
    • 340
    • bologna
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    #2
    dico che l'allenamento e l'alimentazione proprio nn mi piaccionofatti un giro nelle sezioni apposite troverai ciò che ti darà la felicità
    sigpic
    prox gara due torri 2010
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    • daveton
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      • Jul 2008
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      • Alessandria
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      #3
      cos'è che non ti gusta...ho fatto un giro che non sapendo bene i termini mi trovo un po' a vagare senza meta

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      • zanelike
        Bodyweb Senior
        • Jul 2007
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        • bologna
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        #4
        Originariamente Scritto da daveton Visualizza Messaggio
        cos'è che non ti gusta...ho fatto un giro che non sapendo bene i termini mi trovo un po' a vagare senza meta
        cerca cerca e troverai
        sigpic
        prox gara due torri 2010
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        • RAYBAN
          Ultrà
          • Feb 2006
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          #5
          fatti un "search" come ti ha consigliato zane...
          di diete e allenam ce ne sono tantissimi...
          sigpic

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          • PrinceRiky
            Bodyweb Senior
            • Apr 2008
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            #6
            o fai massa o togli la pancetta tocca che ti decidi.

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            • daveton
              Banned
              • Jul 2008
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              • Alessandria
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              #7
              ma io sto facendo della corsa per vedere di buttar giu la pancietta, penso che facendo palestra si sviluppi qualcosa o no?

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              • AlfMan
                Bodyweb Member
                • Apr 2008
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                • Udine per adesso
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                #8
                Ma tu cosa vuoi adesso ? aumenti di massa o diminuzioni di grasso ?
                No perchè tutte e 2 le cose assieme non si possono fare ...
                ... Train your mind to build your body ...


                sigpic

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                  • Feb 2005
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                  • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                  #9
                  Originariamente Scritto da daveton Visualizza Messaggio
                  ma io sto facendo della corsa per vedere di buttar giu la pancietta, penso che facendo palestra si sviluppi qualcosa o no?
                  o fai massa o dimagrisci...

                  p.s. pancetta non pancietta.

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • zanelike
                    Bodyweb Senior
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    o fai massa o dimagrisci...

                    p.s. pancetta non pancietta.

                    giusto..purtroppo le due cose insieme stonano..però una massa controllata magari è buona coma idea
                    sigpic
                    prox gara due torri 2010
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                    • Manx
                      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                      #11
                      Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio
                      giusto..purtroppo le due cose insieme stonano..però una massa controllata magari è buona coma idea
                      massa controllata è un conto, ma dimagrire e fare massa assieme è una antitesi.

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • daveton
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        massa controllata è un conto, ma dimagrire e fare massa assieme è una antitesi.
                        No ma io effettivamente intendevo fare massa e allo stesso tempo definirmi...

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                        • Jettator
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                          #13
                          Originariamente Scritto da daveton Visualizza Messaggio
                          No ma io effettivamente intendevo fare massa e allo stesso tempo definirmi...
                          Non è impossibile....ma quasi!

                          Anzi...x uno inesperto, lo è...eccome se lo è!
                          http://bodybuilding.forumlandia.net/

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                          • Manx
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                            • Send PM

                            #14
                            Originariamente Scritto da daveton Visualizza Messaggio
                            No ma io effettivamente intendevo fare massa e allo stesso tempo definirmi...
                            lo fai apposta vero? sai cosa significa "definire"...? "dimagrire", perdere grasso in modo da mettere in risalto i muscoli. Se fai massa ingrassi necessariamente.

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • Manx
                              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                              • Feb 2005
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                              #15
                              Originariamente Scritto da Jettator Visualizza Messaggio
                              Non è impossibile....ma quasi!

                              Anzi...x uno inesperto, lo è...eccome se lo è!
                              non diciamo fesserie... qualsiasi persona, qualsiasi, anche il pro, se fa massa non puö definirsi, se si definisce non puö far massa. Non confondiamo i neofiti per favore, poi li mandiamo subito fuori strada e non capiscono piü niente.

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                              No mental :seg: Crew
                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                              I.O.M Jesi & Vallesina

                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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