perchè i bicipiti non crescono? aiuto

[maxbulding]

ragazzi vorrei sapere come mai i muscoli del braccio i bicipiti non ne vogliono sapere di crescere?

ora vi posto il mio allenamento

stacchi da terra
trazioni inverse 2x8
curl con bilanciere 2x6/8

sento sempre i dooms post allenamenti il riposo è ok e anche la progressione dei carichi..come mai non crescono?c'è qualche tecnica che posso provare per far crescere i bicipiti?

cresce tutto il corpo ma i bicipiti non ne vogliono sapere.anche se in un anno sono passati da 26 a 29 cm nonin contrazione

[vance]

3 cm in un anno non mi sembra male

secondo me sei in linea con la crescita del resto del corpo cmq posta i tuoi dati prima e dopo

ciao

[max_power]

Originally posted by vance
3 cm in un anno non mi sembra male

secondo me sei in linea con la crescita del resto del corpo cmq posta i tuoi dati prima e dopo

ciao

[maxbulding]

allora ora non ricordo le misure,ma ricordo che ogni mese auementavo 1 cm quasi per gruppo muscolare e solo i bicipiti non sono cresciuti per 3-4-5 mesi e solo ora 1 cm.

Non crescevano come gli altri muscoli

[Gawain]

Originally posted by maxbulding
...solo ora 1 cm.

E ti sembra poco?

[MISTER X]

Originally posted by maxbulding
allora ora non ricordo le misure,ma ricordo che ogni mese auementavo 1 cm quasi per gruppo muscolare e solo i bicipiti non sono cresciuti per 3-4-5 mesi e solo ora 1 cm.

Non crescevano come gli altri muscoli

il corpo non cresce tutto uguale,non aumenti di 1 cm conyemporaneamente ovunque.
la crescita c'è,sei aumentato di ben 1 cm.

[ErikZ]

Le tue misure hanno avuto dei buoni incrementi e mi trovo d'accordo con tutti comunque i bicipiti sono veramente duri a venire nonostante siano dei muscoletti rispetto al petto o alla schiena ti consiglio di variare fra qualche tempo tecniche d'allenamento per essi.
ciao

[NaturalBB]

Originally posted by ErikZ
Le tue misure hanno avuto dei buoni incrementi e mi trovo d'accordo con tutti comunque i bicipiti sono veramente duri a venire nonostante siano dei muscoletti rispetto al petto o alla schiena ti consiglio di variare fra qualche tempo tecniche d'allenamento per essi.
ciao

[maxbulding]

cosa mi consigliate per variare allenamento?che intendi erikz..come posso farli crescere?mi aiuti..io non voglio variare il mio allenamento bii per tutto il corpo ma per i bicipiti che non volgiono crescere come devo fare?

[ErikZ]

Io ho trovato le serie striping particolarmente produttive per i bicipiti.
In pratica prendi un peso con cui riesci a fare ad 6 reps di curl arrivi alla 6a (deve essere proprio l'ultima) e immediatamente prendi un bilanciere con (io solitamente uso 10kg in meno) e fai tante reps fino a cedimento ( 6 o piu') poi immediatamente ne prendi un altro (sempre con 10kg in meno) e fai altrettanto (sempre fino a cedimento) e questa è una serie striping!
Esistono comunque altri sistemi ad alta intensita' come le serie21 il prestancaggio e le superserie.
ciao

[maxbulding]

allora la serie stripting la devo fare insieme alla scheda?

è senza riposo tra una serie e l'altra?

la mia sezione bicipiti era così

- stacco da terra
-trazioni presa inversa
- curl con bilanciere

io di solito faccio bilanciere 10 kg e 2 ruote da 10 11 kg..
come devo eseguire lo stripteng?
io provo ma spiegami bene..

gli altri che ne pensano?non perchè non mi fido erikz (anzi ti stimo)ma per vedere gli altri che mi dicono

[swanz]

Originally posted by vance
3 cm in un anno non mi sembra male


ciao

[maxbulding]

ragazzi io premetto che sono magrissimo non ho problemi ad ingrassare nulla di nulla,neanche un filo di grasso..

ieri mi ha misurato il mio istruttore il bicipite non era 29 come l'ho misurato io,ma bensì 28..
come mai?

sono aumentato un kg sulla bilancia e le misure sono rimaste invariate?è mai possibile?c'è da fidarsi delle misure?sapete se uno trattiene il respiro si ngrossa e roba del genere....

[andycar70]

io penso che la crescita dei bicipiti possa essere compromessa spesso dal superallenamento. Il bicipite è un muscolo piccolo che viene stressato in tutti gli esercizi per i dorsali e talvolta quindi non ha il tempo per recuperare. Ogni tanto bisognerebbe provare a non allenarlo con esercizi specifici. Siete d'accordo con me?

[ErikZ]

Originally posted by maxbulding
allora la serie stripting la devo fare insieme alla scheda?

è senza riposo tra una serie e l'altra?

la mia sezione bicipiti era così

- stacco da terra
-trazioni presa inversa
- curl con bilanciere

io di solito faccio bilanciere 10 kg e 2 ruote da 10 11 kg..
come devo eseguire lo stripteng?
io provo ma spiegami bene..

gli altri che ne pensano?non perchè non mi fido erikz (anzi ti stimo)ma per vedere gli altri che mi dicono

Allora per renderti l'idea prendiamo un manubrio da 10Kg (a patto che con esso arrivi a 6reps tirate) fai 6reps poi ne prendi uno da 8(come vedi abbiamo scalato il 20%) e ne fai altre 6 poi ne prendi uno da 6(in realta' dovrebbe essere 6.5 circa ma dubito che nelle palestre tengano i 1/2kg sui manubri) e in teoria ne fai altre 6 queste "3serie" non sono calcolate 3 ma 1 in quanto le fai senza mai fermarti (o quasi, il tempo di cambiare manubri) all'inizio ti consiglio solo una serie quando avrai preso dimestichezza puoi farne anche un paio.
spero di essere stato chiaro
ciao.