dUBBIO CARICHI

**Mr Day** · 03-07-2008, 12:14:48

io invece 3 serie tutte a cedimento non le reggo.....

**Manx** · 03-07-2008, 12:17:59

Originariamente Scritto da Mr Day Visualizza Messaggio

io invece 3 serie tutte a cedimento non le reggo.....

probabilmente non hai mai provato... se in programma hai, x esempio, 4x6 tutto a cedimento, se fai questo numero di rep 6 6 5 4 va bene lo stesso. La prossima volta magari farai 6 6 5 5 ecc... prova.

***Paul_Anderson*** · 03-07-2008, 13:50:46

Originariamente Scritto da vincenzopalermo Visualizza Messaggio

la migliore scheda che hai fatto manx. anche se l accoppiata petto tricip la vedo dura. troppo sfiniti i tricip dopo la sessione di petto.

Petto e tricipiti non è impossibile. Faccio anche di peggio

**Mr Day** · 03-07-2008, 14:05:34

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

probabilmente non hai mai provato... se in programma hai, x esempio, 4x6 tutto a cedimento, se fai questo numero di rep 6 6 5 4 va bene lo stesso. La prossima volta magari farai 6 6 5 5 ecc... prova.

manx dato che sono di strada volevo sottoporti un allenamento, siccome sono un principiante non abuso di tante serie di allenamento che sopratutto con questo caldo mi schianterebbero....faccio pochi esercizi e serie ma buoni e concentrati.
ecco quello che avevo pensato per la schiena, 3 esercizi

Stacchi da terra3x4/6Rematore bil4x6/8Lat Machine3x10/12

rimanendo su 3 esercizi cosa faresti? o è già perfetta così? ahhahah

**Mr Day** · 03-07-2008, 14:06:15

Originariamente Scritto da Mr Day Visualizza Messaggio

manx dato che sono di strada volevo sottoporti un allenamento, siccome sono un principiante non abuso di tante serie di allenamento che sopratutto con questo caldo mi schianterebbero....faccio pochi esercizi e serie ma buoni e concentrati.
ecco quello che avevo pensato per la schiena, 3 esercizi

Stacchi da terra 3x4/6
Rematore bil 4x6/8
Lat Machine 3x10/12

rimanendo su 3 esercizi cosa faresti? o è già perfetta così? ahhahah

corretto

**Manx** · 03-07-2008, 14:07:45

Originariamente Scritto da Mr Day Visualizza Messaggio

corretto

pochetto, metterei un pulley basso 3x12 come ultimo ex, e le trazioni subito dopo lo stacco. via la lat

**Mr Day** · 03-07-2008, 14:10:50

pochetto???

le trazione sono negato quindi anche se so che le trazioni sono importanti lat per forza....
cacchio ma io con 10 serie alleno i muscoli grossi....

**Manx** · 03-07-2008, 14:15:37

Originariamente Scritto da Mr Day Visualizza Messaggio

pochetto???

le trazione sono negato quindi anche se so che le trazioni sono importanti lat per forza....
cacchio ma io con 10 serie alleno i muscoli grossi....

il dorso ti sembra un muscolo piccolo? io di serie ne faccio almeno 15, a volte 20

trazioni quante ne fai?

**matteo.reds** · 03-07-2008, 14:21:31

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

il dorso ti sembra un muscolo piccolo? io di serie ne faccio almeno 15, a volte 20

trazioni quante ne fai?

IL PIO PROBLEMA è CHE PESO 94-95 KG... di trazioni ne faccio al max 4...

**Mr Day** · 03-07-2008, 14:35:14

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

il dorso ti sembra un muscolo piccolo? io di serie ne faccio almeno 15, a volte 20

trazioni quante ne fai?

trazioni 0, di solito faccio 10 serie per petto/schiena/gambe/spalle
5/6 serie per bicipiti e tricipiti
non so ma a me allenarsi con tutte quelle serie non mi piace, penso a tutti gli esercizi che devo fare e divento ansioso e non rendo, perdo la concentrazione, contando che di pesi sono scarso mi sembra di perdere tempo a fare tante serie con un carico ridicolo....
Manx non mi prendere per un BIIOmane sono solo uno che sta cercando di capire come allenarsi.....

**matteo.reds** · 03-07-2008, 14:40:40

Originariamente Scritto da Mr Day Visualizza Messaggio

trazioni 0, di solito faccio 10 serie per petto/schiena/gambe/spalle
5/6 serie per bicipiti e tricipiti
non so ma a me allenarsi con tutte quelle serie non mi piace, penso a tutti gli esercizi che devo fare e divento ansioso e non rendo, perdo la concentrazione, contando che di pesi sono scarso mi sembra di perdere tempo a fare tante serie con un carico ridicolo....
Manx non mi prendere per un BIIOmane sono solo uno che sta cercando di capire come allenarsi.....

secondo me ti fai un po troppe paranoie...
Se vai in palestra è perche ti piace , non dovresti scoraggiarti per la mole di esercizi che devi fare , in piu se sei scarso con i pesi , questo dovrebbe essere un pretesto per fare di piu...!!!!

**Mr Day** · 03-07-2008, 14:49:36

sicuramente è perchè mi piace, secondo te gli allenamenti con tanti esercizi e con tanto volume di allenamento non li ho provati? non tutti riescono a sostenere lo stesso carico di lavoro....e qui centra poco che ti piaccia o meno andare in palestra....magari fosse facile se uno è scarso allenarsi ancora di più e migliorare, tutti farebbero 20/30 set

**Manx** · 03-07-2008, 15:00:35

Originariamente Scritto da matteo.reds Visualizza Messaggio

IL PIO PROBLEMA è CHE PESO 94-95 KG... di trazioni ne faccio al max 4...

4 bastano, come scenderai di peso diventeranno 6, poi 7. questo inverno ero 91 kg e ne facevo 3-4 prone, ora sono 84 scarsi in def e ne faccio 6 pulite.

Originariamente Scritto da Mr Day Visualizza Messaggio

trazioni 0, di solito faccio 10 serie per petto/schiena/gambe/spalle
5/6 serie per bicipiti e tricipiti
non so ma a me allenarsi con tutte quelle serie non mi piace, penso a tutti gli esercizi che devo fare e divento ansioso e non rendo, perdo la concentrazione, contando che di pesi sono scarso mi sembra di perdere tempo a fare tante serie con un carico ridicolo....
Manx non mi prendere per un BIIOmane sono solo uno che sta cercando di capire come allenarsi.....

un esercizio in piü e 3 serie in piü non ti stravolge la vita...

io tendo all'alto volume, ma il sistema che ho sviluppato col tempo è in realtà un mezzo incrocio tra alto volume e alta intensità, anche se non faccio meno di 15 serie x i gruppi grandi e 7-8 xi piccolo. Zampe anche 20.

Originariamente Scritto da matteo.reds Visualizza Messaggio

secondo me ti fai un po troppe paranoie...
Se vai in palestra è perche ti piace , non dovresti scoraggiarti per la mole di esercizi che devi fare , in piu se sei scarso con i pesi , questo dovrebbe essere un pretesto per fare di piu...!!!!

Originariamente Scritto da Mr Day Visualizza Messaggio

sicuramente è perchè mi piace, secondo te gli allenamenti con tanti esercizi e con tanto volume di allenamento non li ho provati? non tutti riescono a sostenere lo stesso carico di lavoro....e qui centra poco che ti piaccia o meno andare in palestra....magari fosse facile se uno è scarso allenarsi ancora di più e migliorare, tutti farebbero 20/30 set

prova prova. se ti va apri una discussione e vediamo cosa modificare.

**Mr Day** · 03-07-2008, 15:03:37

ehm...manx apro una discussione su un mio tipo di scheda? sia chiaro che io mi confronto in maniera civile, senza polemiche espongo la mia esperienza....nulla di più....

**Manx** · 03-07-2008, 15:21:55

Originariamente Scritto da Mr Day Visualizza Messaggio

ehm...manx apro una discussione su un mio tipo di scheda? sia chiaro che io mi confronto in maniera civile, senza polemiche espongo la mia esperienza....nulla di più....

ma che voi fa a *****tti?

fai una cosa, apri un diario di allenamento nella sezione apposita se vuoi, ti seguo volentieri

questa sera ci passo e guardo.