Esecuzione rematore con manubri

[Deadlift]

Sono comunque dettagli. Con la pratica si possono variare le tecniche di esecuzione in funzione dei propri obiettivi.

esattamente.

[perfectbody84]

Pensa a caricare, il manubrio dove arriva arriva. Questo è uno di quegli esercizi che senti solo usi buoni pesi e non sei ultrapreciso nei movimenti.

Questo li fa bene.
http://www.youtube.com/watch?v=YPRqZ...eature=related

Beh mi sembra che l'esecuzione nn sia impeccabile, il gomito dovrebbe stare vicino al busto o sbaglio? Cmq penso che sia meglio farlo lentamente sentendo lavorare il muscolo.

Bah, se sei già bello forte puoi anche pensare ad un'esecuzione con braccio a 90° (almeno per quanto mi riguarda, se non mi va di caricare troppo cerco di concentrarmi sulla parte bassa del latissimus e sul massimo allungamento nell'eccentrica). Però se non usi almeno il 50% del peso corporeo ti consiglierei anch'io di usare carichi pesanti non fissandoti troppo sull'esecuzione (tanto il rischio di infortunarsi è davvero minimo)..

Infatti, ho notato che quando sono stanco e faccio il rematore per ultimo, nelle ultime ripetizioni faccio fatica a tenere l angolo del braccio a 90°, e il manubrio invece che vicino al gluteo mi finisce vicino al petto, per questo pensavo che l'esecuzione giusta fosse con l angolo del braccio più aperto. Inoltre nell'esecuzione con manubrio vicino al petto sento lavorare il deltoide posteriore e penso che nn vada bene giusto?

[marcokrt 1984]

Sinceramente a questo non ti so rispondere, per quanto mi riguarda se carico tanto (da 56 kg in su) mi ritrovo a ruotare un po' il tronco per controbilanciare il peso che tenderebbe a buttarmi di lato (peso pochino) e il manubrio me lo ritrovo effettivamente verso la parte bassa del petto..però alla fine si carica un po' di più e anche il dorso mi pare lavori abbastanza. Magari alterna allenamenti col "pesone" a sedute più tecniche e con qualche kg in meno - ciauz!

[Paul_Anderson]

A mio avviso, il peso nel rematore con manubri, andrebbe rapportato al proprio BW per questioni tecniche. Di certo un ragazzo di 60 kg avrebbe non poche difficoltà a bilanciarsi con un manubrio di 50 kg (quasi il 90% del suo peso) mentre un bestione di 130 kg, con 50 kg in mano, molto probabilmente si riscalda.

[marcokrt 1984]

Vero, il mio PR è 66 kgx6, ma pesandone solo 80 ho dovuto ovviare con una controrotazione del busto..in pratica, mantenendo sempre il gomito aderente, il manubrio finiva per toccare il petto vicino allo sterno

[Paul_Anderson]

66 kg x 6 pesando 80 kg? Sticazzi, complimenti

[Manx]

marco ha una forza bestiale...

[Paul_Anderson]

Già!
Un rematore con oltre 60 kg, l' ho visto eseguire da un colosso sloveno. Ovviamente erano molto facili, ma lui pesava sui 130 kg fuori gara (forse una delle persone più grosse che abbia mai visto in vita mia). Sempre questo sloveno, fa delle serie allenanti con 160 kg di panca e ha un massimale di oltre 200 kg.

[marcokrt 1984]

Grazie! Il back è sempre stata la mia parte più forte, però basta perderci un po' di tempo su questi esercizi e il carico sale improvvisamente

[Manx]

Grazie! Il back è sempre stata la mia parte più forte, però basta perderci un po' di tempo su questi esercizi e il carico sale improvvisamente

tu sei forte ovunque, altrochè...

[Paul_Anderson]

Grazie! Il back è sempre stata la mia parte più forte, però basta perderci un po' di tempo su questi esercizi e il carico sale improvvisamente

Di rematore con bilancere immagino che tu riesca a maneggiare attorno ai 130 kg...

[marcokrt 1984]

Di rematore con bilancere immagino che tu riesca a maneggiare attorno ai 130 kg...

Veramente non lo faccio mai, anche perché la schiena non è in buone condizioni e non mi va di affaticarla ulteriormente - ho un 55kgx2 di trazioni supine - comunque conosco gente che li usa i 130 kg..alla fine non penso sia proibitivo come carico

[perfectbody84]

Sinceramente a questo non ti so rispondere, per quanto mi riguarda se carico tanto (da 56 kg in su) mi ritrovo a ruotare un po' il tronco per controbilanciare il peso che tenderebbe a buttarmi di lato (peso pochino) e il manubrio me lo ritrovo effettivamente verso la parte bassa del petto..però alla fine si carica un po' di più e anche il dorso mi pare lavori abbastanza. Magari alterna allenamenti col "pesone" a sedute più tecniche e con qualche kg in meno - ciauz!

Ok, tenterò di fare l'esercizio controllato con il braccio a 90à, poi nella serie massimale magari sacrifikerò un pò l'esecuzione, senza prescindere ovviamente dal gomito vicino ai fianki!

Vero, il mio PR è 66 kgx6, ma pesandone solo 80 ho dovuto ovviare con una controrotazione del busto..in pratica, mantenendo sempre il gomito aderente, il manubrio finiva per toccare il petto vicino allo sterno

Caspita complimenti!! 66 kg..

[Paul_Anderson]

Sono tanti 66 kg di rematore manubrio! E' un carico mostruoso in relazione al peso corporeo di 80 kg!

[perfectbody84]

Con il rematore nn riesco mai a tirare al massimo perchè lo eseguo alla fine della sessione dei dorsali, dopo le trazioni alla lat con presa prona e supina, voi lo eseguite all'inizio?