Esecuzione rematore con manubri

[perfectbody84]

Ciao, avevo una domanda su questo esercizio per i dorsali, secondo me il migliore per lo spessore di essi. L'esecuzione è abbastanza semplice, mi appoggio ad una panca con una gamba piegata, schiena ben dritta e ferma, e con un manubrio nell altra mano in modo controllato eseguo il movimento. Però non capisco una cosa: nel momento della contrazione del dorsale, quanto deve essere l'angolo del braccio? Deve essere stretto in modo che il manubrio quando è in alto sia vicino al petto, oppure deve essere precisamente di 90°, con il bicipite parallelo e l'avambraccio perpendicolare al pavimento, con il manubrio che nella parte alta è vicino al gluteo?

[Manx]

fare un search, no eh?

[perfectbody84]

fare un search, no eh?

Certo che l ho fatto, ma non ho trovato nulla in merito al mio dubbio, ovvero all'angolazione del braccio nell'esecuzione..

[Marco pl]

Pensa a caricare, il manubrio dove arriva arriva. Questo è uno di quegli esercizi che senti solo usi buoni pesi e non sei ultrapreciso nei movimenti.

Questo li fa bene.

http://www.youtube.com/watch?v=YPRqZJZ0YPQ&feature=related

[marcokrt 1984]

Bah, se sei già bello forte puoi anche pensare ad un'esecuzione con braccio a 90° (almeno per quanto mi riguarda, se non mi va di caricare troppo cerco di concentrarmi sulla parte bassa del latissimus e sul massimo allungamento nell'eccentrica). Però se non usi almeno il 50% del peso corporeo ti consiglierei anch'io di usare carichi pesanti non fissandoti troppo sull'esecuzione (tanto il rischio di infortunarsi è davvero minimo)..

[Manx]

Pensa a caricare, il manubrio dove arriva arriva. Questo è uno di quegli esercizi che senti solo usi buoni pesi e non sei ultrapreciso nei movimenti.

Questo li fa bene.
http://www.youtube.com/watch?v=YPRqZ...eature=related

l'esecuzione per me è troppo "veloce", cmq buona.

[Marco pl]

Si è veloce, ma sembra anche che stia sotto di una decina di kg rispetto alle sue possibilità.

[Manx]

Si è veloce, ma sembra anche che stia sotto di una decina di kg rispetto alle sue possibilità.

magari si sta scaldando

[Paul_Anderson]

Pensa a caricare, il manubrio dove arriva arriva. Questo è uno di quegli esercizi che senti solo usi buoni pesi e non sei ultrapreciso nei movimenti.

Questo li fa bene.
http://www.youtube.com/watch?v=YPRqZ...eature=related

Questo rematore è fatto male a mio avviso perchè l' esecuzione è troppo veloce. Nel rematore faccio persino una pausa di un secondo nella fase di massima contrazione con il manubrio.

[Manx]

Questo rematore è fatto male

dimmi perchè, a me sembra solo veloce e si piega forse troppo con la schiena.

[Paul_Anderson]

dimmi perchè, a me sembra solo veloce e si piega forse troppo con la schiena.

Ho premuto "invia" troppo velocemente
Fase eccentrica e concentrica troppo "rapide" e TUT minimo. Inoltre la schiena dovrebbe essere in lordosi per un miglior coinvolgimento della parte interessata. Almeno su di me funzionano meglio i rematori con la schiena in lordosi.

[Manx]

Non avevo finito la frase e ho premuto il post
Troppo veloce nelle due fasi e aggiungo che la schiena dovrebbe essere in lordosi. In questo modo sento un coinvolgimento maggiore...

ecco, allora la pensiamo in modo simile. Io nn mi curvo, tengo la schiena molto dritta e rigida e cerco di fare il movimento lentamente, anche se con carichi pesanti e alle ultime rep nn è facile.

[Deadlift]

Ho premuto "invia" troppo velocemente
Troppo veloce nella fase eccentrica e concentrica. A mio avviso la schiena dovrebbe essere in lordosi giusto per trovare il pelo nell' uovo.

quoto..però avvolte tenere la lordosi con grossi pesi viene difficile. con un manubrio da 30 non ci dovrebbero essere problemi, quando si usa già il manubrio da 50 diventa problematico. forse anche un poco la velocità potrebbe essere minore, ma questo è relativo, l'esecuzione è fluida e può anche andare bene.

[Paul_Anderson]

Nelle ultime rep è normale perdere lucidità, basta che vengano fatte bene le prime ripetizioni (diciamo 5/6) di ogni serie.

[Paul_Anderson]

quoto..però avvolte tenere la lordosi con grossi pesi viene difficile. con un manubrio da 30 non ci dovrebbero essere problemi, quando si usa già il manubrio da 50 diventa problematico. forse anche un poco la velocità potrebbe essere minore, ma questo è relativo, l'esecuzione è fluida e può anche andare bene.

Sono comunque dettagli. Con la pratica si possono variare le tecniche di esecuzione in funzione dei propri obiettivi.