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PRINCIPIANTE: Come allenarsi ?

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    #16
    Originariamente Scritto da AstonMartinXD Visualizza Messaggio
    Salve ragazzi,
    Frequento palestra da circa 5 anni ma solo il periodo estivo ciòè 3 mesi l'anno.

    Quest'anno invece ho deciso di fare le cose serie e mi sono scritto a Marzo.
    In paestra vado tutti i giorni per circa 1 e 30 , di cui effettivi 50 minuiti di pesi.

    La mia scheda attuale è:

    Lunedì e Giovedì:

    Panca piana e inclinata
    Croci
    Pullover
    Tricipiti

    Martedì e Venerdì
    Sbarra avanti
    Lat. Mac dietro
    Alzate a 90 °
    Bicipiti con bilanciere e alla panca

    Mercoledì Gambe e Spalle


    + ogni giorno 15 minuti di corsa + 15 minuti di addominali
    alla faccia della serietà

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      #17
      Originariamente Scritto da AstonMartinXD Visualizza Messaggio
      Ma devo fare più addominali possibili ?
      Li faccio tutti i giorni ?
      Per quanto tempo devo allenare gli addominali ?

      Come mi dice così faccio, dimmi tu.
      ma te l'ho detto perchè non leggi??

      l'addome lo fai una volta a settimana, ti fai 6 serie x 20-25 rip e basta. x tirarlo fuori ci vuole tempo e dieta

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #18
        povero manx
        sigpic

        "The one thing about myself is i am a very competitive person. FAILURE IS NOT AN OPTION" [R. Gaspari]

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