domanda

[jack84]

da qualche settimana seguo una scheda senza l'ausilio di macchinari con cui mi trovo benissimo e mi sto riscuotendo grandi risultati!!(ringrazio manx e mostmuscolar che hanno dedicato molta attenzione a questa scheda ...circa 3 post..).
Volevo porgere una domanda...ho letto di una sorta di ''confusione muscolare'' durante l'allenamento e mi sono chiesto a che livello devo ''condondere'' i miei muscoli??ovvero è piu stmolante cambiare il tipo di esercizi seduta per seduta o solo il loro ordine?
esempio
lunedi petto panca piana4x10-8-8-6
panca 30° 3x8
croci declinata 3x12

lunedi successivo panca piana 4x10-8-8-6
dips 3xmax
panca 45° bil 3x8


probabilmente è una cosa banale...grazie a tutti coloro che risp

[thecousin]

la necessità di "confondere" i muscoli è direttamente proporzionale all'anzianità di allenamento. Al tuo livello (presumo piuttosto basso visto che chiedi...?) è meglio mantenere protocolli ed esercizi immutati per poter giudicare l'effettivo miglioramento di prestazione. Limitati a cambiare scheda ogni 3-4 settimane.

[jack84]

eh gia sono solo al secondo anno di palestra...anzi diciamo che è il primo visto che nel precedente ho fequentato la palestra per poco piu di 3 mesi ....grazie per i consigli ciao ciaoooooo