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Quindi variare volume e intensità porta ad un allenamento sia per massa che per definizione. Ma come cambiano queste variazioni? A titolo di esempio, io per la massa facevo le classiche 6x3 su panca piana per i pettorali, ora l'istruttore mi fa fare 12 ripetizioni sempre su 3 serie (possibilmente 4, la prima per riscaldamento) a circa il 60% del peso che utilizzavo prima per la massa. È questo ciò che intendi?
6x3 "classiche"? fermo, intendi 6 serie da 3 rip, o hai confuso le cose e intendevi 3 serie x 6 rip? quest'ultimo schema semmai è classico, il primo schema sembra piü da forza.
in un certo senso intendo questo, nel tuo caso l'istruttore ti ha fatto variare il volume dell'esercizio, ma x dare un parere dovrei guardare l'intera scheda.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Si hai ragione, ti chiedo scusa: 3 serie da 6 ripetizioni ciascuna, con un carico che arrivava fino al mio massimo sopportabile (insomma, arrivavo alle ultime due ripetizioni che sentivo il suono dei pettorali che si distruggevano ).
Questa sera ti posto la mia vecchia scheda, sperando di non disturbare troppo l'autore del post. Magari potrebbe essere interessante anche per lui chiarire queste differenze tra scheda per massa e scheda per definizione.
Magari potrei postare nella sezione neofiti? Non so, oramai siamo qui...
La matematica è la bench press, lo stacco ed il rematore per il cervello.
Si hai ragione, ti chiedo scusa: 3 serie da 6 ripetizioni ciascuna, con un carico che arrivava fino al mio massimo sopportabile (insomma, arrivavo alle ultime due ripetizioni che sentivo il suono dei pettorali che si distruggevano ).
Questa sera ti posto la mia vecchia scheda, sperando di non disturbare troppo l'autore del post. Magari potrebbe essere interessante anche per lui chiarire queste differenze tra scheda per massa e scheda per definizione.
Magari potrei postare nella sezione neofiti? Non so, oramai siamo qui...
posta in sezioni neofiti, ti darà una mano anche the cousin, è veramente esperto con i principianti.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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