Allenamento luglio

[Ray Of Light]

obbiettivo: leggera def

rest 30''

LUN
Curl bil 3X8 piramidale
Curl 2x8
Remat manubri 4x14 piramidale
Trazioni alla lat 3x8 – con spinte all’esterno
squat 6-8-8-10
leg press 3x12
calf 3x20

MAR
Isometria di riscaldamento per delt lat: 2 serie da 40’’
Alzate lat 3x8 piramidale
Triceps: pulley alto 3x8
2x8 trazioni dietro il collo con corda
panca alta con bilancere 2x8
panca piana 3x8 piramidale
addome

Giovedì
Curl bil 3X8 piramidale
Curl 2x8
Pulley basso 4x14
Trazioni alla lat 3x8 – con spinte all’esterno
addome

VEN
Isometria di riscaldamento per delt lat: 2 serie da 40’’
croci su panca alta 3x 8
croci su panca piana 3 x 8
pectoral machine 2 x 15
addome


SAB
Cardio 30 min a digiuno

[Gaara]

credo tu abbia impostato questa scheda solo....ma mi spieghi secondo quale criterio?

[napo]

credo tu abbia impostato questa scheda solo....ma mi spieghi secondo quale criterio?

[BigPaschi]

non c'è alcun filo logico

[Manx]

che squallore, non hai azzeccato un giorno.

p.s. che significa "leggera definizione"?

[MOSTMUSCULAR 85]

[napo]

che squallore, non hai azzeccato un giorno.

p.s. che significa "leggera definizione"?

oddio mi era sfuggita leggera definizione

[Gaara]

Manx dagli na split con serie giganti o sxs.....

[Manx]

Manx dagli na split con serie giganti o sxs.....

no, prima voglio sentire come mi giustifica la sua scheda

[Ray Of Light]

no non l'ho impostata da solo, anzi di mio non c'e' proprio nulla (apparte la leggera definizione). prima di provarla volevo un'opinione, ma mi sa che desisto.
da me non mi azzardo neanche a costruirla la scheda: farei solo danni

[Manx]

no non l'ho impostata da solo, anzi di mio non c'e' proprio nulla (apparte la leggera definizione). prima di provarla volevo un'opinione, ma mi sa che desisto.
da me non mi azzardo neanche a costruirla la scheda: farei solo danni

nome, cognome, numero civico e domicilio del genio, lo denunzio.

[napo]

nome, cognome, numero civico e domicilio del genio, lo denunzio.

alla gogna

[viandante]

Io, seppure non credo che si possano fare schede da definizione, mi chiedo la relazione tra tutto quel curl la definizione appunto. Cioè, almeno io, se volessi far pesi per definire, andrei sui muscoli grossi...

[MOSTMUSCULAR 85]

Io, seppure non credo che si possano fare schede da definizione, mi chiedo la relazione tra tutto quel curl la definizione appunto. Cioè, almeno io, se volessi far pesi per definire, andrei sui muscoli grossi...

Esatto,anke contando ke le calorie bruciate per fare un'esercizio impegnativo cme squat,stacco,panca ke sono esercizi x tutto il corpo e per i "muscoli grossi" sono nettamente maggiori di quelle utilizzate per fare esercizi cme curl o spinte in basso

[Gaara]

Io, seppure non credo che si possano fare schede da definizione, mi chiedo la relazione tra tutto quel curl la definizione appunto. Cioè, almeno io, se volessi far pesi per definire, andrei sui muscoli grossi...

Esatto,anke contando ke le calorie bruciate per fare un'esercizio impegnativo cme squat,stacco,panca ke sono esercizi x tutto il corpo e per i "muscoli grossi" sono nettamente maggiori di quelle utilizzate per fare esercizi cme curl o spinte in basso

molto giusto quello che dite

ma non potete negare il contributo che alcune schede impostate bene possano dare nella definizione muscolare e miglioramento dei dettagli muscolari.