Lunedì giovedì
Addominali 2 x 15
Panca piana 5x5
Panca inclinata 3x6
Aperture su panca 3x8
Lento avanti 3x8
Alzate laterali 3x10
Alzate a 90° 3x10
French press 3x8
Martedì venerdì
Stacco 4x6
Pulley basso 3x8
Dorsy bar 3x6
Trazioni alla sbarra 3x8
Bicipiti bilancere 3x8
Bicipiti manubrio 3x8
Squat 4x6
Leg Extension 3x12
Bicipiti femorali 3x12
Calf 4x8
Lo so ! Stacco e squat assieme, ora vedo. Se non riesco ad eseguirli correttamente tolgo lo stacco.
Volevo solo rendervi partecipi della mia scheda che farò per 3 settimane!!
Voglio vedere quanti improperi ricevo
Addominali 2 x 15
Panca piana 5x5
Panca inclinata 3x6
Aperture su panca 3x8
Lento avanti 3x8
Alzate laterali 3x10
Alzate a 90° 3x10
French press 3x8
Martedì venerdì
Stacco 4x6
Pulley basso 3x8
Dorsy bar 3x6
Trazioni alla sbarra 3x8
Bicipiti bilancere 3x8
Bicipiti manubrio 3x8
Squat 4x6
Leg Extension 3x12
Bicipiti femorali 3x12
Calf 4x8
Lo so ! Stacco e squat assieme, ora vedo. Se non riesco ad eseguirli correttamente tolgo lo stacco.
Volevo solo rendervi partecipi della mia scheda che farò per 3 settimane!!
Voglio vedere quanti improperi ricevo
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