La mia nuova scheda mantenimento+massa

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    La mia nuova scheda mantenimento+massa

    Lunedì giovedì
    Addominali 2 x 15
    Panca piana 5x5
    Panca inclinata 3x6
    Aperture su panca 3x8
    Lento avanti 3x8
    Alzate laterali 3x10
    Alzate a 90° 3x10
    French press 3x8

    Martedì venerdì
    Stacco 4x6
    Pulley basso 3x8
    Dorsy bar 3x6
    Trazioni alla sbarra 3x8
    Bicipiti bilancere 3x8
    Bicipiti manubrio 3x8
    Squat 4x6
    Leg Extension 3x12
    Bicipiti femorali 3x12
    Calf 4x8

    Lo so ! Stacco e squat assieme, ora vedo. Se non riesco ad eseguirli correttamente tolgo lo stacco.

    Volevo solo rendervi partecipi della mia scheda che farò per 3 settimane!!

    Voglio vedere quanti improperi ricevo
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    perchè una multi, e per di piü cosi' male assemblata?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Manx
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      #3
      p.s. mantenimento + massa... peggio sarebbe stato solo massa + definizione

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      Originariamente Scritto da TONY_98
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      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Infausto_ManMade
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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        perchè una multi, e per di piü cosi' male assemblata?
        Innanzitutto per voglia di cambiare perchè ho raggiunto una fase di stallo che poco mi piace.
        Non mi sembra male assemblata, c'è un certo ordine e logica. Dove trovi che sia errata ?

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        • Infausto_ManMade
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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          p.s. mantenimento + massa... peggio sarebbe stato solo massa + definizione
          Mantenimento di massa ?
          Dài su ! Non criticate solo per il piacere di buttare giù il prossimo che ha tanta voglia di fare !!!

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          • Manx
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            #6
            Originariamente Scritto da Infausto_ManMade Visualizza Messaggio
            Innanzitutto per voglia di cambiare perchè ho raggiunto una fase di stallo che poco mi piace.
            Non mi sembra male assemblata, c'è un certo ordine e logica. Dove trovi che sia errata ?
            va beh, allora ti lascio alla tua logica. Hai mai visto una multi cosi' organizzata? Quando recuperi? mah... ragazzi. Qui prendete le cose alla meno peggio, copiate e incollate senza avere la minima idea di quello che fate.

            Se sei in stallo con una scheda del genere non vai certo avanti.

            Chiedi a marcopl se va bene una scheda cosi', scommetto che la pensa come me

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            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • Infausto_ManMade
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              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              va beh, allora ti lascio alla tua logica. Hai mai visto una multi cosi' organizzata? Quando recuperi? mah... ragazzi. Qui prendete le cose alla meno peggio, copiate e incollate senza avere la minima idea di quello che fate.

              Se sei in stallo con una scheda del genere non vai certo avanti.

              Chiedi a marcopl se va bene una scheda cosi', scommetto che la pensa come me
              Non copio ed incollo !
              In sincerità mi ha aiutato a farla un campione di bb di diversi anni fa. Ora non chiedetemi il nome Ti dico solo che faceva 340 Kg di squat....1RM!
              E' sembrato strano anche a me due giorni consecutivi ma mi ha detto di fare così!! Che vuoi che ti dica? Ad un certo punto ti devi fidare, poi se non funziona è logico che cambi strada.... Non credi ?

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                #8
                fidati

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                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  potendo lavorare su quattro giorni non mi piace molto..soppratutto il martedi-venerdi non mi ispira per nulla
                  sigpic milf member n° 7

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                    #10
                    Originariamente Scritto da Deadlift Visualizza Messaggio
                    potendo lavorare su quattro giorni non mi piace molto..soppratutto il martedi-venerdi non mi ispira per nulla
                    lo schema di per sè è quasi quello tipico di un pro di 25-30 anni fa... ma non è certo adatto ad un ragazzo come infausto... dopo 10 giorni è bruciato.

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                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      lo schema di per sè è quasi quello tipico di un pro di 25-30 anni fa... ma non è certo adatto ad un ragazzo come infausto... dopo 10 giorni è bruciato.
                      vero. tra l'altro la cosa che fa storcere il naso è che sia mantenimento-massa.
                      sigpic milf member n° 7

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                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        lo schema di per sè è quasi quello tipico di un pro di 25-30 anni fa... ma non è certo adatto ad un ragazzo come infausto... dopo 10 giorni è bruciato.
                        Non reggo ?
                        Mi ha anche fatto cambiare la dieta aumentando parecchio le pro ed inserendo aminoacidi ramificati ma questo è un discorso da dieta!

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                        • Manx
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                          Originariamente Scritto da Infausto_ManMade Visualizza Messaggio
                          Non reggo ?
                          Mi ha anche fatto cambiare la dieta aumentando parecchio le pro ed inserendo aminoacidi ramificati ma questo è un discorso da dieta!
                          non reggi, fidati. ripeto, è da pro. Guarda che non reggerebbe nessuno qui dentro.

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                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          • Deadlift
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                            #14
                            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                            non reggi, fidati. ripeto, è da pro. Guarda che non reggerebbe nessuno qui dentro.
                            bisogna anche vedere come viene eseguita manx. se la eseguisse secondo il tuo modo di allenarti, cedimento totale, durerebbe probabilmente poco.

                            se invece venisse fatta in maniera tranquilla, con buffer esasperati e intensità bassa, potrebbe reggerla tranquillamente. però probabilmente non sarebbe uno stimolo utile.
                            sigpic milf member n° 7

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                            • Manx
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                              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                              #15
                              Originariamente Scritto da Deadlift Visualizza Messaggio
                              bisogna anche vedere come viene eseguita manx. se la eseguisse secondo il tuo modo di allenarti, cedimento totale, durerebbe probabilmente poco.

                              se invece venisse fatta in maniera tranquilla, con buffer esasperati e intensità bassa, potrebbe reggerla tranquillamente. però probabilmente non sarebbe uno stimolo utile.
                              in ogni caso secondo me non recupera come dovrebbe, io lascerei perdere.

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                              No mental :seg: Crew
                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                              I.O.M Jesi & Vallesina

                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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