La mia nuova scheda mantenimento+massa

[Infausto_ManMade]

Lunedì giovedì
Addominali 2 x 15
Panca piana 5x5
Panca inclinata 3x6
Aperture su panca 3x8
Lento avanti 3x8
Alzate laterali 3x10
Alzate a 90° 3x10
French press 3x8

Martedì venerdì
Stacco 4x6
Pulley basso 3x8
Dorsy bar 3x6
Trazioni alla sbarra 3x8
Bicipiti bilancere 3x8
Bicipiti manubrio 3x8
Squat 4x6
Leg Extension 3x12
Bicipiti femorali 3x12
Calf 4x8

Lo so ! Stacco e squat assieme, ora vedo. Se non riesco ad eseguirli correttamente tolgo lo stacco.

Volevo solo rendervi partecipi della mia scheda che farò per 3 settimane!!

Voglio vedere quanti improperi ricevo

[Manx]

perchè una multi, e per di piü cosi' male assemblata?

[Manx]

p.s. mantenimento + massa... peggio sarebbe stato solo massa + definizione

[Infausto_ManMade]

perchè una multi, e per di piü cosi' male assemblata?

Innanzitutto per voglia di cambiare perchè ho raggiunto una fase di stallo che poco mi piace.
Non mi sembra male assemblata, c'è un certo ordine e logica. Dove trovi che sia errata ?

[Infausto_ManMade]

p.s. mantenimento + massa... peggio sarebbe stato solo massa + definizione

Mantenimento di massa ?
Dài su ! Non criticate solo per il piacere di buttare giù il prossimo che ha tanta voglia di fare !!!

[Manx]

Innanzitutto per voglia di cambiare perchè ho raggiunto una fase di stallo che poco mi piace.
Non mi sembra male assemblata, c'è un certo ordine e logica. Dove trovi che sia errata ?

va beh, allora ti lascio alla tua logica. Hai mai visto una multi cosi' organizzata? Quando recuperi? mah... ragazzi. Qui prendete le cose alla meno peggio, copiate e incollate senza avere la minima idea di quello che fate.

Se sei in stallo con una scheda del genere non vai certo avanti.

Chiedi a marcopl se va bene una scheda cosi', scommetto che la pensa come me

[Infausto_ManMade]

va beh, allora ti lascio alla tua logica. Hai mai visto una multi cosi' organizzata? Quando recuperi? mah... ragazzi. Qui prendete le cose alla meno peggio, copiate e incollate senza avere la minima idea di quello che fate.

Se sei in stallo con una scheda del genere non vai certo avanti.

Chiedi a marcopl se va bene una scheda cosi', scommetto che la pensa come me

Non copio ed incollo !
In sincerità mi ha aiutato a farla un campione di bb di diversi anni fa. Ora non chiedetemi il nome Ti dico solo che faceva 340 Kg di squat....1RM!
E' sembrato strano anche a me due giorni consecutivi ma mi ha detto di fare così!! Che vuoi che ti dica? Ad un certo punto ti devi fidare, poi se non funziona è logico che cambi strada.... Non credi ?

[Manx]

fidati

[Deadlift]

potendo lavorare su quattro giorni non mi piace molto..soppratutto il martedi-venerdi non mi ispira per nulla

[Manx]

potendo lavorare su quattro giorni non mi piace molto..soppratutto il martedi-venerdi non mi ispira per nulla

lo schema di per sè è quasi quello tipico di un pro di 25-30 anni fa... ma non è certo adatto ad un ragazzo come infausto... dopo 10 giorni è bruciato.

[Deadlift]

lo schema di per sè è quasi quello tipico di un pro di 25-30 anni fa... ma non è certo adatto ad un ragazzo come infausto... dopo 10 giorni è bruciato.

vero. tra l'altro la cosa che fa storcere il naso è che sia mantenimento-massa.

[Infausto_ManMade]

lo schema di per sè è quasi quello tipico di un pro di 25-30 anni fa... ma non è certo adatto ad un ragazzo come infausto... dopo 10 giorni è bruciato.

Non reggo ?
Mi ha anche fatto cambiare la dieta aumentando parecchio le pro ed inserendo aminoacidi ramificati ma questo è un discorso da dieta!

[Manx]

Non reggo ?
Mi ha anche fatto cambiare la dieta aumentando parecchio le pro ed inserendo aminoacidi ramificati ma questo è un discorso da dieta!

non reggi, fidati. ripeto, è da pro. Guarda che non reggerebbe nessuno qui dentro.

[Deadlift]

non reggi, fidati. ripeto, è da pro. Guarda che non reggerebbe nessuno qui dentro.

bisogna anche vedere come viene eseguita manx. se la eseguisse secondo il tuo modo di allenarti, cedimento totale, durerebbe probabilmente poco.

se invece venisse fatta in maniera tranquilla, con buffer esasperati e intensità bassa, potrebbe reggerla tranquillamente. però probabilmente non sarebbe uno stimolo utile.

[Manx]

bisogna anche vedere come viene eseguita manx. se la eseguisse secondo il tuo modo di allenarti, cedimento totale, durerebbe probabilmente poco.

se invece venisse fatta in maniera tranquilla, con buffer esasperati e intensità bassa, potrebbe reggerla tranquillamente. però probabilmente non sarebbe uno stimolo utile.

in ogni caso secondo me non recupera come dovrebbe, io lascerei perdere.