Originariamente Scritto da kirk
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A
Squat 3x6
panca piana 3x8 .........con bilancere o manubri?
alzate a 90° 3x12
rematore con manubrio 4x8
curl bilanciere 3x10
french press 4x6 ...com'è?
B
Stacco da terra 3x6
trazioni alla sbarra 4x6-8 ...questo nn posso farlo che nn ho la sbarra ..con cosa posso sostituirlo!?
Lento avanti con manubri 3x10
croci declinate/piane 3x10
curl manubrio alternato 4x8
manubrio dietro la nuca 3x6
Chi ha la pazienza di spiegarmi come sono gli esercizi evidenziati e rispondere alle domande sottolineate??
Vi ringrazio anticipatamente!!
la sbarra ci vuole... non puoi sostituirla, a meno che tu non abbia una lat machine, anche se non è proprio la stessa cosa.
la scheda la tieni x 6 settimane.
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