Scheda: consigli

[Skiny]

ma che è?? come fai a fare lo squat con quel coso? lascia perdere ti prego

beh non l'ho scelto io comunque ti inginocchi, afferri con le mani, sali tenendo le braccia tese, e ritorni in ginocchio facendo lavorare solo le gambe...



ma secondo voi questa scheda come è, può andare bene?

[MOSTMUSCULAR 85]

a me sembra più una macchina per le scrollate...

Esatto,io nn ho idea di cme si possa fare lo squat in quel makkinario,l'unico modo ke mi viene in mente è quello ke ho scritto sopra,ma nn credo ke quella makkina sia stata costruita con lo scopo di farci lo squat,mi incuriosisce sapere cme fa l'utente a farci lo squat

[MOSTMUSCULAR 85]

beh non l'ho scelto io comunque ti inginocchi, afferri con le mani, sali tenendo le braccia tese, e ritorni in ginocchio facendo lavorare solo le gambe...



ma secondo voi questa scheda come è, può andare bene?

Ecco,cme immaginavo...CVD...
Ma nn ti è scomoda?

[Manx]

a me sembra più una macchina per le scrollate...

anche a me, ma vuoi mettere fare le scrollate libere?

[Skiny]

Ecco,cme immaginavo...CVD...
Ma nn ti è scomoda?

da quando ho iniziato ad andare in palestra ho sempre fatto solo quella perchè era riportata nella tabella...bè con i pesi un pò più alti a volte mi viene da cadere in avanti

[MOSTMUSCULAR 85]

da quando ho iniziato ad andare in palestra ho sempre fatto solo quella perchè era riportata nella tabella...bè con i pesi un pò più alti a volte mi viene da cadere in avanti

Ma così è immondo,a parte ke nn potrai sfruttare mai appieno il tuo potenziale nello squat perchè ti dovrai preoccupare di tenere le maniglie,quindi fatica in più nella presa e inoltre credo ke il movimento sia troppo fisso,mentre con il bilanciere libero oltre a nn doverti preoccupare della presa hai un movimento ke nn è verticale (ke è appunto il normale movimento durante lo squat) e sicuramente nn avrai il problema del cadere in avanti,xkè con un mezzo passo puoi riposizionarti senza problemi

[Skiny]

Ma così è immondo,a parte ke nn potrai sfruttare mai appieno il tuo potenziale nello squat perchè ti dovrai preoccupare di tenere le maniglie,quindi fatica in più nella presa e inoltre credo ke il movimento sia troppo fisso,mentre con il bilanciere libero oltre a nn doverti preoccupare della presa hai un movimento ke nn è verticale (ke è appunto il normale movimento durante lo squat) e sicuramente nn avrai il problema del cadere in avanti,xkè con un mezzo passo puoi riposizionarti senza problemi

grazie per il suggerimento

Poi volevo chiedervi se fare il bilanciere guidato al posto di quello normale fosse sbagliato...
è che in palestra ci vado da solo quindi e mi sento più sicuro con quello guidato che basta girarlo e si blocca...

[Manx]

grazie per il suggerimento

Poi volevo chiedervi se fare il bilanciere guidato al posto di quello normale fosse sbagliato...
è che in palestra ci vado da solo quindi e mi sento più sicuro con quello guidato che basta girarlo e si blocca...

l'uso del multipower è potenzialmente dannoso x le articolazioni, poichè la posizione è innaturale. io lo sconsiglio. Cmq la scheda va rivista, del tutto. Fai un search qui o in massa, troverai molte schede valide.

[MOSTMUSCULAR 85]

l'uso del multipower è potenzialmente dannoso x le articolazioni, poichè la posizione è innaturale. io lo sconsiglio. Cmq la scheda va rivista, del tutto. Fai un search qui o in massa, troverai molte schede valide.

esatto
Skiny all'inizio è normale essere un pò timorosi ad usare il bil. libero nello squat,xkè si è poco abituati,ma prima inizi meglio è:all'inizio usa un carico ke puoi gestire senza problemi x imparare il movimento e la tecnica corretta,una volta ke ti sarai abituato nn lo abbandonerai più,te lo posso giurare

[Skiny]

scusate l'equivoco, io intendevo il bilanciere per i pettorali non per lo squat


Manx, il fatto è che essendo completamente inesperto in materia, non saprei proprio da dove partire per prendere una scheda giusta; ho provato a guardare un pò, solo che essendo una scheda per il primo mese (l'istruttore mi ha detto che poi me la cambia) non vorrei fare caz***te a usarne una sbagliata...


In ogni caso, lui ora mi ha consigliato di scrivere sulla scheda i pesi che utilizzo per ogni esercizio, e la volta dopo cercare di aumentarne alcuni di 2,5-5kg...è giusto?

[Manx]

scusate l'equivoco, io intendevo il bilanciere per i pettorali non per lo squat


Manx, il fatto è che essendo completamente inesperto in materia, non saprei proprio da dove partire per prendere una scheda giusta; ho provato a guardare un pò, solo che essendo una scheda per il primo mese (l'istruttore mi ha detto che poi me la cambia) non vorrei fare caz***te a usarne una sbagliata...


In ogni caso, lui ora mi ha consigliato di scrivere sulla scheda i pesi che utilizzo per ogni esercizio, e la volta dopo cercare di aumentarne alcuni di 2,5-5kg...è giusto?

con quel coso ci fai i pettorali?

[MOSTMUSCULAR 85]

scusate l'equivoco, io intendevo il bilanciere per i pettorali non per lo squat


Manx, il fatto è che essendo completamente inesperto in materia, non saprei proprio da dove partire per prendere una scheda giusta; ho provato a guardare un pò, solo che essendo una scheda per il primo mese (l'istruttore mi ha detto che poi me la cambia) non vorrei fare caz***te a usarne una sbagliata...


In ogni caso, lui ora mi ha consigliato di scrivere sulla scheda i pesi che utilizzo per ogni esercizio, e la volta dopo cercare di aumentarne alcuni di 2,5-5kg...è giusto?

Usare il bilanciere libero per la panca IMHO è meno dannoso rispetto ad usarlo per lo squat,cmq i pesi liberi bisognerebbe abituarsi ad usarli fin da subito

[MOSTMUSCULAR 85]

con quel coso ci fai i pettorali?

No,credo ke il suo discorso fosse riferito al fatto di usare il bilanciere libero o il MP x il petto.

Riuscire a fare la panca con quella makkina vuol dire essere abili contorsionisti

[Deadlift]

anche a me, ma vuoi mettere fare le scrollate libere?

eheh neanche a paragone

skinny: quella macchina più che emulare il movimento dello squat copia quello di uno stacco con trazi-bar

[Skiny]

con quel coso ci fai i pettorali?

nono...avevo cambiato discorso (o meglio, esercizio) ma non mi sono spiegato bene...

allora io attualmente uso l'hammer squat per lo squat, e mi avete consigliato di usare il bilanciere...

Mentre per quanto riguarda il bilanciere per il suo utilizzo "classico" (sdraiato e alzata verso l'alto), volevo chiedervi se fare il bilanciere guidato al posto di quello normale fosse sbagliato dato che in palestra ci vado da solo quindi e mi sento più sicuro con quello guidato che, basta girarlo e si blocca...
più che altro se facessi quello libero, non riuscirei a dare il massimo penso, dato che con quello guidato, all'ultima alzata, poi non lo riesco più ad alzare di 15cm dal corpo....se fosse libero non potrei bloccarlo