Scheda non convincente

[Troy McClure]

Cosa intendi per presa supina? Ad ogni modo riesco a sollevarmi per un paio di trazioni.

[Manx]

Cosa intendi per presa supina? Ad ogni modo riesco a sollevarmi per un paio di trazioni.

è la presa + facile, dove ci si aiuta di piü con i bicipiti, con i polsi della mano verso di te.

la presa prona è il contrario, + difficili.

Quale fai tu?

[Troy McClure]

Quindi quella supina è con i palmi delle mani verso di me, esatto? Allora io ho provato la presa prona. Pensavo solo che 2-3 fossero troppo poche.

[Manx]

Quindi quella supina è con i palmi delle mani verso di me, esatto? Allora io ho provato la presa prona. Pensavo solo che 2-3 fossero troppo poche.

falle supine allora, vedrai che 6 ne fai. poi col tempo passi alla prona. oppure fai quelle "miste".

[Troy McClure]

Grazie ancora!

[Troy McClure]

Potrei approfittare del post già aperto per rivedere con te la mia dieta?

[Manx]

Potrei approfittare del post già aperto per rivedere con te la mia dieta?

no, di diete nn sono esperto

[Troy McClure]

Come non detto. Ti ringrazio per la tua pazienza e per i tuoi consigli.

[Manx]

Come non detto. Ti ringrazio per la tua pazienza e per i tuoi consigli.

figurati. apri un 3d in alimentazione con i tuoi dati fisici e scrivi cosa mangi di solito con le grammature.

[Troy McClure]

Presto fatto.

[jeiko]

Visto ke sei nuovo e inesperto kiedi al tuo allenatore se ti spiega gli esercizi e quello ke c'è da sapere per uno ke va in palestra.Va bene fidarsi,ma all'inizio bisogna anke imparare e seguire ciecamente le istruzioni senza capirne il senso nn ti sarà di nessun aiuto x il futuro

guarda è meglio che si fida di qualche altro che del trainer, senza offesa per il trainer.

Preferisco la scheda di Manx con a b a - b a b secondo me troy cresce di più

PS: E' un mio amico e l'ho fatto iscrivere io qui

[Manx]

guarda è meglio che si fida di qualche altro che del trainer, senza offesa per il trainer.

Preferisco la scheda di Manx con a b a - b a b secondo me troy cresce di più

PS: E' un mio amico e l'ho fatto iscrivere io qui

ah bene

[Troy McClure]

Vero Jeiko

[Troy McClure]

ti vergogni di cosa?

ABA BAB è uno schema di allenamento tipicissimo x i principianti, si fanno i giorni a rotazione. Se vuoi ti posto uno schema:

A
Squat 3x6
panca piana 3x8
alzate a 90° 3x12
rematore con manubrio 4x8
curl bilanciere 3x10
french press 4x6

B
Stacco da terra 3x6
trazioni alla sbarra 4x6-8
Lento avanti con manubri 3x10
croci declinate/piane 3x10
curl manubrio alternato 4x8
manubrio dietro la nuca 3x6

ABA BAB: 3 volte a settiman, inizi con A, poi B, poi A di nuovo, nuova settimana con B, poi A ecc..

Gli addominali quando dovrei allenarli e quali esercizi mi consigli?

[Manx]

l'addome fallo una volta a settimana, 5-6 serie x 20-25 rip, esercizi a piacere, 1.00 rest.