Lento scott e military press (consigli e delucidazioni)

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Alks
    Bodyweb Advanced
    • May 2007
    • 354
    • 14
    • 18
    • Send PM

    Lento scott e military press (consigli e delucidazioni)

    Cominciamo con il military press:
    A1) Facendolo da in piedi sento di "sforzare" la colonna...è come se mi inarcassi un po' troppo indietro...consigli su come rimediare? (la domanda è meno stupida di quanto possa sembrare )

    A2) Potrei provare a farlo da seduto? Devo appoggiare la schiena allo schinale della panca? E lo schienale deve essere dritto o leggermente inclinato? Inoltre in questo esercizio stare seduti non è pericoloso per la colonna non potendo scaricare il peso tramite le gambe?

    Lento scott:
    B1) E' vero che coinvolge tutti e tre i fasci deltoidei?

    B2) Avete dei link con esecuzioni? La tecnica illustrata da cianti è giusta?

    Attendendo risposte serie saluto
    Mattia
    My diary (lotta all'immondità)
    Originariamente Scritto da Manx
    Devi metter massa, non vincere un concorso in trigonometria.
  • MOSTMUSCULAR 85
    Can't be touched
    • Apr 2007
    • 24267
    • 757
    • 1,279
    • Gold's Gym (California)
    • Send PM

    #2
    A1) cala il carico,probabilmente il carico ke usi è troppo alto e nn ti consente un'esecuzione corrette

    A2)Se vuoi farlo da seduto lo skienale dovrebbe stare dritto,ma no a 90°,un pò meno (ma poco).Il problema della pericolosità è sempre lo stesso:devi usare un carico con il quale riesci a mantenere la tecnica corretta

    Il lento scott nn l'avevo mai sentito,cmq la tecnica spiegata nel libro dovrebbe essere corretta.
    I capi stimolati sono principalmente il capo frontale e laterale,il capo posteriore nn viene attivato più di tanto
    Matt10

    Originariamente Scritto da angy87
    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

    Originariamente Scritto da bale
    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
    Originariamente Scritto da greenday2
    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

    Commenta

    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
      • Send PM

      #3
      Originariamente Scritto da Alks Visualizza Messaggio
      Cominciamo con il military press:
      A1) Facendolo da in piedi sento di "sforzare" la colonna...è come se mi inarcassi un po' troppo indietro...consigli su come rimediare? (la domanda è meno stupida di quanto possa sembrare )

      A2) Potrei provare a farlo da seduto? Devo appoggiare la schiena allo schinale della panca? E lo schienale deve essere dritto o leggermente inclinato? Inoltre in questo esercizio stare seduti non è pericoloso per la colonna non potendo scaricare il peso tramite le gambe?

      Lento scott:
      B1) E' vero che coinvolge tutti e tre i fasci deltoidei?

      B2) Avete dei link con esecuzioni? La tecnica illustrata da cianti è giusta?

      Attendendo risposte serie saluto
      Mattia
      Prima di, eventualmente, chiudere, poichè trovi tutte le info facendo un search (come da regolamento) mi dici che roba sarebbe il "lento scott"?

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

      Commenta

      • Marco pl
        Bodyweb Senior
        • Apr 2007
        • 10355
        • 516
        • 289
        • Palermo
        • Send PM

        #4
        A1) Contrai addominali e glutei (guardati di porfilo allo specchio e vedi cosa succede se contrai i glutei) e cerca volontariamente di non inarcare quando il carico diventa pesante. Se il bilanciere non sale il set è concluso non forzare un'altra rip inarcando.

        A2) Il lento seduto mette maggiornete sotto sforzo la colonna per i motivi da te espressi. Io non lo eseguirei mai, ma nin è detto che qualcuno non si possa trovare bene.

        B1) E' molto difficile che un esercizio coinvolga in modo diretto tutti i capi del deltoide. L'unica che mi viene in mente potrebbero essere delle frontali eseguite con il busto parallelo al pavimento, ma non homai provato.

        B2) Detto questo come si esegue il Lento Scott?
        IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
        CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
        LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

        Commenta

        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
          • 261824
          • 3,024
          • 3,636
          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
          • Send PM

          #5
          Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
          A1) cala il carico,probabilmente il carico ke usi è troppo alto e nn ti consente un'esecuzione corrette

          A2)Se vuoi farlo da seduto lo skienale dovrebbe stare dritto,ma no a 90°,un pò meno (ma poco).Il problema della pericolosità è sempre lo stesso:devi usare un carico con il quale riesci a mantenere la tecnica corretta

          Il lento scott nn l'avevo mai sentito,cmq la tecnica spiegata nel libro dovrebbe essere corretta.
          I capi stimolati sono principalmente il capo frontale e laterale,il capo posteriore nn viene attivato più di tanto
          se non l'hai mai sentito, a quale libro ti riferisci?

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

          Commenta

          • Deadlift
            Bodyweb Senior
            • Oct 2007
            • 5411
            • 299
            • 576
            • Send PM

            #6
            il lento scott dovrebbe essere il lento "tridimensionale" quello che molti spacciano per arnold press..

            nel lento scott si parte con i manubri in pronazione davanti al petto, econ un movimento contemporaneo si portano in alto con simultanea abduzione delle spalle.
            sigpic milf member n° 7

            Commenta

            • MOSTMUSCULAR 85
              Can't be touched
              • Apr 2007
              • 24267
              • 757
              • 1,279
              • Gold's Gym (California)
              • Send PM

              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              Prima di, eventualmente, chiudere, poichè trovi tutte le info facendo un search (come da regolamento) mi dici che roba sarebbe il "lento scott"?
              Nn l'avevo mai sentito neanke io,ma nel libro di Cianti è descritto molto bene...diciamo ke è una specie di Arnold press,ma nella posizione superiore i palmi sono verso l'esterno
              Matt10

              Originariamente Scritto da angy87
              tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

              Originariamente Scritto da bale
              sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
              Originariamente Scritto da greenday2
              ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

              Commenta

              • golden.bough
                Bodyweb Member
                • Jun 2008
                • 819
                • 15
                • 0
                • Send PM

                #8
                Originariamente Scritto da Alks Visualizza Messaggio
                Cominciamo con il military press:
                A1) Facendolo da in piedi sento di "sforzare" la colonna...è come se mi inarcassi un po' troppo indietro...consigli su come rimediare? (la domanda è meno stupida di quanto possa sembrare )

                A2) Potrei provare a farlo da seduto? Devo appoggiare la schiena allo schinale della panca? E lo schienale deve essere dritto o leggermente inclinato? Inoltre in questo esercizio stare seduti non è pericoloso per la colonna non potendo scaricare il peso tramite le gambe?

                Lento scott:
                B1) E' vero che coinvolge tutti e tre i fasci deltoidei?

                B2) Avete dei link con esecuzioni? La tecnica illustrata da cianti è giusta?

                Attendendo risposte serie saluto
                Mattia
                continui a parlare di colonna vertebrale: la tua è aposto?

                Commenta

                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                  • Feb 2005
                  • 261824
                  • 3,024
                  • 3,636
                  • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                  • Send PM

                  #9
                  Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
                  A1) Contrai addominali e glutei (guardati di porfilo allo specchio e vedi cosa succede se contrai i glutei) e cerca volontariamente di non inarcare quando il carico diventa pesante. Se il bilanciere non sale il set è concluso non forzare un'altra rip inarcando.

                  A2) Il lento seduto mette maggiornete sotto sforzo la colonna per i motivi da te espressi. Io non lo eseguirei mai, ma nin è detto che qualcuno non si possa trovare bene.

                  B1) E' molto difficile che un esercizio coinvolga in modo diretto tutti i capi del deltoide. L'unica che mi viene in mente potrebbero essere delle frontali eseguite con il busto parallelo al pavimento, ma non homai provato.

                  B2) Detto questo come si esegue il Lento Scott?
                  intendi quell'esercizio "anomalo" che faceva Columbu? Hai presente? Se nn sbaglio lo considerava x il dorso e delts posteriori.

                  p.s. il lento da seduto è la mia specialità

                  Originariamente Scritto da Deadlift Visualizza Messaggio
                  il lento scott dovrebbe essere il lento "tridimensionale" quello che molti spacciano per arnold press..

                  nel lento scott si parte con i manubri in pronazione davanti al petto, econ un movimento contemporaneo si portano in alto con simultanea abduzione delle spalle.
                  mhmh... nel mio libro sugli allenamenti di Tom Platz è chiamato "arnold press"

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                  Commenta

                  • MOSTMUSCULAR 85
                    Can't be touched
                    • Apr 2007
                    • 24267
                    • 757
                    • 1,279
                    • Gold's Gym (California)
                    • Send PM

                    #10
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio


                    mhmh... nel mio libro sugli allenamenti di Tom Platz è chiamato "arnold press"
                    Sono due esercizi diversi,sono simili è vero ma il lento scott si differenzia dall'Arnold press
                    Matt10

                    Originariamente Scritto da angy87
                    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                    Originariamente Scritto da bale
                    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                    Originariamente Scritto da greenday2
                    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

                    Commenta

                    • Manx
                      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                      • Feb 2005
                      • 261824
                      • 3,024
                      • 3,636
                      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                      • Send PM

                      #11
                      Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
                      Sono due esercizi diversi,sono simili è vero ma il lento scott si differenzia dall'Arnold press
                      non ho capito come né dove

                      secondo la descrizione di deadlift è l'arnold press che è indicato nel mio libro, in ogni caso... anche il vecchio Tom lo considera un ex accessorio.

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                      Commenta

                      • Deadlift
                        Bodyweb Senior
                        • Oct 2007
                        • 5411
                        • 299
                        • 576
                        • Send PM

                        #12
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        intendi quell'esercizio "anomalo" che faceva Columbu? Hai presente? Se nn sbaglio lo considerava x il dorso e delts posteriori.

                        p.s. il lento da seduto è la mia specialità



                        mhmh... nel mio libro sugli allenamenti di Tom Platz è chiamato "arnold press"
                        in genere nell'arnold il movimento è questo:

                        spinta in alto - discesa - adduzione - abduzione - spinta etc

                        nel lento scott la fase di abduzione e contemporanea alla spinta e durante la discesa invece si ha la contemporanea adduzione delle spalla.

                        ora cerco un video e lo posto
                        sigpic milf member n° 7

                        Commenta

                        • MOSTMUSCULAR 85
                          Can't be touched
                          • Apr 2007
                          • 24267
                          • 757
                          • 1,279
                          • Gold's Gym (California)
                          • Send PM

                          #13
                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          non ho capito come né dove

                          secondo la descrizione di deadlift è l'arnold press che è indicato nel mio libro, in ogni caso... anche il vecchio Tom lo considera un ex accessorio.
                          Adesso ti posto l'esecuzione descritta da Cianti così confronti....miraccomando nn kiudere il tread,aspetta ke posti
                          Matt10

                          Originariamente Scritto da angy87
                          tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                          Originariamente Scritto da bale
                          sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                          Originariamente Scritto da greenday2
                          ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

                          Commenta

                          • Marco pl
                            Bodyweb Senior
                            • Apr 2007
                            • 10355
                            • 516
                            • 289
                            • Palermo
                            • Send PM

                            #14
                            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                            intendi quell'esercizio "anomalo" che faceva Columbu? Hai presente? Se nn sbaglio lo considerava x il dorso e delts posteriori.
                            Non sapevo che lo facesse Columbu. E' la parte "Y" del circuito "YWTL", che serve proprio per potenziare i muscoli della parte alta della schiena.
                            IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
                            CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
                            LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

                            Commenta

                            • Manx
                              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                              • Feb 2005
                              • 261824
                              • 3,024
                              • 3,636
                              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                              • Send PM

                              #15
                              Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
                              Non sapevo che lo facesse Columbu. E' la parte "Y" del circuito "YWTL", che serve proprio per potenziare i muscoli della parte alta della schiena.
                              no marco, non ne sono sicuro che lo facesse anche lui, perö dalla tua descrizione mi sembra sia quello. Cmq la settimana prossima lo provo

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                              No mental :seg: Crew
                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                              I.O.M Jesi & Vallesina

                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                              Commenta

                              Working...
                              X