Lento scott e military press (consigli e delucidazioni)

[Alks]

Cominciamo con il military press:
A1) Facendolo da in piedi sento di "sforzare" la colonna...è come se mi inarcassi un po' troppo indietro...consigli su come rimediare? (la domanda è meno stupida di quanto possa sembrare )

A2) Potrei provare a farlo da seduto? Devo appoggiare la schiena allo schinale della panca? E lo schienale deve essere dritto o leggermente inclinato? Inoltre in questo esercizio stare seduti non è pericoloso per la colonna non potendo scaricare il peso tramite le gambe?

Lento scott:
B1) E' vero che coinvolge tutti e tre i fasci deltoidei?

B2) Avete dei link con esecuzioni? La tecnica illustrata da cianti è giusta?

Attendendo risposte serie saluto
Mattia

[MOSTMUSCULAR 85]

A1) cala il carico,probabilmente il carico ke usi è troppo alto e nn ti consente un'esecuzione corrette

A2)Se vuoi farlo da seduto lo skienale dovrebbe stare dritto,ma no a 90°,un pò meno (ma poco).Il problema della pericolosità è sempre lo stesso:devi usare un carico con il quale riesci a mantenere la tecnica corretta

Il lento scott nn l'avevo mai sentito,cmq la tecnica spiegata nel libro dovrebbe essere corretta.
I capi stimolati sono principalmente il capo frontale e laterale,il capo posteriore nn viene attivato più di tanto

[Manx]

Cominciamo con il military press:
A1) Facendolo da in piedi sento di "sforzare" la colonna...è come se mi inarcassi un po' troppo indietro...consigli su come rimediare? (la domanda è meno stupida di quanto possa sembrare )

A2) Potrei provare a farlo da seduto? Devo appoggiare la schiena allo schinale della panca? E lo schienale deve essere dritto o leggermente inclinato? Inoltre in questo esercizio stare seduti non è pericoloso per la colonna non potendo scaricare il peso tramite le gambe?

Lento scott:
B1) E' vero che coinvolge tutti e tre i fasci deltoidei?

B2) Avete dei link con esecuzioni? La tecnica illustrata da cianti è giusta?

Attendendo risposte serie saluto
Mattia

Prima di, eventualmente, chiudere, poichè trovi tutte le info facendo un search (come da regolamento) mi dici che roba sarebbe il "lento scott"?

[Marco pl]

A1) Contrai addominali e glutei (guardati di porfilo allo specchio e vedi cosa succede se contrai i glutei) e cerca volontariamente di non inarcare quando il carico diventa pesante. Se il bilanciere non sale il set è concluso non forzare un'altra rip inarcando.

A2) Il lento seduto mette maggiornete sotto sforzo la colonna per i motivi da te espressi. Io non lo eseguirei mai, ma nin è detto che qualcuno non si possa trovare bene.

B1) E' molto difficile che un esercizio coinvolga in modo diretto tutti i capi del deltoide. L'unica che mi viene in mente potrebbero essere delle frontali eseguite con il busto parallelo al pavimento, ma non homai provato.

B2) Detto questo come si esegue il Lento Scott?

[Manx]

A1) cala il carico,probabilmente il carico ke usi è troppo alto e nn ti consente un'esecuzione corrette

A2)Se vuoi farlo da seduto lo skienale dovrebbe stare dritto,ma no a 90°,un pò meno (ma poco).Il problema della pericolosità è sempre lo stesso:devi usare un carico con il quale riesci a mantenere la tecnica corretta

Il lento scott nn l'avevo mai sentito,cmq la tecnica spiegata nel libro dovrebbe essere corretta.
I capi stimolati sono principalmente il capo frontale e laterale,il capo posteriore nn viene attivato più di tanto

se non l'hai mai sentito, a quale libro ti riferisci?

[Deadlift]

il lento scott dovrebbe essere il lento "tridimensionale" quello che molti spacciano per arnold press..

nel lento scott si parte con i manubri in pronazione davanti al petto, econ un movimento contemporaneo si portano in alto con simultanea abduzione delle spalle.

[MOSTMUSCULAR 85]

Prima di, eventualmente, chiudere, poichè trovi tutte le info facendo un search (come da regolamento) mi dici che roba sarebbe il "lento scott"?

Nn l'avevo mai sentito neanke io,ma nel libro di Cianti è descritto molto bene...diciamo ke è una specie di Arnold press,ma nella posizione superiore i palmi sono verso l'esterno

[golden.bough]

Cominciamo con il military press:
A1) Facendolo da in piedi sento di "sforzare" la colonna...è come se mi inarcassi un po' troppo indietro...consigli su come rimediare? (la domanda è meno stupida di quanto possa sembrare )

A2) Potrei provare a farlo da seduto? Devo appoggiare la schiena allo schinale della panca? E lo schienale deve essere dritto o leggermente inclinato? Inoltre in questo esercizio stare seduti non è pericoloso per la colonna non potendo scaricare il peso tramite le gambe?

Lento scott:
B1) E' vero che coinvolge tutti e tre i fasci deltoidei?

B2) Avete dei link con esecuzioni? La tecnica illustrata da cianti è giusta?

Attendendo risposte serie saluto
Mattia

continui a parlare di colonna vertebrale: la tua è aposto?

[Manx]

A1) Contrai addominali e glutei (guardati di porfilo allo specchio e vedi cosa succede se contrai i glutei) e cerca volontariamente di non inarcare quando il carico diventa pesante. Se il bilanciere non sale il set è concluso non forzare un'altra rip inarcando.

A2) Il lento seduto mette maggiornete sotto sforzo la colonna per i motivi da te espressi. Io non lo eseguirei mai, ma nin è detto che qualcuno non si possa trovare bene.

B1) E' molto difficile che un esercizio coinvolga in modo diretto tutti i capi del deltoide. L'unica che mi viene in mente potrebbero essere delle frontali eseguite con il busto parallelo al pavimento, ma non homai provato.

B2) Detto questo come si esegue il Lento Scott?

intendi quell'esercizio "anomalo" che faceva Columbu? Hai presente? Se nn sbaglio lo considerava x il dorso e delts posteriori.

p.s. il lento da seduto è la mia specialità

il lento scott dovrebbe essere il lento "tridimensionale" quello che molti spacciano per arnold press..

nel lento scott si parte con i manubri in pronazione davanti al petto, econ un movimento contemporaneo si portano in alto con simultanea abduzione delle spalle.

mhmh... nel mio libro sugli allenamenti di Tom Platz è chiamato "arnold press"

[MOSTMUSCULAR 85]

mhmh... nel mio libro sugli allenamenti di Tom Platz è chiamato "arnold press"

Sono due esercizi diversi,sono simili è vero ma il lento scott si differenzia dall'Arnold press

[Manx]

Sono due esercizi diversi,sono simili è vero ma il lento scott si differenzia dall'Arnold press

non ho capito come né dove

secondo la descrizione di deadlift è l'arnold press che è indicato nel mio libro, in ogni caso... anche il vecchio Tom lo considera un ex accessorio.

[Deadlift]

intendi quell'esercizio "anomalo" che faceva Columbu? Hai presente? Se nn sbaglio lo considerava x il dorso e delts posteriori.

p.s. il lento da seduto è la mia specialità



mhmh... nel mio libro sugli allenamenti di Tom Platz è chiamato "arnold press"

in genere nell'arnold il movimento è questo:

spinta in alto - discesa - adduzione - abduzione - spinta etc

nel lento scott la fase di abduzione e contemporanea alla spinta e durante la discesa invece si ha la contemporanea adduzione delle spalla.

ora cerco un video e lo posto

[MOSTMUSCULAR 85]

non ho capito come né dove

secondo la descrizione di deadlift è l'arnold press che è indicato nel mio libro, in ogni caso... anche il vecchio Tom lo considera un ex accessorio.

Adesso ti posto l'esecuzione descritta da Cianti così confronti....miraccomando nn kiudere il tread,aspetta ke posti

[Marco pl]

intendi quell'esercizio "anomalo" che faceva Columbu? Hai presente? Se nn sbaglio lo considerava x il dorso e delts posteriori.

Non sapevo che lo facesse Columbu. E' la parte "Y" del circuito "YWTL", che serve proprio per potenziare i muscoli della parte alta della schiena.

[Manx]

Non sapevo che lo facesse Columbu. E' la parte "Y" del circuito "YWTL", che serve proprio per potenziare i muscoli della parte alta della schiena.

no marco, non ne sono sicuro che lo facesse anche lui, perö dalla tua descrizione mi sembra sia quello. Cmq la settimana prossima lo provo