allenare 1 volta a week per muscolo...........

[skintek]

puo' bastare allenare 1 volta a settimana un muscolo perchè questo cresca o meglio anticipare???.............. ve lo chiedo perchè alleno il petto ma non cresce non vorrei che sia poco 1 volta a settimana ,so che se l'allenamento è stato intenso ci vuole un po' di giorni per recuperare il muscolo ma secondo voi dovrei anticipare che so tipo ogni 5 giorni????

[Marco pl]

Prova e vedi che succede.

[IronPaolo]

Prego leggere il regolamento in rilievo.
Un search nel forum darà sicuramente risultati dato che l'argomento è sempre gettonatissimo

chiudo

[Manx]

Aggiungo solo una cosa, non certo x togliere l' "ultima parola" a paolino

Allenare un muscolo + frequentemente non porta necessariamente ad un suo ulteriore sviluppo, è un falso mito che va rimosso.

Fatevene una ragione.

Inoltre: non sta scritto da nessuna parte che allenare un muscolo 1 volta a settimana sia poco e che 2 sia giusto, oppure che 2 volte sia troppo e che 1 sia giusto.

I fattori in gioco sono tanti e la prima cosa da apprendere è conoscere il proprio corpo e i propri tempi di recupero, senza stare sempre a dire "i muscoli piccoli recuperano in fretta quindi possono essere allenati due volte a settimana" e simili.

Altra cosa: i recuperi vanno anche adeguati al tipo di allenamento, all'anzianità di allenamento e anche agli obiettivi. Mio padre di quasi 60 anni puö avere tranquillamente frequenze di allenamento alla BIIO, io che ne ho quasi 30 di meno e che punto a qualcosetta di piü, posso benissimo allenarmi 4 volte a settimana in mono, tutto a cedimento, oppure a buffer in multi. Questo perchè io mi conosco.

Altra cosa: vedo sempre di piü 3d di ragazzetti che si allenano da 6 mesi esagerando e si lamentano di avere un gruppo muscolare "indietro", quindi le classiche paranoie "priorità, richiami, multifrequenza, monofrequenza ecc..."

Ma porca vacca ragazzi... dopo 6 mesi avete tutto indietro , non solo 1 distretto muscolare.

Ragazzi, fatevene una ragione, costruire il proprio corpo necessita di tempo, pazienza (scritto con la z e non con la s come vedo sempre piü spesso ), costanza, dedizione, sacrificio, allenamenti duri e dieta.

Se mancano queste cose avrete "indietro" sempre qualcosa e sempre rimarrà "indietro".