arm curl

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ciao volevo un consiglio sull'arm curl con bilancere, con manubri e con manubri ma alternato.
dovendo cambiare scheda e passando dall'arm curl bilanciere all'arm curl con manubrio non alternato mi sembrava lo stesso esercizio, è così o c'è differenza?

[MOSTMUSCULAR 85]

Se usi i manubri lavori unilateralmente e quindi ti puoi concentrare maggiormente su asimmetrie e differenze di massa tra un bicipite e l'altro.Usi anke la supinazione nei curl con manubri?

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Usi anke la supinazione nei curl con manubri? scusa ma non capisco

[MOSTMUSCULAR 85]

Usi anke la supinazione nei curl con manubri? scusa ma non capisco

Sì,la uso sempre.
Lo sai cos'è la supinazione?

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avevo riportato la tua domanda perchè non avevo capito però fa niente; comunque non sò che cosè, centra la panca scott?

[MOSTMUSCULAR 85]

Nn ho trovato nessun video in giro quindi provo a spiegartelo a parole:la supinazione durante i curl è quel movimento nel quale partendo (manubri in mano) coi palmi rivolti verso l'interno (quindi verso la gamba) si ruota il polso durante la fase positiva dell'esercizio (quando tiri sù il manubrio x capirci) fino a portare il palmo della mano rivolto verso il soffitto

[Rik_the_Dog]

Nn ho trovato nessun video in giro quindi provo a spiegartelo a parole:la supinazione durante i curl è quel movimento nel quale partendo (manubri in mano) coi palmi rivolti verso l'interno (quindi verso la gamba) si ruota il polso durante la fase positiva dell'esercizio (quando tiri sù il manubrio x capirci) fino a portare il palmo della mano rivolto verso il soffitto

Spiegazione comprensibilissima!

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ti 6 fatto capire benissimo cmq non la uso.

[MOSTMUSCULAR 85]

Spiegazione comprensibilissima!

Spero sia veramente comprensibile,mi sono impegnato...
Ho cercato video e foto,ma nn ho trovato niente sulla supinazione

[MOSTMUSCULAR 85]

ti 6 fatto capire benissimo cmq non la uso.

La supinazione stimola il brachiale,ke stando sotto il bicipite contribuisce ipertrofizzandosi ad aumentarne il volume e l'altezza,inoltre un brachiale sviluppato risalta anke lateralmente dando al bicipite un aspetto più completo

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in conclusione cosa mi consigli curl con manubrio+supinazione ma alternato o no?

[MOSTMUSCULAR 85]

Alternato,così riesci a concentrarti meglio su ogni singolo braccio

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grazie mille 6 veramente professionale

[MOSTMUSCULAR 85]

grazie mille 6 veramente professionale

Troppo gentile,così mi fai arrossire

[Frank77]

mi spiegate meglio la supinazione per favore....non ho afferrato bene il movimento.....