Ciao a tutti!Sono Marco, ho 20 anni e sono nuovo iscritto.
Ho deciso di iscrivermi perchè ho notato una grande competenza in materia di fitness su questo forum.
Io vorrei chiedervi dei consigli sia alimentari che dal punto di vista dell'allenamento per tonificare gli addominali (soprattutto la parte bassa soggetta al comune piccolo scalino
)e per definire il resto del corpo.
Sono alto 1.83cm e peso 72,5Kg.Faccio palestra da un paio di anni e mi alleno per 3 volte alla settimana.Il mio BMI è 21.5, la massa grassa è il 13% e quella magra 87% (dati ottenuti tramite calcoli su internet quindi molto più indicativi che effettivi).Grazie a tutti anticipatamente!!!
Ho deciso di iscrivermi perchè ho notato una grande competenza in materia di fitness su questo forum.
Io vorrei chiedervi dei consigli sia alimentari che dal punto di vista dell'allenamento per tonificare gli addominali (soprattutto la parte bassa soggetta al comune piccolo scalino
)e per definire il resto del corpo.Sono alto 1.83cm e peso 72,5Kg.Faccio palestra da un paio di anni e mi alleno per 3 volte alla settimana.Il mio BMI è 21.5, la massa grassa è il 13% e quella magra 87% (dati ottenuti tramite calcoli su internet quindi molto più indicativi che effettivi).Grazie a tutti anticipatamente!!!
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
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