Alzate frontali con Piastra

[ciccio85]

Cm trovate qust esercizio? In palestra m hanno consigliato d farlo xkè è 1tecnica avanzata ottima x deltoidi anteriori

[MOSTMUSCULAR 85]

Il classico lento è molto meglio

[malexio]

Cm trovate qust esercizio? In palestra m hanno consigliato d farlo xkè è 1tecnica avanzata ottima x deltoidi anteriori

Hai già una muscolatura talmente avanzata da dover lavorare selettivamente sul deltoide anteriore (che è già attivato in quasi tutti gli esercizi per le spalle e in quasi tutti quelli per il petto)?

[uruk]

Cm trovate qust esercizio? In palestra m hanno consigliato d farlo xkè è 1tecnica avanzata ottima x deltoidi anteriori

è bello come in palestra riescono a liberare una macchina e lasciare più spazio mettendoti un disco in mano e dicendo che è pure una tecnica avanzata
quoto gli altri,passa al lento avanti e alla military press

[malexio]

è bello come in palestra riescono a liberare una macchina e lasciare più spazio mettendoti un disco in mano e dicendo che è pure una tecnica avanzata
quoto gli altri,passa al lento avanti e alla military press

Segreti del mestiere... Magari nella sua palestra ci sono poche panche... EhEh!

[MOSTMUSCULAR 85]

Se fosse una tecnica avanzata la vederei fare anke da i pro,invece le unike persone ke vedo fare alzate frontali con una piastra sono ragazze o donne ke pensano ke il lento le faccia diventare troppo muscolose e le alzate frontali con manubri (secondo me migliori ke le alz. fron. con il disco) siano troppo difficoltose

[malexio]

Se fosse una tecnica avanzata la vederei fare anke da i pro,invece le unike persone ke vedo fare alzate frontali con una piastra sono ragazze o donne ke pensano ke il lento le faccia diventare troppo muscolose e le alzate frontali con manubri (secondo me migliori ke le alz. fron. con il disco) siano troppo difficoltose

Secondo me le alzate frontali in generale sono da evitare, perchè il deltoide è sempre sbilanciato a favore del deltoide anteriore e poi... perchè lavorare selettivamente su un potente intrarotatore quando ci sono già pettorale e dorsale? Io il lavoro selettivo (a meno che tu non gareggi e abbia una carenza proprio nel deltoide anteriore) lo vedo solo sul deltoide posteriore...
Se non hai problemi articolari alla spalla, io andrei di lento avanti, lento con manubri, arnold press (che attiva molto il delt ant), ecc...

[MOSTMUSCULAR 85]

Secondo me le alzate frontali in generale sono da evitare, perchè il deltoide è sempre sbilanciato a favore del deltoide anteriore e poi... perchè lavorare selettivamente su un potente intrarotatore quando ci sono già pettorale e dorsale? Io il lavoro selettivo (a meno che tu non gareggi e abbia una carenza proprio nel deltoide anteriore) lo vedo solo sul deltoide posteriore...
Se non hai problemi articolari alla spalla, io andrei di lento avanti, lento con manubri, arnold press (che attiva molto il delt ant), ecc...

Ti quoto,anke secondo ke il lento è sufficiente e fare alzate frontali nn è necessario,quello ke volevo dire è ke se proprio si vogliono fare (misteri della vita ) io opterei per un esercizio cme le alzate frontali con manubri piuttosto ke usare un disco,lo trovo migliore in quanto puoi lavorare un braccio alla volta

[thecousin]

è un buon esercizio. Te l'ha dato l'istruttore o te l'ha consigliato un energumeno in canottiera e pantaloni da surfista? Solo per curiosità

[malexio]

è un buon esercizio. Te l'ha dato l'istruttore o te l'ha consigliato un energumeno in canottiera e pantaloni da surfista? Solo per curiosità

Ehm... Io sono un istruttore, ma mi piace fare anche l'energumeno in canottiera... EhEh!

[KURTANGLE]

bisognerebbe anke vedere come ti alleni in generale per capire se alleni a sufficienza il deltoide anteriore o meno...( es con esercizi multiarticolari... )
in ogni caso credo che a questo eserizio sia meglio preferire i classici

[thecousin]

Ehm... Io sono un istruttore, ma mi piace fare anche l'energumeno in canottiera... EhEh!

pure i "surfisti" per nascondere le gambette sekke?

Dai mi hai capito. Un conto è se un esercizio lo da l'istruttore, un conto è se lo consigliano "loro" o "quello grosso" o "un amico che si allena da molti anni"

[malexio]

pure i "surfisti" per nascondere le gambette sekke?

Dai mi hai capito. Un conto è se un esercizio lo da l'istruttore, un conto è se lo consigliano "loro" o "quello grosso" o "un amico che si allena da molti anni"

EhEh! No, pantaloncini corti classici e, quando faccio gambe li tiro anche su!!!!
Sì, ho capito. Molti istruttori però non sanno un chez di abbinamenti muscolari...

[Manx]

Cm trovate qust esercizio? In palestra m hanno consigliato d farlo xkè è 1tecnica avanzata ottima x deltoidi anteriori

lo lascio aperto perchè questo 3d è veramente utile x far capire come non aprire 3d inutili.

usare un disco al posto dei cavi o del bilanciere è una tecnica avanzata? I deltoidi frontali si massacrano e si fanno crescere con il lento avanti, si rifiniscono poi con le alzate frontali. Ma se nn hai niente da rifinire puoi usare anche i mattoni x le alzate frontali, ma non arriverai a niente.

[ciccio85]

Grazie a ttt! Ah, se potreste essere voi i my istruttori frs spakkerei ttt! -male ke nn lo seguo tnt il my istruttore, infatti qust es me l'ha consigl ma ancora nn l'ho fatto. Appunto ve lo kiesto!