fullbody

[marcos46]

salve a tutti!! qualcuno potrebbe impostarmi una fullbody senza makkine ma con esercizi/pesi liberi... grazie

[uruk]

no schede da zero
fai search con le parole
full body
esercizi corpo libero
esercizi home gym (forse sbaglio ma mi pare che ti alleni in casa)

[Manx]

ci sono decine di discussioni aperte sul tema, aprite gli occhietti.

[thecousin]

ad ogni modo farsi pure da soli una full body mica è difficile. Come dice il nome si allena tutto il corpo in una singola seduta. Si decide una frequenza, in base a quella (ed al buon senso, ovvio che non ci si pùò stare 5 ore in palestra) si decide il volume e poi si fa una lista dei muscoli del corpo e per ciascuno si appioppa 1 o 2 esercizi

[marcos46]

nono mi alleno in palestra da 9 mesi... solo che in questo periodo mi serve una fullbody xkè non posso andare frequentemente in palestra.. causa lavoro (dalle 8 di mattina fino alle 19 di sera)

[Manx]

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