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Prima di tutto, voglio ringraziarti dell'email. Visto che l'inglese non lo capisco almeno per il momento dovrò arrangiarmi...
Dovrò arrangiarmi partendo dalle grandi linee...
La domanda del momento è la seguente!
Originally posted by Rimpoche Prima di tutto, voglio ringraziarti dell'email. Visto che l'inglese non lo capisco almeno per il momento dovrò arrangiarmi...
Dovrò arrangiarmi partendo dalle grandi linee...
La domanda del momento è la seguente!
Nell'HIT si praticano anche periodi di scarico?
Grazie
Rimpoche
Ti dico no se tu ti riferisci allo scarico classico ovvero il famoso 2:1 o 3:1.
Ti dico di si, se per scarico intendi un periodo in cui si fa meno del solito oppure nulla.
Di norma dopo 6-8 settimane di allenamento ad alta intensità, si dovrebbe, ma dico "si dovrebbe" fare una pausa di 7 giorni per poi ricominciare con una scheda o diversa o con qualche variazione.
Personalmente vario qualcosa ogni 6-8 settimane circa, ma non faccio sempre il break di 7 giorni.
Molto dipende da come sto fisicamente....se tutto va bene, sfrutto la cosa fino a quando non ho difficoltà di progressione, altre volte mi prendo la pausa.
Ora questo scarico può essere attivo o passivo.
Io facci oquello passivo, ovvero sto a casa, mangi ocome un ***** e poi riprendo ad allenamenti.
Alcuni invece fanno attività aerobica leggera, altri scaricano i pesi del 20% secondo i canoni classici.
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